JACK教程——系统推广美国PGA教学理念和训练体系

Jack Wu（吴建国），美国职业高尔夫教练，美国业余高尔夫教练教师协会会员，美巡赛技术分析顾问职业撰稿人，日韩职业球员十年联合培训计划负责人之一，美中高尔夫交流协会秘书长，《品味高尔夫》杂志主编。

正确的站姿和握杆

1在站姿中，身体前倾是关键，腰部成为轴线前倾，不可驼背、含胸，做到含头、挺胸、翘臀。

2膝关节的弯曲程度以自然为准，规范的标准为身体重心的稳定来衡量，并使重量下降到双脚。

3身体的中轴线要保持在腰椎线上，不可在身体前倾中使胯部向左、右偏移，导致身体偏位。

4当站好后，身体的重心应留在双脚上，稳定的全脚掌触地，为了稳定，脚趾要做出向下抓地。

5站姿中双臂及双手的重点是环绕式自然垂直向下，切忌不可以使双手过于向前伸或靠近身体。

6左肘伸直但不可紧绷，左肩环贴身体，从肩部开始自然下垂，与杆形成一个自然的延伸连接。

7由于球杆的长短不同，站位中身体不是某一个部位的调整，而是膝关节以上部位的整体调整。

8正确的站姿应该是自然放松的，身体各部位的弯曲角度及规范又要放松，切忌过分的绷紧。

9无论哪种握杆方式，握把在身体中心是不容置疑的，左手拇指与杆面上的各类标志成直线。

10在流行的强势握杆中，右手应以手指搭附，掌心部位应裹住左手拇指，谨防过分打开右手。

11握杆的重点是自然放松，握感非常重要，既要握住球杆，又不能太紧，双手结合为一体。

12正确的握杆首先要求球杆与身体最终形成一个整体，双臂和手腕是球杆的延长部分。

13在本节中，左肩定位是整个动作中的重中之重，左臂应向前环绕肘部以上自然贴附与身体。

14当左臂做向前环贴时，左肘肘部的方向是自然侧倾，切忌不可过于僵硬使肘心打开。

15检测左臂与身体的贴附程度以没间隙为准，但在程度上不能太紧以影响左臂的上下活动。

16在美国PGA教程中，左肩定位被视为挥杆基本点的基本点，可见在整个身体理念中的地位。