11分赛制对乒乓球比赛的影响研究
——兼谈青少年运动员的基础训练

周列铭，代 莉

11分赛制对乒乓球比赛的影响研究
——兼谈青少年运动员的基础训练

周列铭，代 莉

运用文献资料法，结合对世界优秀乒乓球运动员的观察。从体能、技战术、心理等方面入手，分析11分赛制对比赛带来的影响，并在此基础上，提出青少年运动员基础训练的若干方法。研究显示：11分赛制对体能的影响主要表现在速度、力量、耐力能力方面；破坏了原有的发球及发球抢攻体系，同时接发球理念朝向“主动、凶狠、全面”的方向转变；增加了运动员的心理负荷，要求运动员注意力高度集中，接发球双方的心理体系须重建。

11分赛制；乒乓球比赛；基础训练；影响

从竞赛理论的角度来研究新规则的成因，不难发现，它是运动发展到一定阶段的必然产物[1]。为解决乒乓球运动在发展过程中遇到的一些问题，提升乒乓球运动的观赏性，进一步推动乒乓球运动的普及与提高。国际乒联先后推行了几项重大改革，几次改革均给世界乒坛带来较大影响，而以2001年9月推行的“11分赛制”为甚。“11分赛制”把沿用了近百年的每局比赛21分制改为每局11分制，发球也由原来每方发5分球后轮换改为现在的每方发2分球轮换。11分赛制一经实施，便引起了众多学者的重视。相关研究主要从体能、技战术、心理等方面入手，分析“11分赛制”对乒乓球比赛带来的影响，并有若干学者在此基础上提出一些训练学方面的思考。然而，规则修改并实施已逾十余年，针对青少年运动员心理训练方面的研究有必要进行总结及深入。为此，本文运用文献资料法、观察法、访谈法，对部分世界优秀乒乓球运动员的技术动作及技战术运用进行观察分析，从技战术、体能及心理等方面着手，归纳分析11分赛制对乒乓球运动的影响。并在此基础上，结合业余体校青少年乒乓球运动员基础训练的实践，提出针对青少年运动员基础训练的相关对策。以期为青少年乒乓球运动员的基础训练提供一定的理论与实践上的指导。

1 研究方法

1.1 文献研究法

通过图书馆资料查阅、互联网检索和收集自1997年至2012年国内外与11分制等规则修改相关的学术期刊40余篇。了解当前相关领域研究的现状与动态，全面了解研究现状和前沿动态，在此基础上展开本研究。

1.2 观察法

对世界优秀乒乓球运动员的技术动作及其技战术运用进行观察，为研究提供依据。

1.3 访谈法

就新赛制对比赛的影响及其青少年运动员基础训练内容与方法等相关问题，拟定访谈提纲，与乒乓球竞赛、训练等相关专家、教练员、资深体育教师进行面谈、咨询，获得大量详实的资料，为本研究提供可靠依据。

2 讨论与分析

2.1 11分赛制对运动员体能的影响

11分赛制的实施对乒乓球运动特征的影响主要表现为：（1）比赛总分数减少，总时间缩短，但每一分的争夺强度增加，比赛的偶然性增加；（2）比赛过渡期缩短，但比赛激烈程度增加；（3）赛前准备凸显重要，技术要求更加精确。

2.1.1 11分赛制对运动员速度、力量能力的影响 11分赛制增加了比赛的机遇性与偶然性，同时新赛制下比赛赛程缩短，双方球员谁能在比赛中抢到先机，谁获胜的机会就会比在21分制中加大，所以运动员更注重在接发球段上变被动为主动。唐建军博士对优秀乒乓球运动员在两种赛制下技战术运用的对比研究后，发现11分赛制中的前3板和第4板的使用比重明显增加[3]。

2.1.2 11分赛制对运动员耐力能力的影响 虽然11分制实施比赛打满的总分数有所减少，但由于局点数由原来的5个变为现在的7个，关键球的次数增多，每分争夺的强度增加，比赛的激烈程度增加。局间休息从2分钟变为1分钟。这就要求运动员始终处于高度紧张状态，保持注意力的高度集中。再加上世界顶级乒乓球选手技战术水平差距逐渐缩小，相持增加将成为趋势。比赛关键时刻的胜负往往取决于选手们抗疲劳能力的持久耐力[4]。因此，在日常训练应该加强运动员的耐力能力的训练。

2.2 11分赛制对乒乓球技战术的影响

2.2.1 11分赛制对发球的影响 21分赛制下，实行5分球轮换发球法。在长期的训练过程中，优秀运动员已形成了以“5分轮换发球制”为前提的较为定型的发球及发球抢攻组合，以旋转、落点、速度为变量的发球组合较为多元化。而实行11分赛制后，“2分轮换发球制”极大的降低了发球组合的种类。刘建和教授在对11分赛制实施的训练学思考中，也强调，发球组合种类的下降对长于前3板技术的中国运动员是有较大影响的，在这方面，我们面临的是最大的挑战[5]。要适应新赛制，运动员必须打破原有的发球战术组合，在发球的落点及速度方面动脑筋。

