冬季女人小心靴子病／抗衰从日常的吃喝入手／“卵巢保养”毫无科学根据

柠　子等

冬天穿裙子小心健康被吹跑

■文/小艺

由于冬季的气温大多在10摄氏度以下，关节炎的侵袭是一大问题。在冬天穿着裙装，双腿会受到寒气的侵袭，出现发凉、麻木、酸痛等症状。尤其是那些皮下脂肪偏少的女性朋友，更容易被寒冷空气冻坏，引发关节疾病。医生提醒爱好裙装的丽人，一旦发生了寒冷性脂肪组织炎，轻者要注意保暖，用热水袋或热毛巾外敷患处，直至痊愈；症状较重者，要及时去医院就诊；对于已经患有关节炎、妇科病等疾病的裙装钟爱者，要立即换上保暖较好的裤子，马上去医院就诊，千万不要贻误治疗时机，造成无穷后患。

另外，女性应积极进行耐寒锻炼。选择性地进行一些有氧耐力锻炼，如散步、慢跑、骑自行车、打羽毛球、游泳等，对增强体质有百利而无一弊。在锻炼中，衣着宜单薄，让身体有明显的微冷之感；锻炼之后，应注意身体保暖，以防出汗后身体着凉。天气寒冷时应多摄富含热量的食物，如牛肉、羊肉等产热多的食物。同时，还要注意多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶、黑木耳、豆类和绿叶蔬菜等。多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物，也可提高御寒能力。

冬季女人小心靴子病

■文/柠子

天气开始变冷，时髦的女孩们纷纷穿上了各式各样的高筒皮靴，可长期穿高筒皮靴可能会给健康带来麻烦。

◆何为皮靴病？

有些女孩长期穿着高筒皮靴后，小腿下1/3处出现了轻度肿胀和小腿肚外侧疼痛，甚至足背处也感到疼痛，造成“腓浅神经压迫症”。此外，还有可能发生跟腱周围炎、腱鞘炎、脂肪垫炎和脚气病等。这些病症统称为“皮靴病”。

◆引起皮靴病的主要原因是：

皮靴偏小穿着不适、靴腰过紧、靴跟过高等使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压，造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。同时，由于高筒皮靴透气性差，行走后足部散发的水分无法及时消散，这就给厌氧菌、霉菌造成了良好的生长和繁殖环境，从而易患足癣和造成足癣感染。未成年少女不宜穿高跟皮靴，如果一定要穿，回家后应及时脱掉皮靴换上便鞋，以改善足部的血液循环。

◆专家提醒：高跟鞋平底鞋交替穿。此外，晚上临睡前用热水洗脚，可以消除足部疲劳。

妇女卫生品保健小秘方

■文/平夏

妇科专家指出，很多女性认为阴道炎无痛无痒，并不影响工作生活而不去医院就诊是一种误区。阴道炎、盆腔炎、腹痛、月经失调、卵巢肌瘤、子宫肌瘤等已经成为困扰女性最为频繁的疾病。由于这些疾病有的可以很明显地感觉到症状的发生，但有的症状却不明显。因此，应以预防为主，做到早诊断，早治疗，避免感染或炎症扩散，使小病变成大病。而掌握一些卫生常识，对自己也有很大帮助。

