走快路有益

1986-12-30 09:52
祝您健康 1986年2期
关键词:肝气室温步行

周 珉

近年来的科学研究表明,坚持走快路比慢行更能锻炼身体,因为它有利于提高氧气的消耗,增加心脏的工作量和促进血液循环。人在行走时,肌肉系统犹如一台转助泵在不断运转,促进血液送回心脏。下肢是人体肌肉最多的部位,其作用至关重要。如果下肢行动过分软弱无力,就不能产生足够的推动力向心脏输送血液。

在日常生活中,人们一定会有这样的体会,星期天上街逛马路看橱窗,虽说步速缓慢,但回家时反而感到十分疲劳。当人们情绪不佳时,就想出去转转,这时若能采取快速步行方式活动,那么烦恼便会很快消除。为此,美国著名心脏病专家怀特博士说。“临睡前进行一次快步行走能帮助睡眠,其效果不亚于口服一片镇静药。”

不久前,奥地利科学家发现,每天快速步行三至四次,每次十五分钟,可以有效地防治下肢静脉曲张。理由是人们在快步行走时,腓肠肌不断活动,能够象泵一样,将滞留在曲张状态的静脉内的血液往心脏方向输送,从而减轻对静脉蹙的压力。译自泰国《沙炎叻日报》

老年病人应怎样生活

李学义

首先,要创造必要的环境条件,使气候变化时,病室温度不致有较大的变化,如:冬季室温不宜过低,湿度要保持65~70%,尤其是高寿老人不要出屋。室内空气要新鲜,光照要好。有空调器及氢离子发生器当然更好。

在饮食方面要营养充足,少吃多餐,不要吃得太饱,食谱要广一些,少吃盐,多增加些营养丰富的食物,如;瘦肉、骨头汤、鸡蛋、豆制品、蔬菜,水果,使维生索A、B、C、E及钙、铁等元索补给充足。不吸烟,少饮酒。饭后可下棋、打康乐球、听音乐,看看小孩玩耍,观花养鱼、种花……保持乐观的精神状态和良好的心理。

关于睡眠,寒冷季节可以适当长一些。老年人夜间易醒,常常是间断睡眠。早晨室温低时,可以迟一点起床。中午气温上升,气血功能较好,可以活动一下,在床上或下床做些力所能及的活动。天气晴朗,气温适宜时(以手足不感到冷为度),可以出屋晒晒太阳,做做小活动。这些对治疗老年慢性病及老年期功能衰退都有很大好处,另外老年人的肝气容易失调,所以,保持良好心境,对防止肝火过旺,肝气淤结,肝阳上亢等都有很大好处。

如能注意以上几个方面问题,就能逐渐增强老人机体的抵抗能力,对老年慢性病及器官功能衰退起一定的恢复作用。

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