篮球专项运动员常见损伤及预防对策研究

赵鑫源（北京信息职业技术学院，北京　100015）

篮球专项运动员常见损伤及预防对策研究

赵鑫源
（北京信息职业技术学院，北京100015）

摘要：本文正对篮球运动员在训练中常见的损伤原因进行分析，同时提出相应的预防对策，以保证篮球运动员的身体处于健康状态。关键词：篮球运动员；损伤原因；对策研究

中图分类号：G841

文献标识码：A

文章编号：1671-864X（2015）05-0187-01

一、前言

篮球运动作为一种对抗性和实战性较强的集体运动项目，无论在训练中还是比赛中都较容易损伤，由于篮球训练或比赛的量和强度都较大，所以对运动员身体素质要求特别高。因此，许多篮球专项运动员在练习的量和强度达到一定时，会出现不同程度的损伤，本文主要从训练中运动员损伤的部位、不同年限运动员损伤部位等几个方面展开调查，旨在进一步了解运动员损伤的具体情况以及损伤原因，以便采取有效的预防措施。

二、调查结果与分析

（一）篮球专项运动员常见损伤部位情况统计分析。

在调查访问的50人中，有过损伤的162（含重复性损伤）人次，其中，有25.15%的运动员多次、对处损伤，其损伤性质为：慢性损伤15例，占损伤总人数的9.26%，急性转慢性损伤18例，占损伤总人数的11.11%；急性损伤49例，占损伤总人数的30.25%；情况不详23例，占损伤总人数的14.19%。损伤原因主要有10种，共计162例损伤，其中胫骨创伤性骨膜炎损伤率最高，为15.18%，其次是踝关节，损伤率为13.92%和股内肌肉拉伤，损伤率为13.92%。针对以上统计数据，不难看出胫骨、踝关节以及股内收肌和腰部是篮球专项运动员经常容易损伤的部位，因此，在训练中加强这几个关键部位的保护是非常有必要的，与此同时，运动员还可以结合自己的情况，对有过损伤的部位在训练前要多加以活动，避免同一部位的重复性损伤。

（二）篮球专项运动员常见损伤原因调查分析。

由调查的50人可知，其中技术动作不正确4例，占损伤总人数的8%，由于篮球技术形成动作定型较难，因此，运动员在掌握技术动作的过程中较有不甚就会受损伤，在调查中发现，有很大一部分运动员的技术动作尚未定型就开始作全套动作，致使身体某些部位造成损伤。准备活动不充分4例，占损伤总人数的8%，按照人体运动的生理规律，在进行正式训练前，肌体要有一个“进入工作状态”的准备阶段，因此，准备活动不充分说明肌体某一部分还没有完全“进入工作状态”，此时，造成损伤在所难免，所以说准备活动的质量高低也是影响损伤的直接原因。训练中组织不当4例，占损伤总人数的8%，主要原因是训练人数多，运动员中独生子女偏多，纪律观念差，给教练组织管理带来困难，所以，针对这种情况加强训练队的纪律观念显得就尤为重要。局部符合过重6例，占损伤总人数的12%，这是由于运动员在训练过程中抱有急功近利的心态，训练中采用暴力扳压，造成肌肉损伤的缘故，另一方面教练急于求成，加大运动员负荷强度所致，这就要求教练要摆正心态，训练量要适度。过度疲劳也是损伤的主要原因，在座谈调查中运动员普遍认为，损伤并非单一原因，而是一个综合原因，如落地支撑平衡腿的膝、踝关节慢性损伤，原因多为局部负重过大，力量素质不够，或身体过度疲劳。

三、预防对策与建议

（一）预防对策。

1.在训练中，针对运动员缺乏自我保护意识，心理素质差等因素，在进行具体的各项训练时应加强自我保护意识。

2.加强运动员自身身体素质训练，对身体素质发展相对薄弱的部分要努力提高，对有过损伤的部位更要加强训练与保护。

3.对有陈旧性损伤的部位，针对其抵抗能力下降等因素，更及时加以治疗，尤其是在作准备活动时要充分活动开。

4.针对运动员注意力分散和因疲劳而引起身体机能下降而导致损伤等因素，前者要加强运动队的记律观念和教育工作，后者要求教练员在安排运动量和运动负荷是要全面了解运动员的身体情况，机动灵活地进行调整，对不同水平的篮球运动员在运动量上要合理调配。

5.根据运动员的技术水平和身体状态选择适宜的运动强度，注意集体配合意识的培养，在进攻时选择适宜的传球时机也是避免损伤的有效途径。

（二）建议。

1.加强安全思想教育，树立“安全第一”思想，克服运动员的“损伤不可避免、无所谓”的麻痹思想，加强安全预防措施教育。

2.加强教师教学组织管理，提高教师教学艺术，充分发挥教师主导作用，要善于发现、改进训练方法，积极引导学生进行正确的技术动作练习，在配合中寻求进攻机会。

3.充分作好准备活动，并要与训练内容紧密结合，尽可能地全面活动身体各关节部位。

4.在提高运动员身体素质的同时不要操之过急地加大负荷训练强度，以免运动员在过人时或做上篮动作时出现身体局部的损伤或扭伤。

5.尽可能地改善训练环境、设施，健全安全保护措施并且对运动员进行心理训练，加强运动员自我保护意识。对出现损伤的运动员，要及时治疗。以免病情恶化，影响运动员的身体健康和今后的训练。

6.做好训练后的恢复，以免引起疲劳，而导致集体出现肌肉僵硬，酸痛等现象，要及时调整运动量、运动强度和修改训练内容。

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