把病唱跑了

李汝骠

退休时，我属于“三高”人群，还有颈椎病缠身，唱了12年歌，各项体检指标已渐趋正常，颈椎病也好了。现在我年逾古稀，依旧嗓音洪亮，底气十足，很少吃药打针。我有一个亲身体验：唱歌具有奇妙的养生功能。

现在我每周参加两次合唱团活动，每天唱半小时到一小时歌。唱歌时我感到身心愉悦，心情格外舒畅。老年人一旦和唱歌结缘，就会心无旁骛，七个音符就像七彩阳光一样，给生活增添光彩，使养生进入一种超然境界。

现代医学研究表明，唱歌确实能祛病健身，因为唱歌需要气息支持，而气息来源于呼吸。唱歌讲究科学呼吸，讲究发声位置，讲究身体各部位的共鸣。这样就会促进全身血脉与经络的正常循环，而脉络循环正常的人，内分泌必定正常，免疫系统也会是强大的，这样的人当然就会进入养生的最高境界——健康长寿了。

我也注意到，并不是所有的歌唱家都长寿。根据我的切身体会，唱歌养生还需注意以下三点。

首先是唱歌环境。我喜欢在汾河景区晨练后，在树林里、汾河边连续唱七八首歌，有时也在公园里或通风的室内唱，基本不会在全封闭的练歌房里唱歌，那里的污浊空气和高分贝的音响让人难受，也不利于养生。

其次要注意正确的呼吸与共鸣，找到最有利于养生又适合自身条件的发声方法。我个人感觉美声唱法最科学，最有利于养生。这种唱法最讲究充分的身体共鸣，相当于按摩全身脏器，在振动中给体内细胞洗澡，洗净体内的各种杂质毒素，使浑身上下通泰。

第三，每天唱歌一般不超过一小时，不要让声带过于疲劳。选歌要适合自己的音区，不飙高音，也不要硬压嗓子憋出低音。