谈谈中小学生近视问题

2014-11-25 02:42张皓帆
教师·中 2014年11期
关键词:中小学生

张皓帆

摘要:近年来,我国中小学生近视发生率不断升高,居世界首位,给孩子学习生活带来诸多不便,已成为一个不容忽视的问题。针对近视的发生,应采取多种措施,家校结合共同努力预防,保护孩子视力,降低中小学生近视的发生。

关键词:中小学生;近视发生率;合理用眼;保护视力健康

当前,我国中小学生近视问题已成为一个不可忽视的问题,近视率不断上升,给孩子们的学习和生活带来了诸多不便。本人通过对河南省台前县中小学随机抽样调查发现,全县小学生近视发生率为221%,初中生近视发生率为593%。中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目调查显示,中国人口近视发生率为33%,为世界平均水平的15倍;全国近视眼人数近4亿。青少年为近视高发群体,近视发病率高达50%~60%。我国是世界上近视发病率最高的国家之一,近视眼人数世界第一。可见中小学生近视问题已成为家庭和学校高度关注的问题,做好孩子正确用眼,保护眼睛,预防和矫正近视的工作,是当务之急。首先,查找原因,除个别是遗传原因之外,大多数近视的孩子是用眼过度、视力疲劳造成的,比如,长时间近距离看电视、玩电脑、玩手机等电子产品,长时间看书,眼睛得不到合理的休息、调整,城市化进程挤占了人类的活动空间,缺乏绿色健康的户外活动,孩子大多数的活动时间是待在室内,过强的灯光、太白的墙壁,书本和作业本太白这些都会加重孩子视力的疲劳,另外,摄入食物营养不全面也会影响视力。总之,造成现在中小学生近视的原因很多,遗传、环境、营养、不合理用眼,等等。

根据以上对中小学生近视成因的分析,学校和家长应该共同努力,从以下几个方面,做好孩子眼睛的保护和近视的预防及矫正工作。

1创造良好的用眼环境

光线太强或太弱都不利于中小学生视力的保护,强烈建议学习环境中的墙壁不宜太白太耀眼,学习中光线应该明暗适度,不要在太阳直射下看书,不要在昏暗光线下读书,晚上学习用学习专用台灯比较好,另外,作业本如果能用反光较小的防近视本子会更好,教师黑板要使用不太反光的材料较好,教室里学生座位要经常调换,以免对位置偏的学生视力造成伤害。

2合理用眼,避免视力疲劳

阅读时间不可太长,以免视力疲劳造成近视,一般30分钟要休息片刻,最好能向远处看一看,调节眼睛,避免过度疲劳。对于电子产品,由于光电刺激对视力影响不好,中小学生在家就不能长时间看电视或玩电子游戏。另外看电视不宜距离太近,有的小孩喜欢跑到电视跟前去看,对视力损害太大,所以,强烈建议看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离,做到合理用眼,避免视力疲劳。

3学习时养成良好的姿势

学习时,坐姿要端正,要坐直,挺胸,不可弯腰驼背或侧弯,看书写字不可趴在书本上,以免睫状肌紧张过度造成近视。教师和家长积极地配合,让孩子养成良好的坐姿。写字歌“头要正,身要直,眼睛离纸约一尺,胸口离桌近一拳,指尖笔尖一寸远”;读书歌“读书写字要做到,姿势正确很重要,书要斜立人坐正,保护脖子和眼睛”,是对学习时的姿势很好的归纳总结,学生学习时要保持良好的学习姿势。

4减轻孩子作业负担

中小学生作业负担过重,孩子写作业时间太长也是造成孩子近视的一个不可忽视的原因,尤其是晚上的作业,孩子写到很晚才能写完,然后直接上床睡觉,眼睛得不到调节,更不利于孩子视力保护,所以,各科教师应该适量布置作业,减轻孩子用眼负担。