2.2.2 11分赛制对“前三板”的影响 11分赛制下，运动员发球组合的种类极大降低，且比赛的过程缩短。运动员的接发球更加主动，凶狠和搏杀性接发球的比例增大。运动员的接发球理念由强调“稳定”向“主动、凶狠”的方向演变。接发球抢攻的实施既要把握直接得分的机会，又要抑制对手的发球抢攻。进攻性接发球技术的应用要大胆、果断、凶狠，控制性接发球技术要精细、多变，进攻性与控制性接发球技术之间的转换更隐蔽、更突然。

此外，已定型的发球抢攻体系也遭到破坏。一方面，发球组合种类的减少，发球抢攻战术的实施效果也受到影响；另一方面，新赛制下，运动员接发球抢攻的使用率显著提高，发球抢攻技战术的运用逐渐由抢下旋球为主演变为抢上旋球为主；由抢台内球为主演变为抢出台（半出台）球为主；再者，21分赛制时，运动员在自己的发球轮中，可以最大程度上发挥自己的技、战术优势，制造使对方直接吃球或连续发球抢攻得分的局势，给接发球一方造成心理压力，进而影响到接发球方的技术发挥。而新赛制下，发球轮的“优势”不再显著。

2.3 11分赛制对运动员心理的影响

11分赛制使比赛双方的差距缩小，比赛胜负的偶然性加大，比赛过程更加紧张、激烈。改为11分赛制后，中盘阶段明显缩短，使得在开局不利的情况下反败为胜的可能大大降低。因此，运动员在比赛中处理每分球的心理负荷较大提高，运动员始终处于高度紧张状态，保持注意力的高度集中。这对“慢热型”运动员更是一个严峻的挑战。其次，技战术运用和转换难度加大。运动员必须在比赛一开始就争取运用自己的特长，尽快取得优势，不给对方追赶的机会，从而占据整场比赛的主动。试探对手的机会减少。再者，发球组合种类的下降，接发球抢攻却不断加强。发球方的心理“优势”朝向接发球方转移，接发球双方均在抢先预判对方的技战术意图。

2.4 新赛制下青少年运动员的基础训练

2.4.1 重构发球及发球抢攻体系的训练 新赛制打破原有发球技战术体系，并没有因此降低发球在乒乓球比赛中的重要性。必须加强对青少年运动员发球技战术的训练。首先，注重青少年运动员发球基本功的训练与创新，熟练掌握不同旋转、落点、力量的发球的技术要领。在选择发球的组合上，加强发球的旋转的反差与线路的主动变化。其次，在发球的属性选择方面，由强调旋转变化演变为强调落点变化为主旋转变化为辅。以达到尽量抑制对手接发球抢攻，降低对手接发球质量，利于己方技战术发挥为主要目的。再者，发球动作的选择，如站位、抛球的高度、引拍的动作、触球后的假动作选择，应与自身的打法及特长技术联系更加紧密。

发球抢攻技战术的训练应注重一下方面。一方面，在发球抢下旋球训练的基础上，加强发球抢攻上旋球技战术的训练。在抢攻台内球的基础上，加强抢攻出台或半出台球的训练；另一方面，日常训练中，注意控制运动员发球抢攻的节奏与站位。加快发球抢攻的节奏，同时站位后移。同时在正手抢攻训练的基础上，加强发球抢攻技术的训练，达到正、反手皆能抢攻；最后，发球抢攻的训练保证力量、速度及线路的质量。加大技术动作幅度，鼓励主动发力。围绕己身的特长抢攻技术，构建全面、立体、多变的发球抢攻技战术体系。

2.4.2 接发球技战术的训练 青少年运动员须树立“主动、凶狠”的接发球理念，力求从第二板抢得主动。围绕接发球抢攻特长技术（正手挑打、反手拧拉等），构建更全面、多变的接发球技术体系（例如：摆、劈、挑、晃、撇、推等接发球技术）。同时，强调进攻性与控制性接发球技术之间转换的隐蔽性与流畅性。接发球抢攻的实施既要把握直接得分的机会，又要抑制对手的发球抢攻。进攻性接发球技术的应用要大胆、果断、凶狠，控制性接发球技术要精细、多变。此外，在正手接发球抢攻技术训练的基础上，加强反手接发球抢攻技术的训练。

