北京市属高校大学生心理素质教育问题探析

张德兰

摘 要：做好大学生心理素质教育工作不仅是高校学生工作的一项重要内容，也是维护高校和谐稳定的需要。本文探讨了北京市属高校大学生常见的心理问题，并根据出现的问题提出了一些调试的对策。

关键词：市属高校 大学生 心理问题 调试方法

经过了高考的洗礼，新生带着微笑跨进了大学的校门，进入了一个全新的生活天地。有些大学生对新的环境感到手足无措，有些大学生不知道如何跟同学进行交往，有些大学生不知道自己上大学为了什么，有些大学生不能很好地控制自己的情绪、情感，有些大学生对学校不满意，对自己未来的出路产生了困惑等等。本文着重分析了北京市属高校大学生常见的心理问题及相应的调试方法。

一、北京市属高校大学生常见的心理问题

1.环境适应问题

这一问题在大学一年级新生中最为常见。北京市属高校的大学生往往以本地生源居多，从未远离过家门，生活的独立性较差。来到大学后，在自我认知、同学交往、生活习惯和自然环境等各方面都面临着全面的调整和适应。

2.自我认知问题

主要指大学阶段自我意识显著增强，理想的自我对现实的自我总爱挑剔，对过去的自我可能更会感到懊丧，其实这是一个人健康正常的心理发展历程。一般情况下，北京市属高校的大学生对自己有自知之明，这是个体成长发展的内在动力，但也容易造成自我认知某种程度上的失调。有时，有些学生对自己自视过高，使自我认知失调超越了极限，一旦自我认知与现实反差过大，就会使自己的心理遭受严重打击。

3.学业问题

在大学里，学习仍是主要任务。大量的事实表明，学习成绩差是引起大学生焦虑的主要原因之一，在北京市属高校这个问题更突出。北京市属高校属于地方性大学，绝大多数生源来自当地，录取分数相对较低，但也有一部分是通过国家招生计划的分配从其他生源大省录取的高分学生，这样就造成了新生入学时的起点差距。大学生在学业方面是同龄人中的优秀者，但由于大学学习方法的特殊性、学习要求的高标准和对学科专业认识的差异性，造成很多大学生存在学习问题，包括学习目的、学习态度、学习方法、学习兴趣、学习习惯、考试焦虑等。

4.人际关系问题

良好的人际关系状况是一个人心理正常发展，个性保持健康和生活具有幸福感的重要条件之一。在大学里，大学生最初的人际交往关系主要以地域、爱好等建立的。然而，当深入进去后却发现许多与自己设想的有相悖之处，比如本想寻找同乡亲情，却发现老乡们为争当会长而不欢而散，本想与兴趣爱好的同学探讨研究一些问题，却发现自己交了会费后，这些组织没有实质性活动。于是，一些大学生在交往受挫后干脆就封闭自己，独来独往，变得性格内向，谨小慎微，孤僻冷酷，或与外界冲突、对抗等。在北京市属高校中，由于生源地域上的一致性，社会交往的范围相对较大，人际关系问题相对少些；但是在人数上居于绝对少数的外地生源大学生中，人际关系的问题相对多些。

5.情绪、情感方面的问题

情绪与情感的纷扰不仅来自于大学生特定的心理特征，还来自于紧张的大学学习生活和不断加快节奏的社会环境。生活在北京这个国际化的大都市，北京市属高校的大学生更多感受到竞争的激烈，因此，他们更容易产生这样或那样的情绪问题，主要表现为急躁与拖沓、欢喜与悲伤、热情与冷漠两极化明显，严重的情绪障碍甚至会导致神经症，如抑郁症、焦虑症、恐惧症等。

6.职业生涯规划的问题

据一项对大学毕业生的调查，有63.8%的学生在填报大学志愿时，没有考虑将来从事的职业，有半数学生以上的职业理想是在大学学习期间形成的，但仍有约1/5的大学生在毕业时仍未形成比较明确的职业理想。没有职业理想或职业理想不明确，造成了许多大学生在求职时的盲从心理、从众心理、攀比心理和依赖心理，以致在残酷的职场竞争中往往沦为失败者。

二、常见调试心理问题的方法

健康是人生快乐、幸福、成功的基础和前提，而心理健康是人健康的重要组成部分。对于大学生来说，心理健康的意义更为重大，每一个大学生都必须关心和维护自己的心理健康。

1.学会调节与管理情绪

（1）学会合理宣泄。大学生在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。宣泄法包括自我宣泄、写作宣泄、向人倾诉宣泄等。自我宣泄就是独自排遣自己的负性情绪，如用放声大哭、默默流泪、自言自语等方式发泄情绪。写作宣泄，是通过写信、写文章、记日记、绘画等形式发泄自己的不满。向人倾诉宣泄，则是把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友或亲人一一倾诉或大哭一场，以缓解心理压力。一般说来，大学生受挫时由于负性情绪的干扰，个体容易变得思维狭窄、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见性，而通过适度发泄，情绪放松，可以恢复正常认知。

（2）学会转移注意力。大学生遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式转移情绪或注意力，尝试做一些快乐的事、特别需要专注精神的事、其他有意义的事，如去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动等等，往往会收到很好的效果。

（3）学会从积极的角度去考虑问题。大学生在遇到挫折时，要从积极的方面去想，多想想自己的长处、优点，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积极性。生活中自会有“否极泰来”“因祸得福”之事。

2.锻炼意志，积极行动

首先，大学生要树立符合自己的目标。其次，大学生要参与社会实践，坚持从小事做起。大学生参加社会实践是“经风雨、见世面、长才干、做贡献”的重要途径，是提高自身素质的重要举措。北京市属高校的大学生要发挥自己的专业优势、地缘优势、人际关系优势，主动参与校内外的社会活动，譬如做一些社团工作，做一些班级工作，做一些勤工助学工作，多参加一些社会实践活动和志愿者的活动等，在工作中成长，在实践中多锻炼，在社会中受教育。

3.培养良好的人格品质

首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

4.及时寻求帮助

当大学生面对自己的心理问题手足无措时，一定要寻求帮助。大学生一定要克服羞于见人的错误意识，不要把心理问题看成是自己成长发展过程中出现的一些小毛病，和头疼脑热、感冒咳嗽没有什么区别，而应积极寻求别人的帮助和专业的咨询。

参考文献：

[1]袁萌.浅析新时期大学生心理素质教育[J].华北电力大学学报（社会科学版），2013（6）.

[2]吴九君.积极心理学背景下高校心理健康教育工作探索[J].北京教育，2013（11）.

（作者单位：北京联合大学师范学院）endprint