你是真快乐还是“亚快乐”

一　凡

“你快乐吗？我很快乐。快乐就是这么容易的东西……”如果说歌手演唱的感染力，能让我们真切感受到歌声传递出的快乐，那么，对于生活中的我们来说，快乐却并不像唱得那么简单易得。微笑，却非发自内心；忙碌，却总觉得心里空落落的。虽然光鲜的外表让很多人羡慕，但她们心里却像是蒙着一层阴云，让快乐始终无法穿透，而那种来自内心的快乐感觉，似乎已经越来越遥远……

这种“快乐缺失”的现象，被专业人士称为“亚快乐”，而患亚快乐的人群，尤其以女性居多。专家呼吁，若不及时治疗，进一步发展，“亚快乐”的下一步，就是焦虑症和早衰。

一切都好，但仍不快乐

年轻的白领女性元宁在别人眼里，简直可以称得上是幸福女人的典范。她事业稳定，收入丰厚，人际关系处理得也非常妥帖；结婚已经一年，丈夫是外企管理人员，薪资很高，房车都不缺，对她更是百般呵护。因为观念上的细微差异，丈夫希望自己的妻子在家做个贤妻良母，但元宁偏偏是个对事业有追求的女性。虽然丈夫并未强迫她转变生活方式，但她认为这种观念上的分歧是最致命的。有了隔阂后，彼此在沟通上也产生了问题。这种“不快乐”的情绪，让她觉得身边的一切都在发生着变化，她感觉压力越来越大，最后想到了离婚。

专家分析说：元宁是个依赖性和独立性并存的具有双重性格的女性，当她感到压力和迷茫时，她渴望依赖；但当她想自己成长和独立时，却感受到依赖带来的负面效应，并心生不满。

这就是典型的“亚快乐”患者，类似的例子，她也接触过，而且对象多为女性，其中包括一些看起来事业、家庭都很成功的完美女性。她们的物质生活优越，但精神生活却异常缺乏。

什么是“亚快乐”

“亚快乐”是新近出现的一个心理名词，它是压力的变形表达。它不痛不痒，但也不可任凭其发展。专家认为，出现“亚快乐”现象的人群，并不是完全没有快乐，而是没有正确理解快乐或对快乐的预期过高。现代人过于注重目的而忽视了目标，没有时间聆听自己内心的感受，心灵始终处于焦虑状态，因此又带来了诸多的麻木和困惑，而女性对此尤为敏感。

我们的快乐跑到哪里去了

美国著名心理学家马斯洛的观点已经得到了全世界的公认：生理需求是人类最基本的需求和欲望，但人类不会安于底层的需求，较底层的需求被满足之后，就会往高处发展，这是人类共同的特质。现实生活中，人们总是在力图满足某种需求，一旦这种需求得到满足，必然就需要有另一种需求取而代之，否则就会产生“没有目标”的痛苦。

可以这样说，现在城市白领族群中出现的“亚快乐”现象，正是他们在满足了底层的生理需求后，而未满足更高层的心理需求的结果。所以，固定的工作、不菲的收入、稳定的感情，对于他们来说，只能是一种表象，一些生存的手段和条件而已。他们虽然衣食无忧、光鲜体面，可越是这样，内心的不安全感就越强，生怕一觉醒来一无所有。再加上对于生活质量的要求提高，他们总是把更多精力放在满足各种不断升级的需求上。日常生活中，他们花更多的时间去对付因为不满足而产生的“不快乐”，却忘记了如何去感觉“快乐”。

用幸福点克服“生活失控感”

有句著名的广告语叫做“一切尽在掌握”，之所以产生“亚快乐”现象，恰恰是生活现状让很多现代人觉得“并非一切尽在掌握”，而且他们经常会有生活“失控”的恐慌感。针对这类并不严重、但却会有可能妨碍日常生活的“亚快乐”群体，专家们提出了一些可行性建议——

寻找幸福点

不论你多忙，都留出点儿时间，做点儿自己感兴趣的事情吧，它可以是一个业余爱好，也可以是一项技能。总之，在你感兴趣的事情上，可以转移自己的注意力，体验到成就感，建立信心。同时也可以回想一下自己童年时候的快乐游戏，虽然幼稚，但却有浓重的感情色彩，容易被接受，可以暂时忘却现实生活中的烦恼。

拥有一个稳固的朋友圈

朋友可以给我们带来心理上的安全感，同时能够提供很多信息源。多交些朋友，让我们在困难的时候，能在更广的范围内求得解决办法，这是很有必要的。

及时宣泄负面情绪

不要将负面情绪积攒起来，最好的方式就是在感觉有了负面情绪的时候，随时将它处理掉。当然，处理的方式可以多元化，比如和朋友聊天、旅游；放下手机，离开电脑、网络，让自己暂时脱离现代化的便捷生活；暂时转移生活的重心，给自己一点儿时间和空间，激发被遗忘的生活激情等等。

（摘自《心理导航》）