浅论新课改下如何提高小学生课余训练

张殿光(内蒙古科尔沁右翼前旗跃进马场小学137400)

浅论新课改下如何提高小学生课余训练

张殿光(内蒙古科尔沁右翼前旗跃进马场小学137400)

体育训练提高了小学生的运动技术水平'培养了优秀体育后备人才。因为是对少年儿童的训练'所以教学因素占有很大比重'必须遵循运动训练的原则。现在'我校及其他学校的体育课是同一个运动训练过程'因此运动训练原则的精神对课余体育训练同样也是适用的'但要根据学校和少年儿童的特点加以贯彻。现在运动训练的发展'人们都在强调科学训练。我以为所谓科学训练'其实质就是要按运动训练过程的客观规律去进行训练。下面'我浅谈一下如何提高小学生课余训练。

一、在训练过程中，要以多种身体练习

课余训练过程中'要科学地安排身体全面训练和专项训练'在身体全面训练的基础上提高专项训练水平。身体全面训练主要是指在训练过程中'要以多种身体练习和训练的方法手段'全面提高小运动员机体机能'发展运动素质。对小运动员还要促进他们正常的生长发育。运动员要创造优异的成绩'主要依靠有机体各器官系统之间是紧密联系、相互影响的'运动训练过程中某一或某几个器官系统机能的提高。进行全面身体训练'全面发展各个运动素质'有助于专项素质的发展和提高。如一般耐力好'专项耐力就可能达到较高水平。

此外'由于参加课余体育训练的小学生'正处长生长发育阶段。通过全面训练'使身体得到全面发展'有利于他们的生长发育'并且身体基础打好了'到青年和成年专项训练才能达到更高水平。所以在训练过程中'教师必须进行身体全面训练'并在这个基础上进行专项训练'才可能提高运动成绩'才能提高小学生的课余训练水平。

在训练过程中要把身体全面训练放在重要位置'这对小学生的基础训练阶段尤为重要'在训练过程中要采用多种练习内容、方法和手段'促进小运动员机体机能全面发展'运动素质全面提高'为专项训练的成绩提高做好充分的准备。我以为对从事速度、力量性项目的运动员的训练'要发展他们的速度力量素质'就应较多地选用动作快速'负荷量小或中等、强度较大、重复次数较少的练习。在中长距离跑运动员的训练中'要发展他们的一般耐力'就应选择那些能发展一般耐力而又对提高专项耐力起积极作用的练习。

充分利用训练作业'身体全面训练和专项训练可以在各种不同的训练作业组织形式中灵活进行'如在早操和训练课中'既可专门安排身体全面训练的早操和课'也可以与专项训练结合起来安排。如综合性的早操和训练课'在早操和训练课的练习组成中'既可以把身体全面训练和专项训练的内容组成成套的练习'也可以采用循环训练的形式进行。

二、课余体育训练要不间断

小学生课余体育训练'应按照一定的顺序持续不断地进行训练。所谓按照一定的顺序'就是在训练过程中'无论选择训练内容、手段和方法'以及安排运动负荷'都应根据其内在联系'有顺序的安排'循序渐进的提高。各运动项目的知识、技术、战术都有其本身的系统。按照各运动项目的内在联系'循序渐进地进行训练'并逐步提高'才能取得良好的训练结果。

三、逐步、有节奏地加大运动负荷

小学生课余体育训练要逐步、有节奏地加大运动负荷。运动负荷无论是强度还是量的增加'都要由小到大'使运动员有一个适应过程'并且这种由小到大不是直线上升'而是大、中、小相结合'是一种波浪起伏的状态。所谓最大限度也是相对的'不应有一个固定统一的标准。运动负荷包括负荷量和负荷强度两个方面。影响负荷量的主要因素是练习的次数、时间、距离、负重总量等。影响负荷强度的主要因素是练习的密度'完成每个练习所用的速度、负重量'以及以较大的速度或负重量进行练习在全部练习中所占的百分比等。

课余体育训练的主动负荷的大小都是相对的'没有一个固定的、适用于所用运动员的标准。“最大限度”“极限负荷”也是相对的'它由每个小运动员的训练水平和训练发展的具体情况而定'体育教师要通过训练实践'根据每个小学生的实际情况合理地安排运动负荷。

四、根据年龄等区别训练

每一位体育教师要根据运动员的个人特点如年龄、性别、身体条件、训练水平等'有针对性地安排训练。不同年级的学生各方面的基础和条件千差万别'他们的训练水平不一'而且随着训练过程的发展而不断地发展和变化'只有在训练中区别对待'才能收到好的训练效果。

只有在训练过程中全面贯彻上述几方面'才能有效提高课余训练水平。

(责编张宇)