巧用身边资源练好立定跳远

□ 仲兆仓

学校场地小、学生人数多、器材数量少，该如何练好立定跳远呢？笔者充分地利用：小竹竿、台阶、砖块、书本、学校人行道小四方格、粉笔辅助进行教学，教学效果显著。

资源使用办法一

1.小竹竿晋级赛

在学生多的情况下，依据各年级学生立定跳远达标等级，将四根小竹竿分别截成达标、及格、良好、优秀四个长度，作为练习的标尺。根据学生自身能力，采用同质分组的形式进行练习，要求学生选择相应的“标尺”，灵活放置在合适的场地进行练习。这种晋级赛，既能解决场地不足的难题,又能在无形之中激发学生的练习兴趣和积极性，从而提高练习质量。

2.四方格晋级赛

在场地不足的情况下，笔者利用学校铺设人行道的四方砖，组织学生进行立定跳远晋级赛练习，既增加了学生分组和练习密度，还有效地解决了场地器材不足的难题，大大提高了学生无场地练习的积极性、参与性。

3、同心圆晋级赛在场地器材不足的情况下，笔者充分利用四分胶管自制教具小铁环、呼拉圈组织学生进行立定跳远晋级赛练习，增加练习的积极性，收到了较好的教学效果。

资源使用办法二

1.台阶与跳绳的配合

我校200米的环形跑道，包围着四个篮球场，正好形成台阶形状，垂直高度是10厘米，教学时要求学生站在“台阶”前，两脚起跳有力蹬地越过10厘米的高度，练习时，可把把跳绳放置在自己能越过的地方，大大提高学生的注意力，体会立定跳远的用力，脚用力蹬地带动身体跳绳放的高度。对于立定跳远成绩较低的学生，关键是起跳高度不够，“瞄准”的目标太近，通过放置跳绳来强制学生在起跳时必须调整起跳的角度和高度，合理调整落地目标远度以期取得令人满意的训练效果，台阶与跳绳的配合主要是练习学生的起跳蹬伸，起跳的好坏直接影响成绩的发挥。

2.泡沫自主练习笔者在教学时，用废弃物泡沫进行跳远练习，将准备好的一块“砖块”泡沫平放或者竖放在立定跳远的起跳线前，一块泡沫放在落地线处，让学生从泡沫上跳过，落在泡沫前。在“砖头”泡沫上跳过，要求学生不得踩或碰到泡沫；对能力较强队员也可以将泡沫重叠放两层或三层在起跳线上，初学者可以从最低高度练习逐渐增加高度。这样在不受场地限制下情况下进行立定跳远，可大大提高运动员的练习兴趣和保证了训练的质量。