想象训练对肌肉力量迁移效果的研究

摘要：想象训练对运动的影响表现在许多方面，为了研究想象训练对肌肉力量迁移效果的影响，通过对运动员右侧上肢进行想象训练，研究对他们左侧上肢肌肉力量和肌电图RMS值的迁移影响，发现想象训练对增加运动员左侧上肢的肌肉力量有明显效果，想象训练对运动员左侧上肢的肌电图也有一定影响。

关键词：想象训练；肌肉力量；肌电图；迁移

中图分类号：G804.86文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)01-0082-03

A Research on Imagination Training to the Muscle Strength Transfer Value

ZHOU Si瞙ong

(Deparment of Physical Education, Shaoxing College of Arts and Sciences, Shaoxing 312000, Zhejiang China)

Abstract:The influence of imagination training on sports can be seen in various aspects. In order to study the influence of imagination training on muscle strength transfer value, researches of the influence of left muscle strength and RMS value of EMG through imagination training of right upper limbs has been brought forth. It is discovered that imagination training is effective in improving the muscle strength of the atheletes' left upper limbs. Such training also influences the atheletes' EMG.

Key words: imagination training; muscle strength; EMG; transfer

目前，许多体育工作者已经对想象训练对提高动作技能进行了一些研究^[1～8]。但想象训练对运动员肌肉力量的影响报道还比较少，本文就想象训练对运动员的肌肉力量和肌电图RMS峰值进行研究，并对左右上肢肌肉力量的迁移效果进行了研究，以期探索一种新型的肌肉力量训练方法。

1 研究对象与方法

1．1研究对象与分组┆浙江绍兴文理学院体育学院2002级运动员32名，平均年龄(20±0.8)岁，身高(176±4.3)cm，体重(67±11.8)kg，均为积极主动要求参加实验的男运动员。实验共分为4组进行，对照组8人，屈小指组8人，屈腕组8人，屈肘组8人。其中屈小指组要随着口令想象小指掌指关节的屈伸运动，屈腕组要随着口令想象手腕的屈伸运动，屈肘组要随着口令想象肘关节的屈伸运动。口令是统一的，但每组想象训练的内容不同。

1．2研究方法

1.2.1想象训练的安排实验共进行5周时间，实验采用录音机播放口令对受试者进行语言诱导。学生一边看着右侧的需要进行想象运动的部位，一边听着口令进行想象训练。每周训练5 d，因从预实验发现时间过长会使运动员由于精神过度集中而产生一定的疲劳感，影响到想象训练效果，因而选择每天训练30 min，中间休息2次，语言引导学生放松，进行适当调节，每次2 min。

1.2.2仪器设备与测试测试最大力量采用固定的电子测

力计进行，肌电图RMS峰值测试采用芬兰Mega公司生产的动态肌电ME3000P8测试仪进行，测试频率为每秒1 000 Hz，共测试30 s，测力与RMS值测试同时进行。平时只训练右侧，测试时只测左侧上肢。测试部位严格按照软件上提示的部位图示进行，屈小指肌、屈腕肌和屈肘肌分别测试小鱼际、桡侧腕屈肌和肱二头肌，为保证测试的准确性，测试电极由解剖学专业老师放置，第一次测试时在测试部位画上标记，第二次测试仍在同一部位进行。屈腕测试出的肌电图如图1所示：

图1运动员右小指在测力时的肌电图

1.2.3数据处理数据的统计处理采用SPSS 10.0 for Windows统计软件包进行配对玊检验^[9]。

2 结果

从实验前后想象训练组各组肌电图RMS数值配对T检验结果来看，屈小指组出现了显著性差异（玴<0.05），屈腕组和屈肘组则没有显著性差异（p>0.05），实验前后对照组各组力量数值配对T检验结果也没显著性差异（p>0.05），表明想象训练对小肌群肌电图RMS数值的影响效果较大肌群更明显。

3 讨论与分析

3．1力量训练情况分析根据以前的研究结果，4周想象训练对右侧上肢的肌肉力量增加有显著效果，想象训练屈小指组肌肉力量增加的效果要明显于屈腕和屈肘组^[10]。从表1和表2发现左右侧肌肉力量迁移效果显著，实验前后对照组各组力量数值配对T检验结果没显著性差异（玴>0.05），而从想象训练组实验前后各组力量数值配对T检验结果来看，屈腕组和和屈肘组出现了显著性差异（p<0.05），而屈小指组则出现了特别显著性差异（p<0.01），迁移效果对小肌群的影响效果更明显。

研究认为，发展肌肉绝对力量时，主要有两条途径。一是依靠增加肌肉的质量来增长力量，但这种方法却往往伴随着耐力和柔韧性降低（弗•纳•普拉托诺夫、普•弗•赫诺夫斯基，1975）。另一途径是提高绝对力量而又不增加肌肉质量的方法，发展肌肉力量主要靠改进神经系统中的协调关系，并由此保证肌肉内部协调性的改进（弗•弗•库茨涅佐夫，1970）^[11]。由于对人体运动而言，一个运动神经元的轴突及其分支所支配全部骨骼肌纤维合称一个运动单位。一条有髓运动神经纤维支配的骨骼肌纤维数目多少不等，少者1～2条，多者可支配上千条，但通常一条骨骼肌纤维只有一个轴突分支支配^[12，13]。神经通过反射弧来指挥肌肉活动。因此，能够改善运动员肌肉间的协调性，让参与运动的协同肌之间配合工作，原动肌和对抗肌之间配合工作，既可以有助于肌肉力量的增大，同时又不会使肌肉肥大柔韧性下降的一些专门的训练方法，都是体育科研人员进行研究的内容。从本研究结果来看，尽管想象训练运动员的右侧肢体，但对左侧肢体却有显著的交叉迁移效果。因次，想象训练对许多教练员就是一种不错的选择，比如某些运动员由于一侧肢体受伤，就可以采用想象训练对其健侧进行训练，尽量减少肌肉力量的下降。如果由于长途座车、外出等一些特殊原因无法进行安排力量训练时，也可采用想象训练。当然，这需要教练员将这种思想灌输给运动员，并且经常让运动员使用，到特殊情况下才能帮助运动员保持和提高肌肉力量。

