辟谣:坐月子的五大传言

2014-09-09 06:22周一海
大众健康 2014年8期
关键词:腹压传言卧床

周一海

传言一 绑腹带能防止器官下垂

专家:“绑腹带”可诱发子宫脱垂

网上流行着这样一个说法,新妈妈月子期间使用纱布条绑腹,是调整体型的好机会。而且绑腹不仅能收缩腹部,还能防止子宫和其他内脏下垂。

产后“绑腹带”不但不能防止子宫下垂,而且祸害极大,它能增加腹压,加重内脏负担,导致盆底支持组织和韧带的支撑力下降,从而诱发子宫脱垂、阴道膨出、尿失禁、便秘等症状。产后调整体型,应进行盆底肌肉修复训练和慢慢进行游泳、做操等健身运动。

除了“绑腹带”可增加腹压外,提重物、过多爬楼梯、久蹲、用力排便、憋尿都会增加腹压,应该避免。

传言二 产后半月禁水、汤、奶,喝米酒水

专家:会影响新陈代谢、抑制子宫收缩

新晋妈妈绵绵说,为了能快速瘦身,她严格按照网上的说法来做,产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类,牛奶也不可以喝,而是用米酒代替水分。“我已经坚持一个星期了。”

绵绵的做法相当不正确。如果产后不喝水,不但影响新陈代谢,还会影响乳汁分泌。

不能以米酒代水,酒虽有活血的作用,对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹调食物就不适宜了,特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良,恶露淋漓不尽。而患有妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的女性更要注意避免接触酒类。

传言3 少动多睡卧床越久越好

专家:卧床久了可致腰痛

网上盛传产后两周,除了吃饭和上洗手间外,其他时间一定要卧床,若常坐或起身走动、抱小孩,可引起内脏下垂、腰酸背痛及手脚酸麻。

很多人以为新妈妈产后体能消耗过大,需要长期卧床静养,静养时间越长越好。其实这是错误的认识。产后需要注意多休息,但并非绝对卧床,长期卧床可加重腰痛、腰肌劳损。其实新妈妈适当的活动有助于血液流通,也利于子宫中的恶露排出,有利于子宫、直肠和膀肤的康复。

一般情况下,新妈妈产后12个小时就应该起身,靠着床帮坐着,也可以下地走走。如果产妇因身体条件不允许下床,也建议在床上进行足背屈伸运动,建议每天做200下,可分次做,加强下肢静脉循环。体力恢复好的新妈妈,在产后一个星期就可以做一些轻微的家务,如扫地、抹桌子等,但不要提重物,特别是不宜蹲着。

传言4 后两周不能洗头洗澡

专家:洗浴促进血液循环利于产妇健康

传统坐月子习俗是月子期间不可洗头洗澡,网上则说,产后第三周便可以洗头洗澡,只能用烧开的水和米酒各一半制成温酒水擦澡。

在一般情况下,顺产者在分娩后第二天就可以洗澡,剖腹产者在产后10天就可以洗头、洗澡。由于酒精具有降温作用,用酒精擦浴会让机体受到冷刺激,更容易受凉。因此建议用温水洗澡,以促进血液循环。洗完后用干毛巾擦干再用热风吹干,不要用冷风吹头,以免头部毛细血管受到冷刺激。

传言5 后一周不能吃盐

专家:忌盐反而会影响乳汁分泌

网上还提到,为避免新妈妈产后尿失禁,产后一个星期内吃的菜不能放盐与姜、蒜、酱等调料。还有不少老人认为,饭菜和汤内放盐会影响下奶。

其实,许多新妈妈产后尿失禁与上述调料没关系。生产时胎儿挤迫产道,使得膀肤、尿道的肌膜受伤、过敏。

由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和盐,如果产妇限制盐的摄入,会影响了体内电解质的平衡,同时就会影响食欲,进而影响泌乳。所以,月子里的产妇不能“忌盐”,姜、蒜、酱等调料不但能使食物美味好吃还具有杀菌等作用。不过,产妇也不能过多摄入盐,否则会加重肾脏的负担,会使血压升高。

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