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文章来源:苹果土地储备增加到7376英亩两年内增加了两倍 发布时间:2019-03-22 05:46:29 【字号:

  “这是因为他们已经学会了当自己的治疗师。”乔恩梅教授指出。

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  发明FIT法的科学家们开展了一些研讨会,向专业人士传授FIT的运用方法,并且推出了一款名叫“心中的目标”(Goal In Mind)的APP。

  可以轻松地想象出这些内容后,再闭上眼睛,想象你减肥成功后的样子,并加上视觉、听觉、嗅觉和触觉。你不仅要想象出自己瘦下来之后的模样,还可以想象自己减肥后能做到哪些事。比如,你可以充满自信地走进健身房,或者和孙子孙女一起追逐打闹。

  与曾春蕾一样,队长刘晓彤在北京队中也起到了中流砥柱的作用。一传、防守、串联、拦网、进攻、发球,每一项技术她都要尽力做到最好,同时还要兼顾全队的情绪变化,逆境中带领球队走出困境。

  北京队在比赛中暴露了一些问题,尤其是丢掉的第二局。刘晓彤说:“我们在换人中默契程度不够,多回合较量中连续性差了一些,第二局自身失误较多,而且机会没有抓好,导致丢了一局。最后之所以能赢下整场比赛,还是对方并未发挥出最佳水平,而我们更加主动一些。”

  刘晓彤:细节不够好

  “我不希望历史在我身上重演,”翠西说道,“我21岁那年,母亲猝然离世。她发病时是在浴室里。我父亲把门踹开,但还是太迟了。”

  “我准备继续减肥,”翠西表示,“但我减掉的体重已经大大改善了我的健康。我要服用的抗反酸药已经药量减半,膝盖也感觉好多了。”

  FIT法由普利茅斯大学的乔恩梅教授、杰基安德拉德教授(Jackie Andrade)和澳大利亚昆士兰科技大学的戴维卡瓦纳教授(David Kavanagh)历经20余年共同研发。该方法一开始是为了帮助药物成瘾者抵挡用药的冲动,不过一些小型研究显示,它也有减少零食摄入、增加去健身房频率的功效。

  翠西也试过减肥,断断续续地节食了很多年,但总以失败告终。她的体重还引起了胃酸反流和膝盖疼痛。

  “我第一次和琳达(指琳达索尔布里格(Linda Solbrig),带领该研究的研究员之一)见面时,学会了如何在生活中运用想象。”翠西说道,“我想象的主要内容是,出席女儿毕业典礼时的喜悦,以及不死于心脏病的喜悦。”

(《北京晚报》,作者:孔宁)

  挺进了8强,这对于北汽女排的新赛季而言可谓开了一个好头。在刘晓彤看来,上赛季联赛排名第七的北京队,在8强战中要放低姿态,一场场去冲击对手,“本赛季我们是有机会取得佳绩的,队员们决心都比较足。我们需要建立自信,调动出大家的积极性。通过几场比赛来看,我们有一定的水平,细节上还差很多,磨合中有很多问题。”

  “这会强化与该情景相关的激励性联想。”乔恩梅教授指出。

  比赛开始后,北京队在网口上压制了对手,刘晓彤的发球和曾春蕾的进攻很有威力,全队很快以25比18拿下首局。随后,上海队果然打出了默契的战术配合,张磊跑动进攻多变,她们的防守多次让北京队进攻失效,上海队就此以27比25扳回一局。随后张建章用主攻任凯懿换下金顿,北京队也基本上主打本土阵容,这个变化很奏效,北京队以25比22和25比18连下两局解决战斗。

  客观说,在昨晚的比赛中,上海队这套“小快灵”的阵容给了北京队很大的冲击。首局北京队能够拿下,还是多亏刘晓彤凭借凶狠的发球打乱了对手的战术体系。在对手扳回一局之后,刘晓彤也并未慌乱,在多回合较量中的反击质量很高。

  开赛以来,曾春蕾几场比赛的表现都非常出色,同时,她也有非常高的人气,这几天在嘉定赛。;峥吹酱尤鞯馗侠吹脑豪偾蛎。昨天的看台上,就有球迷举着印有“大花蕾”的横幅,而且对手球迷的阵容中也经常会有人大喊:“曾春蕾,加油!”