★新买来的卫生巾，用纸包好，放进微波炉微热2-3分钟，可以有效地起到杀菌消毒的作用。引起大多数无性生活的女性月经后瘙痒的主要因素是卫生巾的消毒没到位。

★女性阴道本身就有自净作用，每天用滴露清洗反而会破坏阴道的酸碱环境，造成疾病长期反复感染,并有可能引发其他疾病。

★由于工作需要时常出差的职业女性更要特别注意个人卫生，尽量不要用公用的卫生洁具和盥洗用品。所谓星级宾馆里看似十分干净的白毛巾，卫生系数其实并不高。

★牛仔裤、内裤都不宜穿得太紧，因为不透气也会引起女性疾病；脚癣里的真菌也是引起妇科炎症的一大因素。

抗衰

从日常的吃喝入手

■文/雨君

没有什么会比皱纹、变干燥的皮肤更容易让人看起来比实际年龄衰老，尤其是在秋冬季节。如果想通过皮肤反映出健康，不妨先从吃喝开始入手。

◆吃

苹果：含有纤维素、维生素B和维生素C,可调节人体生理功能。

胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。

贝类：含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。

小鸡：含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。

菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。

麦芽：富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。

橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

金枪鱼：含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。

◆喝

矿泉水：可使皮肤柔软洁白，有助于消化解毒。

脱脂牛奶：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

两个时期 女性易得心脏病

■文/亚亚

▲处于感情压力期的妇女

令人头疼的婚姻令人心碎，但悲剧带来的效果不仅停留在感情上。一项新的研究发现，经历严重婚姻压力并患有心脏病的女性与没有这种压力的女性相比，其发生心肌梗死的危险会增加3倍。调查发现，对这些女性而言，婚姻的压力的确会增加她们患心脏病的危险，研究人员认为，正是由于情绪上的孤独和缺乏支持对女性的健康造成了危害，从而增加了患心脏病的危险。

▲绝经期妇女

说到心脏病，人们总会想到大腹便便的男人。然而，美国一项心脏病的统计数据表明，美国每年患致命性心脏病者有50万人之多，其中就有24.8万发生在女性的身上，占女性致命性疾病的首位。而且，女性心脏病的死亡率竟为男性的两倍。据我国的统计资料表明，冠心病在60岁以前是男性多于女性，60岁以后女性则明显增多，男女几乎相等。

女性在绝经以后为什么可能要面临这场噩运呢？专家提出的理论依据是，绝经后由于女性体内的雌性激素减少，即性激素平衡状态改变，导致动脉血管壁上的血小板容易集结，从而使她们失去抵抗心脏病的能力。

专家提醒，减少绝经妇女发生心脏病的预防措施，大致有下列几点：要定期进行血脂、血压、心功能测定等检查，要保持心情舒畅；要经常进行和缓运动；要在临睡前用温水足浴十分钟；饮食要低盐、低脂肪，多吃些水果、蔬菜，少食刺激性的酒、烟、咖啡、浓茶以及辛辣食品；勿过度疲劳，午间要小睡片刻；晚饭少吃一些，可以减轻心脏负荷；常备硝酸甘油药片，发生以胸闷为主的胸痛时马上在舌下含一片，能在3-5分钟见效，证明是心脏病变，这样就可作进一步有的放矢的医治。

“卵巢保养”毫无科学根据

■文/妮妮

眼下，大大小小的美容院都在开展“卵巢保养”这个项目，据说价格不菲而且光顾的人还不少。据说做卵巢保养可以刺激雌性激素分泌延缓卵巢功能的衰竭、提高睡眠质量、调整月经周期、延缓衰老。美容小姐介绍说是用纯天然的植物精华油抹在女性卵巢部位的肚皮上，“通过按摩半小时左右，精华油便能通过皮肤渗透到卵巢部位，促进内分泌协调，还可通过刺激雌性激素分泌延缓卵巢功能的衰竭。”此美容项目收费以月卡和年卡计，价格从280元到1800元不等，40至50岁的女性体验者居多。

“卵巢保养”是否真的具有如此功效？专家告诉我们，卵巢保养之说毫无科学根据，目前医学上能刺激脑垂体从而使卵巢分泌激素的办法就是使用激素，使用激素必须要有医生的指导。如果激素的剂量过多，或者有的妇女本身有妇科疾病如乳腺癌等不适合用激素，很可能会诱发或加重病情。

正常情况下，女性平躺时是摸不到卵巢的，它生在盆腔里面，前面有膀胱，后面是直肠和肾，就连做B超时，病人都必须先喝足了水，使膀胱充盈，把肠里的气挤开，医生才能看到卵巢。因此，一般的按摩手法根本触不到卵巢，精油更不可能渗入，最多能渗入到皮肤，不可能对卵巢有作用。另外，判断妇女体内雌性激素水平是否正常，需经过医院专业检测才能确定，过多的雌性激素会对女性身体产生副作用，容易引发肿瘤、乳腺癌等疾病。一般来说，30岁左右的女性正处于雌性激素分泌最旺盛的时期，基本不需要通过药物刺激。

中医专家也认为：内分泌调节很重要的一点是精神因素，健康、愉快的心情是关键，卵巢的保养最重要是加强自身的保健。

每天６个１ 提高免疫力

■文/李云

★睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

★做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

★做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。

★做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

★参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。

★与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。

（责编未浓）