篮球训练过程中的技能分析

马天梅

【摘要】随着阳光体育的不断实施，中小学生运动的时间得到了充分的保证。篮球作为一种来源于校园的文化活动，为学生的体格、身体素质、心理素养等方面的提升有很大的帮助。本文笔者针对中小学篮球运动在训练过程中的技能进行分析，旨在通过探讨，启发更多的体育教师对篮球训练技能的提高，进行不断的经验总结，以此在教学中得到有效运用。

【关键词】中小学体育篮球教学篮球训练技能

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）05-0228-02

中小学体育教学能有效促进学生的身心发育，更好的锻炼出健康的身体，为学习打下良好的基础。在中小学体育篮球教学过程中，如何更好的进行篮球技能教学，提升学生的基本体育技能，又不伤害到学生的身体，是值得我们认真研究的课题。青少年是祖国的花朵，是国家的未来，对其进行有效的篮球技能训练，是为我们国家培养更多优秀的篮球人才的基础，也是引导中小学学生今后能健康发展的前提。本文根据控制论的基本方法和流程，将其运用到了中小学篮球技能教学中，分析了控制论进行篮球技能教学的基本过程：建立控制流程、分析控制因素、控制篮球训练过程。控制论进行篮球技能教学，使得青少年的体育篮球课堂更加专业化，也让篮球教学高效化。

1.建立篮球技能训练过程中的控制流程

体育教练员与后勤、管理等分别是篮球技能训练过程中的施控主体和协控主体，被控制的内容包括篮球的训练过程以及学生自身。其中，教练员进行训练过程的指导，协控主体进行训练过程中的设施、技术等的支持和维护，以及对训练过程中的一些信息反馈进行处理和研究，以便為后续改进教学方案作参考。根据训练的目标、受控主体的实际身体情况，制定出训练过程的整个流程。以篮球的技能训练为例子，将控制论在其训练过程中进行应用分析。首先，需要制定控制流程。篮球训练过程中，第一步，是教练员对篮球理论和训练的动作要领进行讲解，并做出动作示范；第二步，将连套的动作进行分解，并安排学生分别进行学习和进行完整的训练；第三步，教练员在学生训练的过程中，根据学生的训练情况做出指导和分析，对于不合乎规范的动作进行纠正。第四步，根据学生的训练情况和反馈情况，找出此次训练方法的不足之处，并做出合理的调整，以便完善篮球训练及时，加强训练学生的准确性，并改善学生的投篮技术，达到教学目标。

2.分析青少年篮球技能训练过程中的控制内容

控制论的控制内容，也就是篮球训练中技术的训练内容。篮球技能按照攻和防分为进攻技术与防守技术。其中，篮球进攻技术包括进攻移动、传球和接球、突破、投入篮筐、前场篮板、运球等等。防守技术包括移动、后场篮板、盖帽、抢断等。进攻技术要领中，移动过程的基本内容包括起、跑、跳、转身、停等。移动在训练过程中，占据重要地位。传球和接球都可以分为单手和双手。突破，分为原地同侧和原地交叉这两个方面，转、探、蹬、跑是突破动作的关键要素。在训练的过程中，要注意教练员自身的技术规范性，以免给学生带来不规范的示范，让学生领悟出错。抢前场篮板讲求速度和力量，在对方迅雷不及掩耳之势，及时的抓住篮球，然后移动带球。前场篮板是鼓舞士气的好方法，也是运动技术训练中的关键内容。运球技术，也可以称为带球技术，它可以是原地带球，也可以是行进中带球。身体的协调统一，以及速度和力度，在篮球的操作过程中至关重要。在平时的训练中，要加大对身体协调能力和身体平衡能力的训练，并且加大训练难度。

防守的动作要领中，要注意移动时起立的姿势、移动步子、攻击步、绕步等等。防守脚步的选择取决于对手在接球时的相对位置，应该在短时间内选择好防守的脚步姿势，并且做出正确的判断。卡、挡、抢是后场篮板训练中的三个基本要求。抢断，是鼓舞士气的最佳方式，它的动作取决于运动员的分析能力和判断能力，并且在操作过程中，要及时有效的做出判断和决策。盖帽技术，对于防守运动员来说，是迅速起跳，将对方的球打落，对于进攻运动员来说，是上篮或者投篮技术。教练员应该根据学生的盖帽技术，做出针对性的点评，防止他们由于盖帽后的收腹动作不规范而被指犯规。

举例分析：“运球急停传球接力”的篮球技能训练中，教练员可以展开对学生的运球训练、急停训练、急停转身训练、急停转身传球的训练等。在急停训练中，可以在前方5米处画一个圈，然后学生运球到圆内就要求其停下来，并循环进行。急停转身训练是在运用上述方法，再运球之后进行转身练习。急停转身传球是将球运到5米处的圆内，然后急转并将球回传，自己跑回本队中去。在进行篮球的训练过程中，要注意控球的能力和传球以及接球的动作、质量等，急停、急转的动作和方法要到位，身体要协调统一，并做到反应灵敏。

在教师对学生进行篮球训练的过程中，要将训练的方法、技能以及训练需要注意的地方都对学生做出正确而规范的引导。促进学生能提高篮球技能。在学生的篮球运动技能训练中，不管是进攻还是防守，都需要身体和心理协调平衡，并且操作迅速及时，防守并重、共同发展。每一项动作都是连贯并且相互影响的，不能忽视任何一个方面。

3.篮球控制训练实施过程和步骤

控制论在篮球训练教学中的应用分为三个阶段，首先，学生处于初级阶段时，控制方法为：收集有效的学生信息、建立规范化的技术程序、对学生的每个动作和技术做出诊断；其次，学生处于熟练阶段时，其控制方法是：调整训练方式，选择合理的训练手段、分项内容进行动作衔接、合理搭配训练内容；最后，在学生提升技能的过程中，其控制方法为：根据自身条件改变运动技巧、淡化位置感、进行实际对抗训练。

4.总结与分析

青少年篮球技能教学方法的有效实施和开展，关系到青少年体育课堂的有序和高效性。在青少年篮球技能训练过程中，体育教练员要结合青少年学生身体和心理发育的实际情况，不急功近利，不好高骛远，真切的根据学生的实际功底出发，以自身对篮球和体育的研究，不断提升教练员自己的教学能力，并分析和研制出一套适合青少年篮球技能训练的方法，以便做到合理教学，达到高效的教学效率。在今后的青少年篮球技能训练教学中，教练员要制定出完善的、具有针对性的教学方案，不断提升青少年的身体素质和心理素质，为祖国培养更多的全面发展的人才。

参考文献：

[1]刘增强.体能训练在篮球运动中的作用[J].才智,2010年第29期.

[2]韩春波.浅析篮球专项训练中的三大要素[J].教书育人,2007年第S8期.