一路惊喜

三井兽

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当被问到关于减肥的问题时，小加索尔只会告诉你他的动力——为了延长自己的职业生涯，并且更好地帮助球队。至于从浑圆到苗条的秘诀，他会含糊其辞。“其实是我的发型显瘦，因为老婆帮我剪头发了，她帮我节省了大把的时间和金钱。”在接受记者伦纳德·特莱瑞采访的时候，小加索尔透露他的体重已经降到120公斤以下，并且他的体脂比也达到了多年来的新低。在特莱瑞不屈不挠的发问之下，小加索尔终于说出了他的秘诀，他彻底改变了饮食选择，并且增加了一些他几年前绝不会考虑的营养饮料。“毫无疑问，我现在的体重是多年来最低的，感觉自己真的达到了健康的状态。当然我知道有很多事情过犹不及，适合别人的方法也不一定适合你。总而言之，我现在觉得自己很强壮。”他说道。

小加索尔达到职业生涯最佳身体状态对灰熊来说无疑是个好消息，假如灰熊想要成为总冠军的有力竞争者，作为绝对核心的他必须在保持合适体重和一定敏捷度的情况下，打得更主动和更有侵略性。“他是联盟里最好的中锋，但他依然在想方设法提高自己，就像所有伟大球员一样，每年都在想着进步。”灰熊主教练戴夫·乔格尔被问到小加索尔时说，“他的身体看起来很棒，能够在场上敏捷的奔跑。对这支球队来说，一个展现出所有进攻潜力的马克将是最好的。”

过去的小加索尔一直以策应和防守为最大优势，却从来没有被认为是一个高效的得分手，但随着体重的减轻，在队友、教练的要求以及他自己的承诺之下，改变或许即将到来。“他现在都是跑着来接球，当马克变得更有侵略性，我们是一支更好的球队。”麦克·康利说道。而小加索尔的内线搭档扎克·兰多夫则说：“我被他的举动激励到了，我现在每天也都泡在健身房里了，他的饮食更加合理，而且你可以看出来这让他在场上的表现更好了。”小加索尔自己也认为，在拥有一个更加健康的身材之后，他做好了变得更“自私”的准备：“我知道当我在球场两端都保持侵略性的时候，我可以打得很好。但我想知道我能变得有多好，我想让这支球队更进一步，希望今年我们能多打几轮季后赛甚至有机会争夺总冠军。变得更有侵略性能让我更多得分。我想知道当我打到30-35分钟时，我是否还充满能量。季前赛时每场打25分钟，我依然能在场上保持最快的速度，但我觉得自己可以在更长的时间内保持足够的侵略性。”

这个夏天，小加索尔代表西班牙参加了篮球世界杯，但是他一直在努力完成球队交给他的瘦身任务。“提比达波山是巴塞罗那的最高点。”小加索尔说，这个夏天他每天都在山上进行跑步、登山等活动，并且因此减掉了近14公斤的体重。“在山上你能看见巴塞罗那的全景，那真是太美妙了。”不过想要欣赏到最美丽的风景，你必须付出很多的努力，这才是小加索尔最想表达的。他每天大概花45分钟在山上进行运动，山上的坡度陡，同时地形崎岖，这可比在篮球场上训练消耗能量大得多。现在的他看起来更加精壮，并且移动更快，这个夏天他在自己的身上下了大功夫，成效显著。乔格尔非常开心，因为他此前曾经叮嘱加索尔，希望他回到球队时候能做得比上赛季更多。“他现在在球场上奔跑的感觉非常好。”乔格尔说，“这种移动和敏捷度是他曾经做不到的，而这正是他进步的所在。”

曾经的灰熊队的打球节奏很快，这让瘦身前的小加索尔适应起来非常吃力，有时球队不得不停下来打阵地。但是现在他明显可以跟得上球队的节奏，这会帮助他成为一个更好的防守者和篮板手。在训练营的首日，灰熊队力量教练拜尔斯就对加索尔进行了一项调节测试，而测试的结果显示，加索尔的速度比上赛季有一个明显的提高——去年他测试距离所需要的时间是62秒，现在看起来他只需要58秒就能够完成规定的距离。“我明白自己如果保持一个良好的身材将可以使一些事情变得更简单。”加索尔说，“现在我似乎换了一个身体似的，我可以适应很多新的角色。要知道从上个赛季结束之后到现在，我每天在健身房还要训练三个小时。”

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在饮食方面，小加索尔也控制得很好，他甚至开始减少饮用苏打水，他决心不让体力成为阻碍自己前进的因素。“当你的年龄变大，你意识到其实你不是那么无敌。去年的膝伤给我的启发是，我不是钢铁侠，因为受伤而不能上场打球糟透了。”小加索尔减肥计划最大的动力来自于去年因膝伤缺席23场比赛的经历，这让他意识到了体重给他带来的影响，但他没有因此雇佣任何营养师，而是选择了严格控制饮食方式，他大量减少了甜食和汽水的食用。“嘿，别在新闻里写马克不喝汽水，我只是会在饮料里面加入一些东西。而且不只是改变对食品的选择，你必须改变你饮食的习惯，选择更天然的东西，我会尽量选择不怎么被人工处理过的食品。即使一瓶汽水上面写着无糖什么的，那并不代表这是好东西。那上面写着无糖只是为了吸引你，就因为一个产品上写着无卡路里并不代表你应该选择它。我现在会喝更多的水，这么说吧，水是最好的饮料，越是天然的东西越好。”