3．2肌电图RMS峰值的变化情况分析根据以前的研究结果，右侧上肢屈小指组想象训练前后肌电图RMS值有显著性差异，而屈腕组和屈肘组在想象训练前后肌电图RMS值无显著性差异^[10]。从表3、表4结果发现，左侧上肢屈小指组想象训练前后肌电图RMS值也有显著性差异（玃<0.05），训练后的RMS值显著小于训练前，而屈腕组和屈肘组在想象训练前后肌电图RMS值无显著性差异（玃>0.05），对照组3组之间肌电图RMS值也均无显著性差异（P>0.05）。

从绝大多数研究报道结果来看，RMS值是反映放电的有效值，其大小决定于肌电幅值的变化，一般认为与运动单位募集和兴奋节律的同步化有关^[14，15]。大多数研究结果表明，肌肉在疲劳时RMS值增加，训练水平提高时RMS也增加^[16～19]，这是因为疲劳时有更多的肌纤维被募集以保证运动能力不下降。峰值表示波幅或收缩强度的大小。SEMG信号并不是肌肉的肌力，而是运动过程中肌肉的电活动^[20，21]，振幅的不同代表参与肌肉收缩的肌纤维的数量不同，而非肌肉所产生的力量不同。另外，由于肌肉力量的增加可以通过神经系统不断募集动员更多的运动单位来完成。分析认为经过专门的想象训练后，由于反射弧活动的加强，神经对肌肉的指挥也会加强，运动中枢同步放电的程度将大大提高。特别是屈小指组变化特别显著，分析认为由于屈小指组中的想象训练由于神经传输的路径长，突触增多，想象的部位更集中等原因，使得想象训练对屈小指组效果更明显。另外，想象训练后RMS值小于想象训练前，估计是训练前屈小指时由于颉颃肌的肌电信号干扰和相临肌肉的过度紧张造成电信号增大，特别是在小指测力时其它指头也会特别紧张，对小指的屈造成一定的影响。而想象训练对颉颃肌的对抗作用有所改善，使得颉颃肌对原动肌的影响减小，另外也会使其它指头的紧张度减弱，因此出现肌肉力量增大而RMS值出现减小的现象。也有可能是4周想象训练后出现RMS值波动引起的，这些仍需要今后进一步深入研究。因此对运动员小部位、小肌群的力量训练如果采用想象训练可能取得奇效，对一些需要通过小肌肉群完成动作的体育项目如乒乓球运动员适当运用想象训练对改善小肌群的肌肉力量效果估计会更理想，这还有待于进一步在运动实践中进行检验。不过，建议教练员最好应该根据运动项目的不同，完成主要动作时肌肉不同而采用针对性更强的力量训练方法效果会更好。

3．3交叉迁移现象分析个体练习一个新任务不仅对练习的肢体产生影响，而且也会对身体对侧肢体的后继活动有影响，这就是所谓的学习两侧性迁移。心理学家将两侧性迁移定义为个体利用一侧肢体学习某一特定运动技能之后，其对侧肢体(非练习侧肢体)所表现出来的学习或执行同一特定运动技能的能力^[22]。大量的研究业已表明两侧性迁移的确存在于各种任务的范例学习中^[23～27]。目前，关于迁移发生的学说有“运动技能两侧迁移学说”与“两侧迁移的不对称性”两大类，前者主要有两侧迁移的认知学说与两侧迁移的神经肌肉激活学说。后者主要有通道模式、熟练模式与交叉激活模式。从本研究情况来看，与以上的研究还有一些差别，主要表现在以上许多专家主要都是研究运动技能的迁移现象，而对肌肉力量是否发生迁移报道并不多。值得关注的是，从本研究结果发现，左侧上肢肌肉表现出来的差异与本人研究想象训练对右侧上肢肌肉力量与肌电图RMS值的影响高度相似，分析认为这种迁移机制与运动技能两侧迁移学说也很相似，Kohl在1980年曾进行了大脑想象研究了旋转追踪技能从右手向左手的迁移，认为两侧迁移是中枢信息的处理过程。另外，经过大量PET的扫描研究显示当一只手进行执行任务时，大脑两半球会出现同时的两侧性神经活动。当然，关于肌肉力量与肌电图RMS值的迁移变化机制还有待于进一步研究，但与许多前辈研究的结果比较相似的是本研究结果也证明了一点，即通过想象训练也可以增大肌肉力量，并且会发生肌肉力量与肌电图RMS值的迁移现象，希望研究结果能对有关教练员和运动员有所帮助。

4 小结

1) 4周想象训练可以使运动员的肌肉力量出现交叉迁移现象，并且可以显著提高肌肉力量，交叉迁移使屈小指组肌肉力量增加的效果要明显于屈腕组和屈肘组。

2) 4周想象训练后对运动员屈小指组的肌电图RMS值也有迁移现象，实验前后对屈小指组有显著影响，而对屈腕组和屈肘组影响不大。

3) 想象训练对运动员肌肉力量的增加有一定效果，也会发生左右上肢肌肉力量与肌电的迁移现象，但其迁移机制、对不同运动项目的影响是否相同等问题还需进行深入研究。

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