  翠西把每日热量摄入控制在1400大卡,并且开始每日健走,用Fitbit Tracker记录自己的步数。

  新浪科技讯 北京时间11月14日消息,据国外媒体报道,2016年的一个早晨,59岁的退休配药助理翠西布拉德布里(Trish Bradbury)在报纸上读到了一则减肥研究招募受试者的广告。身高1米6出头,体重近89公斤,翠西总觉得自己被体重压矮了一截。并且,她很快就要到自己母亲心脏病去世时的年龄了。

  “首先,我们会让受试者在脑海中想象出一颗柠檬的模样。”普利茅斯心理学教授、FIT法的共同创立人乔恩梅(Jon May)解释道,“然后想象看到它、触摸它、挤出柠檬汁、品尝柠檬汁、以及不小心把柠檬汁溅到眼睛里的感觉(这能帮你想象出身体的感觉)。”

  全科医师和肥胖专家伊恩坎贝尔医生(Ian Campbell)认为FIT具有积极作用。“减肥一直是件困难的事情,少张嘴、迈开腿听上去容易,但一开始导致坏生活习惯的心理因素却难以破除。任何有效的减肥方法都会涉及某种形式的心理疗法。FIT能够引发情绪与心理上的改变,从而使减肥更容易持续下去。若能在减肥策略中引入FIT之类的方法,将有效帮助人们重获对自身健康的掌控力。”(叶子)

  值得注意的是,受试者不应想象负面的事物。“就像香烟盒上的恐怖照片一样,如果有人强迫你看它,可能还有一定效果,但你自己不会去重温这些照片。”

  “上海队技术细腻,失误也少,比赛暴露出我们配合欠默契,失误有些过多,整场比赛表现很一般。对方3名主力没上,我们的球还打得磕磕绊绊,这和我们全队集合较晚有关。我的目的是以赛代练,让攻手和二传的配合更默契,任凯懿登场后,全队的进攻更加突出,配合也更流畅了。”赛后张建章说,“外援和全队的配合还未到火候,进攻被对手抑制住了。新的二传手孙文静才来了一个月,她是第一次打职业联赛,相信她会越来越好。”

  这项研究的结果相当惊人。参与研究的共有141人,被分为两组。一组除了接受激励面试(一种咨询形式)之外,还要运用FIT法;另一组则只接受激励面试。

  这样的曾春蕾,对得起现场为她而来的球迷们,也让家乡的球迷们更加期待。赛后她说:“对于本场和上海队的比赛结果,我们很满意,但是大家要看到这并非是上海队的真实实力。这个赛季我们注入了很多新鲜血液,和上赛季相比,我们在用人的选择性上有了更多的可能。在之后的比赛中,如果对手研究透我们一套阵容,我们可以通过变阵来应变。但同时我们也要看到,人员的选择多了,战术体系的磨合难度也增加了。”至于现在磨合的效果,曾春蕾说:“我们本场比赛磨合得还算不错,这么短的时间就能呈现出这样一个效果已经很不错了。但对于后面对手越来越强的比赛来说,我们还有提升的空间。我们现在主要是先磨合第一套阵容,以赛代练,我们会一天比一天好。后面强手很多,比赛会更艰苦,我们要抓紧时间解决问题。”

  此前马特乌斯批评诺伊尔状态下滑,特尔施特根应该获得一些首发机会。对此诺伊尔表示:“马特乌斯想说什么都可以,我的身体状态很好没有什么问题,否则教练团队也不会让我去世界杯了。最近几场比赛,我可以看出自己哪里还有不足,但每个人都知道我的发挥,我一直保持在一个不错的水平。”另外勒夫也透露,明天的比赛诺伊尔将会继续担任首发门将。

  “我看到那则广告时,便决定是时候对自己的健康负责了,”翠西说道,“我想一直陪在女儿身边。”

  张建章:配合欠默契

  在前六个月中,每位受试者每隔两周要接听一次15分钟的回访电话。此后便不会再联系受试者,一直到满12个月为止。最初六个月之后,FIT组平均减重4.1公斤,腰围减少约7厘米,激励面试组则只减少了0.72公斤和2.5厘米。在此之后,FIT组的受试者仍在不断减重,最后总共平均减重6.4公斤,腰围平均减少8.9厘米。但激励面试组的受试者则并未继续减重,说明FIT法对人们有持续激励作用。

  这项研究由普利茅斯大学开展,利用了一种名叫“功能性形象训练”(FIT)的方法。FIT法利用想象帮人们保持积极性。受试者可通过“多感官可视化手段”看到自己减肥成功后的模样,从而转变他们的态度:自己之所以努力锻炼、健康饮食,是因为自己想要这么做,而不是必须这么做。

  关键在于要每天练习自己的想象能力,这样在受到诱惑时,才更容易展开想象、借此抵挡诱惑。

  这项研究到底包含哪些内容呢?首先,你要和一名咨询师面对面交流,谈谈你需要对自己的人生做哪些改变(比如减肥),自己可能遇到哪些阻碍,以及希望有怎样的结果。接下来,咨询师便会教你运用“精神成像法”。

