好消息

食用花菜 可排空气污染物

美国研究人员发现，食用花菜有助于人体排出空气污染物（苯和丙烯醛）。

营养学研究表明，花菜特别是芽苗有高浓度的萝卜硫苷，在芥子酶的协同作用下，能够生成萝卜硫素，将人体内的空气污染物排出。

研究者选取了生活在长江三角洲地区的300名男女志愿者，要求他们或是每日饮用菠萝汁和酸橙汁，或是饮用含有花菜芽苗粉末的饮料，持续12周。结果表明，饮用花菜芽苗饮料的这组参与者在尿液中排出了61%的苯。此外，他们还排泄出了更多的丙烯醛（一种会对肺部形成刺激的化合物）。（《人民网》）

多吃深色蔬菜，骨骼壮

众所周知，多吃新鲜蔬菜水果有利于孩子身体健康。最近一项研究发现，深色蔬菜尤其对孩子的骨骼发育有益。

美国某儿童医院研究人员对325名3.8～7.8岁的学龄前儿童进行了为期4年的追踪调查，记录他们在日常生活中的食物种类与热量、钙质摄取情况、身高、体重、活动力与看电视的时间。

结果显示，多吃深绿色与深黄色的蔬菜，最能帮孩子减少体内脂肪、增加骨密度。

研究人员分析认为，可能是这些蔬菜里高含量的碱化矿物质（比如钾离子）可以帮助骨骼发育。（《凤凰资讯》）

多做有氧运动 老了记忆力好

美国最新研究表明，有氧运动能保护记忆力，改善大脑健康。

该研究涉及4966名参试者，研究开始时，参试者年龄在18～30岁之间。研究人员调查了参试者的运动量及运动方式，并在研究开始后25年内每隔一段时间分别对参试者进行了同样的记忆力测试。结果显示，25年之后，记忆力测试得分最高的参试者，年轻时进行的有氧运动最多。

研究者称，喜欢跑步等有氧运动的年轻人，进入中老年后，思维能力和记忆力都会更好，患认知障碍症的风险也会降低。（《东方网》）

减肥能改善睡眠

据英国《每日邮报》近日报道，一项新研究发现，减轻超标体重不但有益健康，而且有助于改善睡眠，提高警觉度。

研究者对390名肥胖男女参试者进行了为期两年的研究。结果发现，无论参试肥胖者采取何种方式减肥，体重减轻后睡眠质量和情绪都会得到明显改善。体重至少减轻5%的参试者平均每晚睡眠时间增加了21.6分钟。另外，减肥效果越好，参试者睡眠质量就越高，心情也越好。

研究证实，减肥的确可增加睡眠时长，同时也为治疗失眠提供了新的研究途径，（《医药卫生网》）

吃点芥花油，有助降血糖

加拿大的一项新研究发现：芥花油非常适合于2型糖尿病患者食用。

研究人员选取了141名2性糖尿病患者，分成两组。其中一组食用采用芥花油制成的面包；另一组食用全麦面包。结果显示：前一组患者的血糖水平和低密度脂蛋白含量得到了明显降低，特别是在糖化血红蛋白值最高的病人中最为显著

对于心脑血管病、糖尿病等患者，每日食用饱和脂肪酸含量低的烹饪油至关重要。科学研究证明，每天只需用1.5汤匙的芥花油替代饱和脂肪酸，有助降低心脏病的发病风险。（《廊坊网》）

常拥抱，骨骼更年轻

一项新研究发现，拥抱有益骨骼肌肉健康，常拥抱让人更年轻。

拥抱能促使身体产生大量的催产素（也称“拥抱激素”），该激素的典型作用是催产或加快分娩。研究人员发现，催产素还可以有效加速肌肉损伤的愈合，且能改善衰老组织干细胞而不会导致肌肉干细胞分裂失控。

研究者称，有朝一日或可通过此激素研制出新的药物用来缓解老年人肌肉萎缩、促进骨骼健康，让他们看起来更年轻、更有活力。（《网易新闻》）

夏季冲凉的7个好处

美国《医药日报》近日载文，刊出经科学研究证实的“冲凉的7大好处”：

1.提高警觉度。早上用偏冷的水冲凉，身体受到刺激，随之自然深呼吸，这能增加体内氧摄入量，一天都会感觉神清气爽，充满能量。

2.改善头发和皮肤健康。热水浴会导致皮肤干燥，而温水浴则可紧致肌肤，收缩毛孔，防止堵塞。在护发方面，冷水冲凉还有益毛囊健康。

3.提高免疫力，促进血液循环。冲凉可更有效地刺激动脉泵血能力，改善心脏总体健康状况，有助于降低血压，防止动脉阻塞和改善免疫系统。

4.有益减肥。冲凉有助于促进身体内的“好脂肪”活动，帮助身体消耗更多热量，长期坚持，一年可减重4公斤。

5.缓解肌肉酸痛，加速运动后恢复。研究发现，运动后洗冷水澡可缓解肌肉疼痛。

6.减轻压力。研究发现，冲凉刺激之后，参试者体内尿酸水平显著降低。另外，抗氧化剂还原型谷胱甘肽（GHS）水平得到提高。这些都有助于缓解压力，增强对压力甚至疾病的耐受力。

7.缓解抑郁症。冲凉可对皮肤中的“寒冷受体”构成强刺激，使外围神经末梢向大脑发送大量的电脉冲信号，进而改善情绪，缓解抑郁症状。

需要注意的是，冲凉的水温不宜过凉，要结合自己的身体状况来定夺。（《环球网》）