2.4.3 相持阶段技战术的训练 11分赛制实施后，比赛相持阶段所占比例有所下滑，但是质量并没有降低。随着规则修改的深入及其国际交流的加强，相持阶段技战术训练的重要性不降反升。在日常训练中，应培养青年运动员“主动相持”的意识，结合特长技战术的训练，抢先上手，牢牢控制相持的主动权。相持的手段的训练中应注重正反手相持技术的均衡发展。此外，加强青少年运动员在被动状态下相持技战术的训练。另外，加强运动员攻、防转换及其衔接能力的训练。尤其是2、4板，3、5板的衔接训练。

2.4.4 突出体能的训练 调整日常训练的结构，缩短训练时间，提高训练强度，增加体能训练环节的比重。（1）速度能力的训练。尤其是移动速度、击球速度的训练。移动速度训练。不但要进行步法的训练，还应加强腿部的爆发力，主要是小腿以及脚腕的力量。击球速度的训练。应在击球动作规范性训练的基础上，加强腰腹、手臂及手指手腕的爆发及协调发力的训练。（2）灵敏能力的训练。可采用接抛球、根据手势做步法移动反应、原地启动、左右启动等练习。（3）力量及耐力能力的训练。可采用跳绳、长跑、持重拍挥拍及其多球训练等练习。（4）注重保持身体躯干稳定性的核心力量的训练。

2.4.5 加强运动员自我心理调节的训练 心理训练在实施中必须作为整个训练的一个有机的组成部分，是一个漫长的系统工程。教练员须根据运动员的实际情况，因材施教。（1）培养运动员乐观豁达的精神，树立积极向上的人生观，保持积极的心境，克服消极的心境。（2）增强自信心，培养良好的意志品质，增强对挫折的心理承受力。训练难度安排循序渐进，由易至难。训练中严格要求，要求运动员认真对待每一个练习、甚至每一板球。在运动员受到挫折的时候，以积极的心态去引导他们，借助放松训练法、语言暗示法等方法对少儿运动员进行心理疏导，激起少儿运动员求胜的信念。（3）加强注意力的训练。日常训练任务安排目的要明确，任务实施过程中，根据对运动员注意力集中时间的规律把握，安排新的任务，激起运动员的注意力。还可以借助念动训练法、模拟训练法进行注意力的训练。（4）提高教练员的心理素质。

3 结论与建议

3.1 结 论

11分赛制对体能的影响主要表现在速度、力量、耐力能力方面，对运动员的速度、力量及耐力等方面能力提出全新的要求；破坏了原有的发球及发球抢攻体系，同时接发球理念朝向“主动、凶狠、全面”的方向转变；增加了运动员的心理负荷，要求运动员注意力高度集中，接发球双方的心理体系须重建；针对新赛制，须加强青少年运动员体能、心理及其技战术中的发球、发球抢攻、接发球等方面的基础训练。

3.2 建 议

（1）体能训练的计划安排须科学、具体，过程控制要及时、准确，训练的强度要适宜。（2）速度、灵敏、力量及耐力能力的训练，方法、强度须符合专项体能的要求。同时，可根据运动员的实际情况，安排一些专项基础身体素质的训练。（3）教练员应该及时、全面、系统的掌握青少年运动员不同时期的身心发展规律及技能发展水平。（4）注重青少年运动员攻、防转换及衔接意识的培养，加强主动相持技战术的训练。（5）构建完善地教练员团队，分工明确，权责明晰。同时加强教练员的培训。

[1] 戴临中. 实行新规则后对乒乓球基础训练的思考[J]. 体育科学，2005，25（07）：84～87.

[2] 唐建军，刘丰德，蔡学玲. 规则修改对乒乓球比赛观赏性影响的研究[J]. 北京体育大学学报，2007，30（06）：843～845.

[3] 肖丹丹，高建磊. 新规则对乒乓球运动员体能的新要求[J]. 河北体育学院学报，2004，18（03）：1～2.

[4] 刘建和，王海燕，房 巍. 应对乒乓球11分赛制的训练学思考[J].成都体育学院学报，2003，29（06）：64～66.；

The Influence Research of Table Tennis Match under The 11 Format

ZHOU Lie-ming，DAI Li

By means of literature, Observation method , To study on the 16 world excellent table tennis athletes. From the physical ability, technique and tactics, psychology and so on aspects. Do Influence research of Table Tennis Match under The 11 Format, And on this basis, Put forward some basic training methods on juvenile athletes. The results show that the physical stamina influence mainly displays in speed, strength, endurance ability, And Destroy the original service and serve those system,then, Increased the athlete's psychological load, Requirements athletes focused his attention.

The 11 format；Table tennis match；Influence；Basic training

G846

A

1007―6891（2013）04―0070―03

2012-12-25

成都市金牛区少年儿童业余体校，四川 成都，610072。Jinniu Sports School of Amater in Chengdu, Sichuan Chengdu,610072, China.