  不同于其它干预手段,在这项研究中,如何达成自己的减肥目标完全是你自己的决定,不会给你任何饮食或锻炼方面的建议。

  昨晚,在全国女排超级联赛第一阶段上海嘉定赛区的比赛中,北京汽车女排以3:1击败东道主上海女排,以四连胜的战绩提前两轮挺进8强。不过,在今年联赛开局顺利的同时也不难发现,北汽女排此番挺进8强,主要还是依靠刘晓彤和曾春蕾等“老人”,增补了内、外援的新阵容磨合明显还欠火候。

  翠西在20多岁和30出头时,体重一直维持在67公斤左右,但最重时达到了89公斤。她解释道:“我怀了女儿斯蒂芬妮之后,体重就开始增加。如今她已经24岁了。我喜欢吃甜食,经常吃巧克力、蛋糕、糖果、饼干等等,体重也一直只升不降。压力大的时候,吃东西会让我感觉舒服一些。”

  关于与荷兰队的比赛,诺伊尔谈到:“我不知道是否有人想到我们会输0-3,这距离我们的目标差距很大。我们在上半场的机会都没有抓。詈蠹阜种臃朗匾埠芑辽,我们需要从这场比赛中吸取教训。”

  “任何健康的改变都会帮你减重,”乔恩梅教授指出,“FIT法的作用是帮你巩固积极性,而不是指导你达成目标。”

  北京队的首发阵容中,之前出战的副攻李伟伟未上。庞詈偷峡松畹蹈惫ハ,主攻为刘晓彤和金顿,接应为曾春蕾,自由人是王琳,二传手并未起用新来的孙文静,还是老将陈馨彤。北汽女排主帅张建章表示,不管上海队是否轮换阵容,北京队都必须用这样的机会磨合新阵容,更何况上海队的“全华班”进攻速度更快,防守更有韧性,并不好打。

  刘晓彤说:“我们本赛季阵容变化较大,因此我们要‘以我为主’。我们的目的是通过比赛磨合自己的东西,建立一定的默契,用赢球建立全队的信心。我们不像对手,阵容已经磨合了很长时间,我们需要比赛的积累,需要看得长远一些,为第二阶段的8强战做准备。”

  关于明天的比赛,诺伊尔谈到:“球队的凝聚力非常好,也知道现在面临着怎样的情况。我们之前在慕尼黑与法国队已经有过一场较量,如果够幸运我们本该获胜。所以我们明天的目标非常高,那就是要尽力拿到3分。”

  FIT法对翠西非常有用。为时一年的试验结束后,她减掉了12.7公斤,腰围也细了25厘米。而根据这项发表在《国际肥胖期刊》上的报告结果,其他受试者平均减重6.35公斤,腰围减少近9厘米。

  北京时间10月17日凌晨,欧洲国家联赛德国队将客场挑战法国队。德国队队长诺伊尔出席了球队赛前发布会。

  此战之前,上海女排已经提前进入8强,所以昨晚的比赛,上海队对阵容进行了轮换,主攻杨婕、二传卞雨倩、外援接应墨菲都未上。《氖羌该氯。当然,上海队的战术体系未变,尤其是跑攻型接应张磊丝毫不比外援差,而且上海队的本土球员默契程度要强于北京队的新阵容,因此,即便是轮换阵容的上海队也给北京队制造了不少麻烦。

  曾春蕾:磨合有难度

  “我减少了自己的食量和糖类摄入,”翠西解释道,“这比之前的节食方法容易坚持多了,因为每次我想吃垃圾食品时,都能抵挡住诱惑。”

  一年之后,翠西穿着多年来一直穿不上的黑色两件式套装,和琳达上了最后一节咨询课。“我通过一种积极的方式减掉了这么多体重,这种感觉简直太棒了。我也很高兴能穿上这些原以为再也穿不上的衣服。”

  研究人员发现,精神成像法可干扰诱惑对人们的影响,巩固追求目标时的积极性。但要想象出特定情景和相关的感觉,对大脑而言并非易事。

  不久之后,她穿着一条美丽的海军蓝长裙,出席了女儿的毕业典礼,为女儿和自己都感到骄傲不已。

  由于北汽女排是新阵容,为了巩固一传体系,接应曾春蕾至少要负责一轮的一传任务,减轻刘晓彤、金顿和王琳的压力,而她在串联和防守方面的任务更是重要。在昨晚的比赛中,面对快速多变的上海队,北京队一度陷入困局,曾春蕾在困难的时刻挺身而出,顺利带领球队拿下首局。第二局虽然2分惜败,但曾春蕾也是凭借个人能力将比分追成23比24。第三局,她有多次精彩的进攻表演,甚至一度让人们想起她巅峰时期2015年世界杯时的高光表现。

  翠西想象的是,一年后参加女儿的毕业典礼时,自己可以穿上一身凸显身材的套装。

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