当小加索尔有了一个好的计划之后，他会坚持执行，一如他的训练。“我对饮食已经形成了很好的意识。”小加索尔说，“我意识到我的身体和麦克·康利的不一样，他天天吃糖，我就不能吃糖，这是我身体的特点。当你年龄慢慢变大，你对你的身体会有更深刻的了解。”不过，当很多人都在说瘦身的成功将给他的场上表现带来巨大变化时，小加索尔自己保持着理智：“对于这一点，现在还没有多少可以讨论，因为我还没有达到我真正想要达到的状态。”

另一方面，小加索尔减肥也是为了摆脱那些恼人的称号——在高中，因为肥胖，他被同学们冠以“大玉米饼”的绰号；就算在上赛季之前，其“大雪怪”的昵称也总是被球迷在推特上调侃。然而时过境迁，现在小加索尔显然难以掩饰对自己身材的自信，他开玩笑说现在终于可以做泳衣模特了，康利也对他的身材表示了认可：“他现在有八块腹肌了，他现在在场上场下都充满了活力，处在那样的精神状态总是最好的。”目前灰熊的战绩是排在西部第一，放眼整个NBA联盟，灰熊的先发五虎可以说是相当强悍的，而其中很重要的一块拼图就是小加索尔。其实从今年的1月15日以来，灰熊队从上赛季到本赛季目前为止的总战绩是40胜14负，这也是全联盟所有球队的最佳战绩，而给灰熊队带来如此好战绩的，无疑就是1月15日那天复出的小加索尔。“进入联盟之前，他也许是有点婴儿肥，但那时候他还很年轻，这很正常。”乔格尔说，“现在他的身体更强壮了，心智也成熟起来。在内线，他是球队强有力的支柱。他拥有足够的智慧，他能够给队友传球，同时在进攻端的成功率也很高。”

很多人都说小加索尔的职业生涯会比哥哥更成功，无论是在NBA还是FIBA，不过如果小加索尔能够把减肥的这个劲头拿出来的话，超越他的哥哥也不是一件不可能完成的任务。有一件事是毋庸置疑的，马克比他的哥哥更富有攻击性。在灰熊队交易走保罗·加索尔之前，霍林斯作为助理教练和他一起度过了五年半的时光，而在2009-10赛季还剩下39场比赛的时候，霍林斯又接过了灰熊的教鞭。如果要比较哥俩各自的优点，他无疑最有发言权。“我个人认为，如果把他们俩的职业生涯做一个横向的比较的话，马克显得更成熟一些。”霍林斯说，“保罗就像个大孩子，喜欢玩耍也爱寻开心，总是会讲一些笑话什么的；而马克显得稍稍严肃一点。我觉得这可能是因为马克是家里的第二个孩子，因此他在成长的过程中就不自觉地有了一个榜样和标杆，从而成长得要比保罗更快一些。”

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保罗·加索尔是一个技术细腻的球员，有着更为出色的天赋，不过马克在场上则更具有侵略性。当你拥有了天赋和技术，你在其他方面的要求可能就低一些；而当你不是那么天赋异禀，他就会更加努力，小加索尔显然是后一种，他没有哥哥那么天才，但这也让他多了一份坚韧。

不过小加索尔对他与哥哥之间的比较显得不以为然，不过有一点他觉得哥哥肯定不是自己的对手，那就是三分球。“无论在什么时候，我都能在三分比赛中战胜他。是的，我很有把握。”马克乐呵呵地说。在西班牙三个赛季的ACB比赛中，马克保持了41%的三分命中率，不过他在过去的六个NBA赛季中，三分球纪录只是46投7中而已。小加索尔可能已经是NBA联盟里最全面的中锋了，但是如果他在自己的兵器谱中再加入三分球这项技能的话，他的对手们将会更加难堪。

现在的联盟中越来越多的大个子致力于扩大他们的攻击范围到三分线距离，不过小加索尔却恰恰相反，他专注于变得更加有侵略性，利用手中的篮球更加规律性的攻击篮筐。当小加索尔具有侵略性的时候，他的脚步、球商、力量和球感使他几乎可以利用每一种可以想象的方式得分，不过在他的职业生涯中，三分远投从来都不是小加索尔在球场上的一种常规武器。对于他这样的大个子，拥有柔软的跳投手感和非常好的球感，三分球并不是一件很难的事情，但是为什么他不是开发三分线上的杀伤力呢？

小加索尔投的大部分三分球，要么是24秒快到了，要么就是每一节的最后，所以这使得他的命中率有点惨不忍睹。而当他有充足的时间来调整脚步和很好的投篮机会时，他的三分球是16投5中，这个命中率并不算好，但是它表明了小加索尔在三分线上成为一种威胁并不是不可能的事情。原因还是在于身材，在大部分的篮球生涯中，当他企图跳投时，有点臃肿的身材限制了他的起跳高度，而且开发三分球会给小加索尔带来一些缺陷。如果他要投多点三分球的话，那么他必须在三分线外消耗一定得时间，这意味着低位背打的时间将会减少，篮板的争抢机会将会减少，这些东西是人们不希望他丢失的。

大部分的时间里，小加索尔是为后卫挡拆的大树，相比三分线外的弯弓射大雕，他挡拆后的顺下和罚球线两侧的攻击更具有威胁性。乔格尔教练让小加索尔占据肘区位置有很大的意义，因为他现在很大程度上是灰熊进攻时的轴心。尽管练好三分在三分线外成为一种威胁将会使得小加索尔更加危险，可以在场上为队友拉开更大的空间，但是灰熊可不会乱做实验，相比之下，现在的灰熊更喜欢让小加索尔做好他现在正在做的工作——野兽般的攻击禁区。