初三体育中考攻略

□ 植智勇

体育列为中考的一门必考科目,关乎到学生的升学问题，倍受广大家长、学生、体育教师的关注。而目前的一般情况,教学班额大,课时数少,人均器材少等诸多不利因素,给大面积提高体育成绩造成困难。 如何行之有效地做好初三体育中考的备考，切实提高学生的体育成绩，是我们体育教师必须要探讨的问题。近几年，我校经过实践探讨形成了全方位的体育中考攻略，为初三的体育教育教学提供了可行的方案，体育中考取得了优异的成绩。培养了学生科学的锻炼方法和体育锻炼意识，为学生终身体育锻炼打下了坚实的基础。

一、三军未动，粮草先行——攻心教育

初中学生心智未成熟，处于一种不稳定状态，不能长期、持久从事一件事或一种工作，所以要不断地给予外部的刺激，诱发其内部的动机。动机是激励和维持人的行动，并使行动导向某一目标，以满足个体某种需要的内部动因。对学生而言，促进身心全面、健康的发展，学会和掌握锻炼的技能，取得中考好成绩就是内部动因。进行体育活动，绝大部分学生是非常喜欢的，但要长时间进行大强度的体育活动，学生难以长时间坚持。而体育中考要取得好的成绩，就必须进行一定时间、一定强度的训练，为此，我们必须给予学生坚持的内部动因。不间断地对学生进行强健体魄，升学就读的思想渗透。开学的第一节课，必在课室对学生进行升学的形势分析、体育学科对总分、强健的体魄对备考影响等等的 “攻心教育”。使学生树立 “我要运动，我要努力运动”的学习动力。每隔一段时间，当学生思想松懈，出现疲劳时，要适时地进行 “刺激”，请学校领导、班主任等做工作，召开全校性，班际性、个体性的会议或座谈，使学生始终能朝一个目标不放松。

二、凡事预则立，不预则废——周详计划

一个伟大的将帅决战前必审时度势做好周详的作战计划， “从来不打没有把握的仗”，才能百战百胜，运筹帷幄，决胜千里。中考体育备考也要研究本地区考试最新方案，并结合本校的教学设备、教学师资、学生的情况制订科学、合理适合本校初三年级的教育教学计划，这样才能 “在收获的季节，收获丰硕的果实”。我校作战计划方案：

第一阶段：9月份——10月份，拉体能，增强学生全面的身体素质，为下阶段学习作准备。

第二阶段：11月份——寒假前，中考体育项目的训练，测试定选项阶段。通过体育课教学和测试，对应中考体育加试项目评分标准，计算出每位同学各项的分值，选择出最适合学生的、感兴趣的、又容易获取好成绩的选考项目。

第三阶段：寒假。布置学生寒假作业，让学生进行适度的体育活动，保持体能，提高技能。

第四阶段：寒假后——明年4月份中旬，1+1项目的强化训练，模拟测试阶段。旨在提高技术技能，适应中考体育加试，为正式考试做好身心准备。

第五阶段：明年4月中旬——正式考试阶段。将自己的体能技战术调整到最佳状态，并能在正式考试中充分发挥出来。

三、工欲善其事，必先利其器?——提高素质

常言道： “磨刀不误砍柴工”。工匠在做工前打磨好工具，操作起来就能得心应手，就能达到事半功倍的效果，中考体育加试也是如此。 “没有人能随随便便成功”，一个学生要想在中考中取得理想成绩，就必须有强健的身体、高超的技能、完善的战术、稳定的心理。

1、积极锻炼，打好基础

体育中考要考试的项目所涉及范围比较广。如佛山市要考的选项就有12项，这些项目考察了学生的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质，体现了教育部对学生进行体育运动的要求，促进了学生身体的全面发展。要想在体育中考中取得理想成绩，必须有扎实的身体基础素质。这就要求学生要长期坚持体育锻炼，通过锻炼，增强体能和技能储备。因此，学生每天都要在体育教师的指导下进行一定量的体育锻炼，打好体能和技能基础，这样才能在 “该出手时利剑出鞘”。

2、适应个体，选好选项

体育中考的考试模式是 “1+1”，即一个必考项目加一个学生选项。对学生个体而言，选项是否准确，就尤其重要。由于个体差异，每个学生优势与劣势项目不尽相同，要想取得理想的测试成绩，必须突出适应个体，扬长补短。对于身高体强的学生，其实选哪个项目都可以取得高分。在这里，我们体育教师要注意的是不能放任学生，要适当干预。这些学生可能因为怕苦怕累，不愿意练立定跳远、实心球等项目，为 “兴趣”而选篮球、足球项目，这时候，我们体育教师应该提醒学生要以 “稳”为主。而对身矮体弱体胖的学生，就要选一些对身高、肥瘦要求不特别高的项目，如一分钟跳绳、一分钟踢毽子、一分钟投篮、半场运球上篮等，相对其他供选择的考试项目在力量、速度、体能等方面要求更低，运动技能性较强的项目。

