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 同时将重心慢慢前移。

 吸气,右手肘弯曲,慢慢由右肩向背后上举,手掌贴在背后,左手由下方绕到背后,与右手交握,十指紧扣,上方的手肘尽量置于颈后,背部挺直,挺胸,眼望前方;吐气,手指松开,双手放下,放松,调匀呼后,左右各重复练习3次。

  做法:依照前一姿势继续练习,这时左手从地面抬起左脚,靠近臀部(图1),增加左臀部的拉伸感。  3、深吸一口气,然后呼气,以腰为轴,上体快速垂下,两手臂在两腿间自然摆动(不要刻意摆动)。

   难度调整  1.若你选择进行"动作变化二"时双手食指无法扣在左右脚拇趾上,可利用绳分别套着脚掌来进行。特征二、喝水多苗条的人身上经常会有一个习惯那就是爱喝水,只有好好喝水才可以保障良好的新陈代谢,如果一个人的新陈代谢速度比较慢,想要减肥更加要多喝水,可以促进将身体内的物质排出身体之外,也可以让血液循环速度加快,而且在吃饭之前喝水还有一个很大的特点就是增加饱腹感,吃得少自然也可以达到减肥的效果。

 向前伸展的姿势看似简单,但对一些身体僵硬的人而言却是难度高的动作。  西瓜  西瓜大家都不陌生,如果说前面提到的榴莲几乎没有什么水分含量,那西瓜的水分可以说是相当高了,并且西瓜还具有利尿的作用,那为什么不能用来当做晚饭减肥呢因为西瓜虽然水分含量高但是糖分含量也非常的高,一个10斤的西瓜约含300至400g糖,相当于6碗米饭,并且西瓜的糖分很容易被身体吸收,另外很多人在吃西瓜的时候喜欢抱着半个用勺挖,这样非常不容易控制西瓜的摄入量,一不小心就相当于吃了好几碗米饭,所以这就是西瓜不能用来代替晚餐减肥的原因。

   这道瘦身水果沙拉是非常不错的,其中香蕉可以调节肠胃防治便秘,而其他水果含有丰富的膳食纤维,具有很强的饱腹感,再搭配益生菌丰富的酸奶,瘦身的效果自然是毋庸置疑的。以前有些乏力恶心、食欲不振的感觉服药之后有点好转了。

从第二周起,每日可以练习6遍。将荷叶洗净,撕成碎片;冬瓜洗净,去蒂把,切成片。

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(责任编辑:姚永坤)

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