跳绳在足球脚内侧踢球教学中的巧用

曹晨

摘要：足球的脚内侧踢球技术是足球运动中最常用、最基本的技术，也是足球技术学习的重点。常规的教学中，练习手段单一，难以激发学生的学习兴趣，影响教学效果。本文将跳绳作为足球脚内侧踢球的有效教学手段，针对足球脚内侧踢球的助跑、支撑踏点、抬脚击球、脚尖外展、摆动随前以及出球效果进行有效的“限制”，促进脚内侧踢球技术的学习。

关键词：跳绳；脚内侧踢球；限制

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）04-0065-02

跳绳运动对发展学生下肢力量、脚踝力量、弹跳能力，以及提高心肺的耐力、身体协调性都十分有效。同时，在足球教学中，针对初学者的学习目标和易犯错误，跳绳的作用也不可小视。利用跳绳的延伸功能做限制性教学法，将跳绳与足球脚内侧踢球的技术教学结合在一起，不仅起到“一物多用”的效果，还能丰富足球脚内侧踢球的教学手段。

一、目标：面向足球，直线助跑

如图1、2，学生两人一组，将跳绳摆放成一个“通道”。要求学生在通道内进行直线助跑，双脚不得碰触到跳绳。

分析：在跳绳形成的一个相对狭窄的“通道”内，限制了助跑的线路，这也就“迫使”学生必须进行直线助跑。在此“通道”内反复进行助跑轻触球练习，逐渐形成正确的直线助跑路线。

二、目标：上步支撑，踏点准确

如图3，学生将跳绳成“L”型摆放（以左脚支撑为例），A边与球的前沿大致平行，B边与球距离30cm（或与肩同宽）。要求学生在上步支撑时，支撑脚落在球的拐角内。脚尖“刚好碰触”到A边，脚背外沿“刚好碰触”到B边。

分析：上步支撑时，支撑脚的脚尖与球的前沿大致平行，支撑脚应落在球侧的30cm处，跳绳的摆放限制了学生的落脚位置，不能踏点太前或太后，不能距球太远或太近。这样，能较好的解决学生支撑落脚的位置过前或过后、过左或过右的问题。

当然，在此练习中是允许学生有一定的“误差”（踩到线，或离线稍远一点）。在跳绳的“限制”下，反复进行助跑上步支撑练习，让学生逐渐明确上步支撑踏点要求。

变化：如果目标只是解决支撑点过前（过后）或者过左（过右）的话，那只需要保留A边或者B边即可。

三、目标：脚跟提起，击球后中上部

如图4，学生将跳绳折叠，摆放在球的后方。要求学生在摆动踢球时，踢球脚不得碰触到跳绳。

分析：脚内侧踢球时，击球点应是足球的后中部或后中上部。将跳绳叠放，形成了一定的高度，“迫使”学生在踢球时必须将脚提起一定高度。在跳绳的“限制”下，反复进行击球腿摆动轻触球练习，学生自然就形成了脚跟抬起，掌握了正确的击球点。

四、目标：脚尖上翘，指向外侧

如图5、6，学生三人一组，一人练习，两人帮助。练习者（以右脚踢球为例）右脚前脚掌踩两根跳绳的中段，自己右手拎起一根跳绳向上牵引（右手握绳于胯部），让自己的脚尖上翘，同时感受到脚踝紧张。帮助者一人做“墙”，保持练习者的平衡。同时做观察者，及时反馈练习情况；另一帮助者手拿另一跳绳向后牵引，让练习者的脚尖能充分外展，指向外侧，感受到脚面紧张。

分析：脚内侧踢球时，脚尖积极上翘，脚踝紧张、脚面绷紧，充分外展。用跳绳做为牵引，“迫使”练习者脚尖上翘、外展，感受到脚踝紧张和脚面绷紧的状态。在跳绳的牵引下踢球脚反复原地摆动轻触球练习，形成正确的技术动作。

变化：如果练习者目标只是解决其中一个问题，则只需保留相应的一根跳绳即可。

五、目标：保持脚型，击球随前

如图7、8，学生两人一组，一人练习，一人帮助。练习者（以右脚踢球为例）右脚前脚掌踩一根跳绳的中段，自己右手拎起跳绳向上牵引（右手握绳于胯部）。帮助人做“墙”保持练习者的平衡，同时手拿一根跳绳，将跳绳的一段（或者折叠后的中段）落在练习者右脚的前方10cm处，同时距离地面6cm。

分析：在击球后，击球腿的摆动应积极随前，并保持脚面绷紧、脚踝紧张（以右脚为例）。练习者右脚击球摆动时，始终保持有力的牵引（右手固定不动），防止学生在击球后脚踝放松。同时，练习者右脚需要积极随前，保持踢球脚抬起的高度，用脚内侧“刚好触碰”到在右脚前方垂下的跳绳段。“迫使”学生的击球脚在击球后继续积极摆动随前，保持脚型。在牵引和限制下，反复进行原地的摆动和随前练习，逐渐形成击球随前的意识和保持脚型的习惯。

变化：此练习也可三人一组，如图5进行练习。

六、目标：出球准确，线路清晰

如图9，学生两人一组，用跳绳在足球两侧直线平行摆放，形成一个略比足球大的“通道”。学生进行脚内侧踢球练习时，让足球能沿着“通道”进行滚动。

分析：准确、清晰的出球线路是踢球者学习的根本目的，通过设置“通道”，提示了足球运行的线路，反复练习逐渐提高出球的稳定性。

参考文献：

[1]谢中伟.中小学体育教学法中的限制与非限制关系辨析[J].体育教学，2013（01）.endprint