3、提高技能，完善战术

毕竟中考在现阶段还是一种选拔性的考试，成绩的好坏对学生的就读有着直接的影响， “争分夺秒”就理所当然。而要取得好成绩，就必须自我提高技能，完善战术。只有高技能，适合的战术才能在考试中发挥出水平。正所谓 “养兵千日，用在一时”。如半场运球上篮，就必须在平时的训练中提高学生 “出发、运球、投篮、投篮后的接球、折返等五个技术环节”的综合技能。又如跑1000米或800米，就必须在平时的训练中提高学生 “心血管机能水平”，耐乳酸的能力，及每阶段体能分配，战术运用等。

4、加强实战，稳定心理

体育中考虽然是一次 “阶段性的考试”，但关乎学生的切身利益，影响着学生的终身发展。学生重视，也紧张。而且，由于体育中考的场景与日常锻炼场景不一样，学生会因为考试的气氛，场地的不熟悉等等，造成心理准备不足，紧张，导致动作变形、失误。在平时的练习中要经常模拟中考的场景，进行模拟考试。如，请学生不熟悉的老师来担任裁判员，学生测试时由其它班的学生来观看，制造比较 “杂乱”的氛围等等。使学生适应中考环境，提高心理承受能力，更好发挥训练水平。如果中考考场不是在本校的，学校要组织学生到真正的考场去走场，去适应。

5、注重细节，顺利应考

细节决定成败。初三体育中考的备考是一项工程，犹如楼房的建设，必须方方面面考虑周全，切不可马马虎虎、随随便便。只有注重各环节的细节，才可以顺利应考。

（1）技战术的细节。考试就是 “争分夺秒，分秒必争”，往往可能因为起跑慢了，一个转身没处理好，一个投篮后的接球没接到而最终影响到成绩。所以，在平常的训练中要注重技战术细节的东西，尽可能做到最好。

（2）安全活动的细节。体育运动的特点是通过肢体的活动来达成效果的。但是，如果学生受伤了，就无法进行肢体的活动，影响了初三体育中考的备考。所以，在平常的训练中要做好充分的准备运动、放松运动；上课前检查好所用器材是否安全；考虑所选用的教学方法、手段是否对学生有伤害等等。

（3）考前准备工作的细节。考前准备工作是非常重要的，只有工作到位才可胸有成竹，临危不惧，发挥极致。如要穿适合运动的服装，鞋子要买田径鞋或适宜于耐久跑和立定跳远的运动鞋；为预防赶考途中天气的变化要准备好雨具、衣帽等等。

四、诸葛亮草船借箭——善用资源

1、挖掘时间，提高效率（时间资源）

体育虽然列为中考的一门必考科目,分值也提高了很多，学校领导、科任也重视了。但还是 “偏科”，学校不可能给予更多的时间。体育教师除了要认真积极上好每一节体育课，提高课堂效率外，还要积极寻找可利用的 “额外的时间”， 确保每天要有一小时的锻炼时间。我们学校内宿班的学生，每天早上6：30——6：50进行体育锻炼。重点是集体跑步，保证适宜的运动量。另外，由于我们学校班额多，对课间操时间进行了改革，分为两个时间段。第一节课后是初一级、初二级的课间操时间，第二节课后为初三级的课间操时间。错开时间段来进行，保证了初三级的学生要足够的训练场地器材，确保了时间；提高了效率。

2、齐抓共管，确保成效（人力资源）

体育中考的考试模式是 “1+1”，每个班学生的个体情况不一样，选项就可能比较 “散”。体育教师在上课训练时不可能面面俱到关注到每个人，就要发挥体育骨干的作用，组成学习小组，实施 “一帮一”。我们学校班额多，体育教师人员有限，学生选项分散。学校领导对初三级备考组提出了“齐抓共管，共同提高”的指导思想。在课间训练与课余训练的时间；阶段测试时段，备考组长会安排好每一个班科任协助体育教师做好指导及监督工作。由于得益于全体班科任的齐抓共管，工作落到实处，成效显著。

总之，初三体育中考备考是一项艰巨又具现实意义的工作。要想取得中考的优异成绩，必须要有全盘科学有效的备考方案，从思想上、技能上、心理上提高学生的综合素质，并充分挖掘可用资源，提高效率。

[1]余昌林.口铁中2009年中考体育加试备考方案.教育部全国中小学教师继续教育网，2009.7.30

[2]王长海.体育备考策略与提高成绩的锻炼方法.东汤镇九年一贯制学校网站，2011.01.18

[3]佛山市教育局.关于做好2011年佛山市初中毕业生升学体育考试工作的通知.佛教基 [2011]4号