论高职院校女生开展形体训练的必要性

吴先平

[摘要] 高职院校体育教育的质量,不仅影响着学校培养全面发展合格人才的素质,同时也对《全民健身计划纲要》的实施,以及增强国民体质等都起着关键的促进作用。近几年来,形体训练已成为大学体育教学和课外体育锻炼的主要形式之一。通过采用文献综述法、调查法和分析法,对高职女生形体的现状和生理特点,以及形体训练对人体积极的作用进行分析,认为高职院校女生开展形体训练是必要的。

[关键词] 高职院校女生 形体训练 必要性

一、引言

在以“终身体育”和“健康第一”为指导思想的体育课改过程中,对教学内容的调整和重新构建是关键环节,尤其是高职院校女生体育课,这就是要以女生的身心特点、生理特点、兴趣需要为前提和出发点,充分发挥女生的自觉性和主动性,把增强女生的体质和提高健康水平摆在凸显位置,淡化竞技、强化健身和娱乐,同时将适合高职女生身心特点和需要的具有较强健身、健美、娱乐功能的体育项目逐渐引入体育课。我们通过对形体训练的研究,形体训练的开展符合高职女生的生理、心理特点,符合体育教育为终身体育服务的思想。

二、形体美和形体训练的基本概念

形体美是一个动态的概念,裔程洪教授在《形体健美大全》一书中认为形体健美离不开健康美、姿态美、动态美、体型美的范畴。金千秋在《舞蹈——气质于体型的塑造》一书中认为形体美是指人的躯体线条结合人的情感和品质,通过形象、姿态诉诸于欣赏这眼前的一种美。概括起来,形体美不外乎健康美、体型美、姿态美、动作美和气质美的范畴。

形体训练是以人体科学理论为基础,通过徒手或运用器械等专门手段进行的综合性练习,以达到增进健康、增强体质、塑造体型、端正姿态、培养风度等效果的一种训练形式;它是在先天体型的基础上,通过形体练习,使身体均衡发展,使仪表姿态变得更加健美端庄;它借鉴和综合了健美运动、体操、舞蹈等形体练习的内容,是一项具有较新内涵的体育锻炼形式。

三、高职女生形体的现状及其可塑性

1.大学生形体的不理想。形体是受多种因素的影响的,主要有遗传、营养、不良的肢体习惯和生活习惯等。经调查和查阅相关资料表明:现在的高职院校女生的形体总体上在不断改善,向美靠近,但存在的问题仍然不少,具体表现如耸肩、溜肩、扣胸、驼背、双肩不平、头颈歪斜、X形腿、O开腿、斜跨八字步、内八字等等。其中不少高职女生已开始认识到了形体美的重要性,有的已采取措施,力求有所改善和改变,如积极从事体育锻炼,参加减肥班。但往往由于缺乏正确的理论指导,方法不科学、不规范而效果不佳,甚至出现偏差,而付出惨重的代价。

2.形体美存在的误区。从许多杂志、电视报道及从学生中了解到“许多女大学生为了减肥费尽了心机,盲目的节食,使用各种减肥沐浴露,捆腰束腿……最普通的是吞服各种减肥营养药。”然而有的学生因服药而上吐下泻,有的因节食而营养不良等等,这说明我们的高职女生对开设形体美教育课的强烈要求。而增强高职女生体质,实现健美体形是高职开设形体训练课的重点。

3.高职女生形体的可塑性。高职女生年龄平均在17～22岁之间,身体发育虽已基本完成虽然过了最佳时期,但这个阶段的女生思想相对成熟具有判断事物的能力,接受信息快的优点,通过科学化规范化的方法进行形体训练,体态仍然可得到改变和改善。遗传虽然可能给人以健康,但是美的形体必须通过后天的训练和培养。形体训练主要针对人体的肌肉而言,即改善人体的肌肉形态特征。肩骨窄小的“梨状形”形体的人,是不可能通过形体训练来改变这种固有的“骨架形体”,但是通过局部和臀部肌群的粗细、体积的增减和线条的走向的变化,是可以使这种“梨状形”形体向人们所希望的理想体型的方向逼近。

4.高职女生的生理、心理特点分析。在生理方面,这一时期女生的身体形态发育已不断完善,皮下脂肪增厚,体重也有所增加,而力量素质发展相对滞后。这一时期内分泌活动发生了变化,性腺活动加强,使神经系统的稳定性受到影响,表现为动作协调能力暂时下降,动作迟缓等。

在心理方面,进入高职院校女生的心理尚处于不稳定和不成熟的发展时期,她们的情感比较内向、含蓄、敏感自尊,意志上比较薄弱。传统体育课的教学形式陈旧死板, 教法单一、欠佳,使高职女生提不起上课的兴趣,更谈不上有上体育课的积极性和自觉性。要想改变这一状况,首先应使她们对上体育课感兴趣,这样才能提高她们对体育锻炼的认识,培养她们参与体育活动的自觉性、自发性。

四、高职院校开展形体训练的必要性

1.形体训练符合高职女生追求美的需要。形体教学与训练不仅能提高健康水平,而且对修饰、改善、矫正身体的不良姿势,形成健美的体型有着特殊的功效。健康的人体是美的,人体美是最自然最基本的美,形体美是人体外在美的重要部分。因此,形体美是人类最崇高的、被热切追求的目标之一。

2.形体训练有利于增进身体健康,塑造优美的身体姿态,培养高雅的气质。诱人的形体美是锻炼出来的,必须通过科学系统、规范的教学与训练才能实现。形体的教学与训练是根据人体解剖学和专业理论的基本原理,与实践相结合,根据高职女生的生理和心理特点,采用正确的教学和训练方法,有效地促进形体的正常发展。

3.形体训练可以提高人们对美的感受力,丰富人们的情感。音乐和舞蹈是形体训练中的重要内容。音乐能抒发人的真情实感,是心灵直接语言的艺术,它借助各种声音的表象,由听觉形象来激发人的视觉形象,使人处于闻其声如临其境的形态。舞蹈是人类的优秀文化,它的优美动作不仅为学生所喜爱,而且还能振奋学生的精神。通过舞蹈训练,不仅增强了学生的协调感和韵律感,而且使其接受舞蹈的熏陶。

4.形体训练可以培养终身体育意识。形体训练不是一朝一夕之事,它是人一生的追求和梦想,只有长年坚持不懈,才能收到良好的效果。要想保持美的形体,只有勇敢地去追求,去探索,坚持不懈地去努力,坚持用科学的方法进行锻炼,持之以恒地朝着自己理想的目标去奋斗,目的才能够达到。形体训练的形式多样,运动量可大可小,容易掌握控制,对场地、器材要求也不高。因此,对不同身体素质,不同技术水平的高职女生来说都比较适应,只要掌握了一些基本的训练方法,根据自己的实际水平等情况随时调整运动量和运动幅度,是一项非常好的终身体育运动项目。

5.形体训练可以使学生适应社会的需要。高职毕业后将面临日益紧张的工作和激烈的竞争,为此必须具有健美匀称的形体、健康的身体、充沛的精力、端庄而又充满活力的外表和富有生气的精神面貌,具有应变各种工作和生活环境的能力,以便在现代社会的不断发展和竞争中保持被选择的自我实力和自我信念,在事业中不断获得成功。

综上所述,无论是《全民健身计划纲要》所提倡的推广实用价值大的终身运动项目,还是满足高职女生选择体育项目的思想意识,在高职女大学生中开设形体训练课是切实可行而又必要的。

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