5多让孩子参与户外活动

现在的孩子,户外活动的时间和机会少之又少,还有现在电子产品太多,里面的游戏、动画片对孩子们有很强的吸引力,有时家长带他们出去旅游,一路美好的景致他们不懂得去欣赏,作为老师和家长应该多鼓励引导孩子参与户外活动,让孩子学会欣赏风景,欣赏大自然。强烈建议家长抽出时间多带孩子投身大自然,陶醉大自然,青山绿水蓝天白云有利于眼睛健康,能够很好地预防近视的发生。

6营养摄取应当均衡

鼓励孩子们不要偏食,讲究营养均衡,特别应该注意维生素A类食物的摄入,对视力健康不可缺少。学校应在家长会上与家长多沟通,做到让孩子们合理膳食。比如,让孩子多吃瘦肉类、禽肉类、动物肝脏、豆类食物,它们富含优质蛋白,而蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补与更新需要不断补充蛋白质。其次,富含维生素A的食物对眼睛健康有益,如果缺乏维生素A,眼睛就会对黑暗环境的适应能力减弱,严重的还容易患上夜盲症,每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗眼干燥症。这类维生素的最好来源是各种动物的肝脏,另外,在一些植物性食物比如胡萝卜和西红柿中也含有。最后,要多吃富含维生素C的食物。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏,就容易患上水晶体混浊白内障。维生素C来源于各种新鲜的蔬菜和水果,建议多吃新鲜蔬菜和水果。通过合理饮食,增进健康,全面营养,也有利于视力健康。

7充足的睡眠

中小学生正是长身体的关键时期,学习压力比较大,往往睡眠不足,睡眠不足也不易于疲劳视力的恢复,学校应结合家长保证孩子的睡眠时间,让孩子们有一个健康的好身体和好视力。保证学生充足的睡眠,就要求老师布置家庭作业要适量,并结合学生的学习情况,让每个孩子都能在有充足睡眠时间的前提下去完成家庭作业。另外,还要让孩子养成午休的好习惯。

8定期做好视力检查

定期检查,做到早发现、早预防、早矫正、早治疗,及早发现对孩子视力的恢复矫正起到非常重要的作用。有的孩子在学龄前阶段就出现了视力问题,有的是遗传,有的可能是用眼过度、用眼环境不好,不只是中小学阶段重视孩子视力健康,学校和家长共同负责做好定期检查,还需要在幼儿园阶段,教师多与幼儿家长沟通,注意孩子视力健康,合理用眼,定期检查,让孩子们都能有个好视力。

9让孩子自己了解视力健康的重要性及有关知识

通过多种方式让孩子们体验、感悟好视力的重要性,以及近视给学习生活带来的不便,让孩子们自觉保护视力,合理用眼,对近视的发生能起到关键作用,中小学校要做好这方面的工作。

通过多种渠道宣传用眼健康知识、保护视力的常识,比如,学校开展用眼健康、保护视力的知识讲座,邀请有关专家做专题知识讲座,让孩子从小了解健康用眼的知识、保护视力的常识,这样才能很有效地宣传“用眼健康、保护视力”,另外,报纸、电视、网络等多种媒体进行有关知识竞赛,让孩子和家长在知识与趣味当中学习有关知识。

还可以通过“用眼健康知识在身边”等系列活动宣传方式进行有效的宣传,比如把宣传知识做成小扇子、小钥匙链、小挂件、小贴画、书皮、墙体漫画等,在玩的过程当中学到知识,走在街上也能学到有关知识,这种知识变成一种生活引导、生活提示、习惯加强、习惯提醒,使每个人都深刻意识到近视问题,并时刻提醒自己近视问题,进而还可以影响身边的人,这样“用眼健康知识在身边”才能落到实处,融入学习、工作和生活。

总之,通过宣传健康视力的重要性,引起全社会对中小学生视力问题的重视,全社会、家长、中小学校、幼儿园共同努力,针对近视发生的各种原因,从以上多方面着手,减少中小学生近视的发生率,以免视力问题影响孩子将来的学习、工作和生活质量。endprint

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