徒步旅行

徒步旅行：(hiking)这个词语最早是用来指19世纪60年代在尼泊尔的远足旅行，从那以后徒步旅行就开始流行了起来。徒步旅行之所以深受人们的喜爱，其原因就在于沿途的自然风光和人文景观。

随着生活节奏的不断加快，都市待得太久，走近自然的愿望就越强烈。徒步旅行自然成了亲近自然、体验生活的不错选择。此外行走还可以帮助我们锻炼全身肌肉，消除多余的脂肪。明媚的阳光又可以使你走出心理的阴霾。行走于青山绿水间，舒筋活络，心情畅快。

旅行的途中你会碰到很多新的东西：从没见过的植物、动物、美丽的小山村、别具风格的房舍、整洁的山野，引人入胜的庙宇......当你越走越高时，周围渐渐被绿地、绵延数里的森林、水流湍急的溪流和深不可测的峡谷所替代，并且山景随季节而变化，春种秋收，花开花谢，乐趣无穷。

根据经验法则，出发前我们首先要对所需要经过的地区各方面的情况以及当时的气候条件有所了解，根据当时情况来选择所要携带的必需品。行李要带得少而精， 第一次开始徒步旅行时携带行囊的重量占你体重的20%，逐渐增加到30%或无论多少感到舒适就行。行囊中必不可少之物如指南针、头灯（手电）、常用药（感冒药、白药喷剂、止血带、酒精等）、高音哨子（在手机没电或无信号时会发挥一定作用）、帐篷、睡袋、防潮垫（1天往返短线可以不用考虑去装备它）、雨衣（夏季出行必备物品）。食品、水则按照体积小、重量轻、营养高、食用方便的原则，根据自己行程准备。 其次是鞋子的选择：选择有一定弹性、合脚、还要轻便、透气、防滑的旅游鞋，这样还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。当然，也别忘了修剪好脚甲哦？徒步旅行中帽子、手套的作用也是不可忽视。帽子的作用除了遮阳外，还能够减少你头部的散热。人体的热量好像有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。手套的作用在于我们攀登或是走险路时，需要抓石路旁的绳索或是树干，为了防止磨破双手，所以手套也是不可或缺的防护物件。

科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

防疲劳：预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃得太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

防寒暑：北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季更是要防暑防雨。

徒步旅行最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。

徒步旅行的终极乐趣就是从渺小到伟大的过程。让热爱运动，热爱自然的我们一起背上背包，踏上旅途，用心去体会自然，用脚去丈量大地，用眼睛去搜索天空吧！