嫉妒心理要不得

李红文

一只狐狸走过葡萄架下,望着一颗颗饱满的葡萄直流口水。可是葡萄太高了,狐狸够不着,于是它生气地说:"哼!葡萄是酸的,我才不吃呢!"大家一定都熟悉这则寓言吧!狐狸的这种表现,被称为

"酸葡萄"心理,也就是我们常说的嫉妒心理。

生活中,每个人都存在着程度不同的嫉妒心理,这并不可怕,关键在于如何认识和消除这一心理,以正确地面对现实。

江月和陈伊是好朋友,学习成绩不相上下。可有一次,江月的期末考试成绩一下跃居全班第一,陈伊则远远地落在了后面。陈伊心里酸溜溜的。以往,陈伊有好的复习资料总是同江月分享,可最近妈妈给她买的复习资料,陈伊却不愿让江月看见,平时也懒得理江月了。每每提起江月,陈伊总会说:"她有什么了不起,那成绩还不定怎么得的呢!"在江月面前,陈伊越来越觉得抬不起头,越来越感觉受压抑,甚至江月与她说话,陈伊也觉得带着嘲弄、挖苦的味道……为此,两个好朋友终于"闹崩"了。这就是陈伊嫉妒心理作祟的结果。

可见,如果我们像陈伊一样,长期沉溺于嫉妒之中,不能调节好自己的情绪和心态,就会将个人的精力消耗在贬低、诽谤、猜疑他人之中,久而久之,还会使自己身心压抑,人际关系紧张,直接影响到身心健康,受害者最终还是自己。既然嫉妒是一种有害的情绪状态,我们就应用良好的心态消除它。那么如何对待嫉妒心理,平息心中的不平呢?下面的一些方法,同学们可尝试:积极超越原来学习成绩与自己相当甚至不如自己的同学超过了自己,多少都会有些嫉妒,这是一种正常心理反应。但嫉妒除给自己造成心理压力外,改变不了自己的学习成绩。所以,我们应把更多的精力放在如何提高自己的成绩,乃至超越对方上,即建立"你行,我也行"的信念。将注意力放在自己的学习上,多分析一下自己存在的不足,看看别人哪些地方值得自己借鉴和学习。记住,提高自己的能力是克服嫉妒心理的最佳方法。

寻找优势"金无足赤,人无完人。"每个人都有自己的性格和能力上的缺陷,我们要善于发现自己的优势和长处,并通过发挥个人的优势来建立自信。比如,你的同学学习好,这方面你不如他,但是你的体育成绩优异,这也很可贵。所以,我们在向别人学习的同时,应努力发挥自己的潜能,而不是沉溺于嫉妒,同样会有所进步,并会博得同学们的尊重。

学会放弃放弃似乎给人一种消极的感觉。其实,放弃是一个人内心经历愤怒和自暴自弃之后,客观冷静地对待人和事,学会从多角度思考的一种表现。这就需要我们建立这样的信念:"不要为一点小事而斤斤计较","我的人生道路和他不同",或是"路还长着呢!谁都会有失败,笑到最后才笑得最好"。把握住这些信念,嫉妒就不会持久地占据心中。比如:看到别的同学穿名牌衣服,心里不免有几分羡慕,这时,你可以这样安慰自己:我的追求是学业,学习对我是最重要的。注意力转移了,自然不会在穿着方面对同学过分嫉妒。

充实生活如果我们生活充实,就不会花很多时间沉湎于嫉妒里。所以除学习外,我们可以多参加些文体和集体活动,如读课外书、听音乐、打球等,还可以和同学一起郊游,参加兴趣小组等。如果我们每天处于健康向上、乐观愉悦的情绪体验中,并在活动中不断发现和了解自己的潜能,恐怕也就无暇或是没心思嫉妒别人了。

产生嫉妒心理是一种正常现象,关键是我们要学会正确对待它,从嫉妒的阴影中走出来,摆脱它对我们的束缚。