体育教师如何保护嗓子

宋士红 （吉林省辽源市东丰县黄河镇中心小学，136321）

体育教师如何保护嗓子

宋士红 （吉林省辽源市东丰县黄河镇中心小学，136321）

为师之道：关注身心健康 拓宽发展之路

体育教师常年在室外进行体育教学活动，由于室外的空间大，所以每一位体育教师在上课时，都希望用清晰洪亮的口令调动学生的学练积极性，婉转动听的讲解使学生们能清晰听到。但是大家每天都有四、五节的体育课，嗓子可就受不了了。我常年从事小学低年级的体育教学工作，知道低年级的小学生天生活泼好动，注意力集中时间短，随意性强，加之室外可“观赏”的“风景”也不少，所以除了要在激发学生的学习兴趣上下功夫之外，还要在口令上特别注意，力争做到不仅要洪亮有力度，还要有振奋、激励和提醒学生的作用，讲解时也是要加大音量，来吸引学生的注意力，因此，如何来保护好自己的嗓子也就成为能持续上好体育课的关键事情之一了。我在多年的体育教学中常用到以下几种方法来保护好自己的嗓子，供大家参考。

1.让学生喊口令来代教师喊口令。比如在进行广播体操的教学时，学生在基本掌握了本节操的动作后，教师可以让学生们边做操边喊口令。这样既能让学生们的注意力集中在做操之中，又能强化学生们对于做操拍节的准确把握程度，而教师用嗓子的时间也能减少了。在进行队列队形的练习时，可以培养体育骨干组织发口令，这样也是对学生进行锻炼的好机会。

2.利用小型扩音设备来代替教师的口令。比如，在进行韵律舞蹈教学或利用舞蹈放松身体时，可以放音乐让学生们随音乐的节奏来进行；在模仿各类人物走或各种情景走的教学时，也可以配上有利于创设情景的音乐，学生喜欢，教师也高兴。

3.让哨子在体育课中发挥应有的作用。一个小小的哨子，运用得好，对于维持课堂秩序、组织教学活动和保护我们的嗓子其实作用是非常之大的。一声哨响，全班集合；两声哨响，全班肃静；三声哨响，步调一致。可以说，哨子不仅是体育教师最得力的助手，也是体育教师的第二副嗓子。

4.掌握正确的发音方法来减轻对嗓子的伤害。体育教师在喊口令时，要向音乐教师学习正确的发音方法，尽量用丹田之气，减少对嗓子的伤害。我通过学习，用力喊口令的时候，尽量收紧小腹，让气流通过收小腹的力量把声音传出去，显然声音洪亮了，嗓子也不用那么紧张了，对嗓子就起到了保护的作用了。我还发现，如果能按这样的方法发口令，常年坚持下去，原来体育课喊口令还是练嗓子的最佳方式呢。

5.平时尽量不吃过多的辛辣食物。辣椒、蒜等辛辣的食物虽然富含多种营养，又有很好的药用价值，但食用过量反而危害人体健康。由于辣椒的性味是大辛大热，对于平时用嗓子较多的人或者嗓子已经出现发痒、疼痛、干咳的人伤害很大，所以，体育教师应慎食这些辛辣食物。

吉林宋士红

6.养成良好的生活习惯。平时注意保护好自己的身体，不吸烟，不过量饮酒，少伤风感冒，这样都能起到保护嗓子的作用。

7.嗓子出现沙哑或疼痛的状况时，要及时治疗。嗓子出现了严重的病症，要及时去医院治疗，如不是特别严重，建议大家口服一些有利于嗓子的含片，或用胖大海、金银花和麦冬放到一起泡水喝（我们学校英语组的两位教师都有慢性的咽喉炎，常年这样坚持喝，非常管用），以帮助嗓子尽快恢复。

体育教师不但要帮助学生练好身体，强健体魄，也要关注我们自己的身体健康，使自己有一个让人羡慕的身材，还要有一副让人“嫉妒”的歌唱家的嗓子，让不教体育的教师们“羡慕嫉妒恨”吧!