收藏阳气好过冬

王凤岐

所谓养生，就是在正确的时间内做正确的事。秋天的气机是往里收的，这个时节就得顺天时而养“收”。许多动物都有秋季储存食物的习惯，如蚂蚁、蜜蜂等。如果它们秋天没有储备足够的食物，冬天就有饿死的危险。人类不用为食物发愁，却应该顺应天时而养生，好好收藏体内的阳气，为过冬作准备。

秋天起居跟鸡学

春夏是阳气的释放，但它不可能永远释放下去，释放到极点就得转为收藏。这就比如你用一罐煤气，用到一定程度之后得重新补充，否则就没得烧了。“收”的过程是在秋天完成的。气是无形的，人们很难察觉到天地间阳气的变化，但我们还是会知道秋天来临了，原因就在于树上的叶子落了，这是阳气在闭藏的缘故。

如果秋天的阳气收藏不住会怎么样呢？古人认为雷是因为阳气盛而发声，“正月阳动，故正月雷始”，春天到来的标志就是“一声春雷”。“秋冬阳衰，故秋冬雷潜”，立秋后阴气渐盛，所以就不再打雷了。农谚有“秋天打雷，遍地盗贼”的说法，这里的“贼”指的是农作物的害虫。如果秋天还打雷，说明阳气没有收好，天地间温度过高，害虫就会出来破坏庄稼，到时农作物就会歉收。人体的阳气如果收不起来，也会产生病症。有些人手脚总是冰凉，特别是在冬天，哪怕屋里暖烘烘的，他的手脚温度也很低，就是因为秋天阳气没有收好，“奉藏者少”，到冬天时阳气不够用了。还有些人一到冬天特别容易拉肚子，也是阳气不足无法温润脾土所致。

如何养“收”呢？从起居上来说，要做到“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是说秋天晚上早点睡，早上早点起床，起居规律与鸡差不多就行了。

为什么是“与鸡俱兴”，而不是与鸭或鹅俱兴呢？鸡是代表阳的，鸡一叫，太阳出来了，天地间的阳气也升起来了，此时起床正好顺应阳气的生发。鸡鸣时一般在5～6点，这个时候你就应该起床了。十二时辰中有个酉时，因为鸡一般在这个时候归巢，所以酉便与鸡联系在一起。酉时是下午5～7点，太阳下山了，鸡归窝了，人也应该休息了。当然，现代人生活节奏快，很难做到7点就上床睡觉，但最晚也不要超过10点。熬夜到11点就是临界了，不能再晚了。

秋冻里的学问

秋风又有“贼风”之称，所谓“贼”就是偷偷摸摸的意思。春风吹在人脸上是很舒服的，对人体也不会有什么不利的影响，因为这是正经的风。秋风则不同，往往会在人们精神放松的时候侵入人体，给健康造成不利。秋天一般为咽炎、气管炎及腹泻的高发期，很大程度上就是由秋风引起的。

如何应对秋风呢？首先，睡觉时要关好窗户。人体之所以能够抵御病邪的侵袭，是因为体表有一股保卫自己的能量，中医称为“卫气”。人睡熟時，卫气是收敛于体内的，这时如果有风吹来的话，因为体表失去了防护，风邪就会长驱直入。另外要盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。

再就是注意穿衣，不要受凉，但也不能穿太厚。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，适当冻一下对身体是有益的。为什么主张“冻”呢？大家可能有过这样的经历，突然进入到一个寒冷的环境当中，就会浑身起鸡皮疙瘩。其实这是身体的自我保护功能启动了，全身的毛孔收缩，以抵御外在的寒气。毛孔闭合了，阳气就会被关在体内，就像树木在秋天会抖落掉树叶以保护自己。

我认为将“秋冻”按人群来划分更好，因为有些人是不适宜“秋冻”的，比如老人和小孩。对于老年人，我们可以借鉴清代医师曹庭栋的说法，他认为“衣加损（减），视气候，一日数变”。晋人李之彦也有“急脱急着，胜似服药”的说法，也就是说一天之内要根据温度适时地增减衣服，早晨冷就多穿点，中午热的话就脱掉一件，晚上凉时再穿。

少言防秋燥

“秋”字下面加一个“心”，就成“愁”了。为什么“心”在“秋”下面，而不是在“春”“夏”“冬”下面呢？因为秋天人最易产生悲伤的情绪。

秋天属金，气机是下降的、收敛的。我们知道古代打仗时击鼓进军，鸣金收兵。鼓由木制作，木性是生发的，所以一敲鼓士兵就会精神振奋，拼命往前冲。而金性收敛，一敲锣，就是告诉你要收兵了。如果你去寺庙的话，傍晚会听到钟声。钟也是金属做成的，面对着夕阳，听着钟声，你的心里就会感到特别宁静，这就是神气收敛的缘故。

秋天该收就得收，如果这时你的心神没有收回去，还在外面张扬，就会受到天气的杀伐。这就比如天上在下冰雹了，你还在外面闲逛，肯定是会吃苦头的。心神收不回来，其表现就是多愁善感，这样就会伤到肺，从而出现咳嗽、咽干等症状。

如何收敛呢？办法是“少言防秋燥”。有句俗话叫“树老根多，人老话多”，其实这是上了年纪以后，肾气不足，心神收敛不住了。按照中医的观点，语音出于肺而根于肾，又因心主神志，管理语言的表达，因此有“言为心声”之说。心神收不住，就会“胡言乱语”。反过来，说多了话不仅会损伤肺肾之气，心神也安宁不下来。晚上和别人大侃特侃之后，躺在床上很难入睡，就是因为心神没有安定下来。所以秋天的时候能少说话就少说话，老是“口若悬河”对收敛心神是没有好处的。当然只是建议你“少言”而非“禁言”，如果一句话不说，也不利于情绪的调适。

除了“少言”之外，还有一个办法可以收敛心神，那就是做做金鸡独立。双手自然垂立，然后抬起一只脚，以另一只脚的力量支撑全身。因为做这个动作时眼睛是闭着的，要想站稳，你就得静下心来，不然根本站不住。每次练上几分钟，时间长了就可以增加自己的定力。