热牛奶加酸奶,激活营养

2013-05-14 17:38范志红
恋爱婚姻家庭·养生版 2013年4期
关键词:豆浆饮用酸奶

范志红

许多朋友都问我:喝冰箱中刚拿出来的酸奶,肚子实在不舒服。如果加热喝,又怕杀死了珍贵的乳酸菌。有没有两全其美的方法呢?

我以前推荐的解决方法,是把酸奶拿出来放一会儿,接近室温之后再喝。但还是有朋友说,她只愿意喝热的饮品。近日我突然有了灵感,找到了一个既能保全乳酸菌,又能让酸奶温热饮用的好方法。

先取一杯普通牛奶(200克),或者豆浆也可以,倒进大碗中,用微波炉加热到60℃~70℃(比较烫手但还能短时间接触),或者用锅加热到相应温度(冒热气而还没沸腾的状态)。这样做是为了杀菌,也是为了提高奶的温度。

把1小盒酸奶(100克)从冰箱里拿出来,直接倒入热牛奶或热豆浆(或杏仁露、椰汁)当中,很快搅匀。这时候,热牛奶遇到冷酸奶,温度就会降下来,大约40℃。这正是其中乳酸菌发酵的合适温度,菌会很快活化增殖。如果想把这种乳酸菌奶多温一会儿,可以放在热水中,或者电饭锅中,用“保温”状态,可以再保存二三十分钟。

这种温热的“乳酸菌奶”,既有牛奶的营养,又保留了酸奶的活菌。最好的地方是,它喝起来温热可口,怕冷、容易腹泻的人都可以放心饮用。如果喜欢喝活性乳酸菌饮料,也可以用这个方法。不过,牛奶会形成凝聚的小团块,但并不会影响消化吸收。

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