快乐常驻的妙方/老年抑郁障碍的特点(之二)——激越性

快乐常驻的妙方

文/由能力

国内外大量长寿老人的调查资料表明，保持心情愉快是长寿的重要因素。那么，老年人怎样才能经常保持心情愉快呢?

(1)不怕衰老。衰老是一切生物生存、发展的必然结果。任何人都有老的时候。如果怕老，心情长期抑郁，会加速衰老的进程，老反而来得更快；以乐观主义态度对待衰老，会觉得越活越年轻。“人生70不稀奇，80还是小弟弟”这种不畏老的乐观主义精神，是青春永驻的妙方。有人建议老年人应把自己的年龄减去10岁，这也不失为一个保持自己心理年轻的妙法。

(2)不当家。有些老人，退下来后还要“老不舍心”，抱着家长观念不放，对子女办事、理家不放心。这样做的结果，不仅子女们不满意，而且把家中的矛盾、焦点都集中到自己身上，又常费力不讨好，可谓自寻烦恼。

(3)少管闲事，不生闲气。在不当家的老人中，仍然有不少人好管儿女的闲事，生闲气者甚多。其实当老人的不该过多地干预闲事，好管闲事必常招来闲气。

(4)心胸豁达。不计较一得一失。要不生闲气，除了少管闲事外，更重要的是应该心胸豁达，不计较一得一失。“心底无私天地宽”同样适用于家庭生活。遇事斤斤计较，在自己家庭里也会带来不快，在这方面，还是“老糊涂”一点好。

(5)有所为，有所爱好。人老了仍然可以干些对社会和家庭有益的事情，当你对社会和别人做些有用的事，感到自己还是“有用之人”时，内心会充满自信和快乐。更应该有一两样爱好，如养花、养鸟、垂钓、对弈、书法、绘画、集邮等。这会丰富自己的生活内容，有助于战胜孤独和寂寞，为生活增添乐趣。

(6)家里有伴，家外有友。伴指老伴，老夫老妻，恩恩爱爱，当然会使晚年生活充满快乐。对于无伴的单身老人，则应该在家里找小伙伴，与孩子亲密相处，会使老人心情愉快，童心永驻。在社会上老人更应多交老友，常在一起谈心、娱乐有益于身心健康。

(7)坚持适量的体力活动。走出家门坚持适量的体力活动，常走出狭小的家庭，到大自然中去。这不仅可锻炼身心，延缓衰老，而且有助于精神愉快。大自然是调节人类情绪的能手。

(8)戒除不良嗜好。嗜酒、嗜烟和嗜药等不良嗜好，不仅会摧残身体，也会影响精神状态，使情绪忧郁。尤其是当这些嗜好不能满足时，情绪波动更大，不易控制。

(9)正确对待慢性病。慢性病会给人带来痛苦。不能正确对待慢性病，会使老年人背上沉重的思想包袱，情绪低落，甚至悲观厌世。相反，如能正确对待慢性病，采取乐观主义态度——“既来之，则安之”，变“怕”字为“斗”字，就会使自己精神振作，情绪愉快，有助于战胜慢性病，有益于健康长寿。

老年抑郁障碍的特点（之二）——激越性

文/许天红

吴女士近几个月来极不愉快，心烦意乱、坐卧不宁，焦虑不安、又易激动，常和丈夫发生口角，俩人矛盾加剧。每天凌晨，她都把丈夫叫起来，喋喋不休地诉说两人几十年来不愉快的事，几乎彻夜不眠。丈夫实在忍受不了，逃出家门。

王先生最近几个月经常感到害怕。他害怕自己患有重症，害怕家中有不幸发生。他惶惶不可终日，搓手顿足，坐卧不安，电视节目再好，也不能吸引他的注意。晚上他也睡不着，总想以前不愉快的事。他感到度日如年，痛苦不堪。

所谓激越性，是指抑郁障碍患者出现焦虑不安、激动、恐惧，终日担心自己和家人将患重病、将有大难临头的症状。而实际上，这些担心是没有根据的。患者常表现为坐卧不宁、搓手顿足、唉声叹气、惶惶不可终日；常有失眠、在床上辗转反侧，总想不愉快的事。极容易激惹，常与身边的人因一些小事发生矛盾而争执。

老年抑郁障碍患者的激越性症状常常使得家人、邻里无法忍受，不少家庭以调节夫妻关系、邻里矛盾来就诊。家人常说：“他以前不是这样烦人，现在是点火就着，谁受得了他呀!”，“她与家里人都吵遍了!”

注意：

如果老年人一改平时稳定的状态，在一段时间内变得极易激惹、烦躁不安、与人争执不休，就不要当成是单纯的家庭矛盾，要考虑是否患了抑郁障碍或其他心理、躯体疾病。