中医专家自创五脏养生功

中医学博士彭鑫总结古人经验，自创了一套五脏养生功。这套功法重在调理内脏，内脏气血运动起来，人会感觉活力倍增。此功法共有五个动作，可结合起来练，也可单练，长期练习可防治不同的疾病。

【舒展心胸】

伸展双臂，开胸通肺，配合呼吸排出浊气，对肺系疾病有调整作用。

做这个动作时，要将肢体伸展开，配合呼吸，内心想象肢体像莲花一般绽放，慢慢打开。在两臂下降到与肩膀齐平的时候，要求双肩放松，手掌上翻，中指上翘。会感觉到两臂正中的手厥阴心包经发热，刺激这条经络可以很好地保护心脏，防治心脏问题，如心脏病、心慌、心律失常、心绞痛等等。

【螺旋托按】

这个动作是调理脾胃之气。双脚开立，左手掌心向上，举向头顶。与此同时，右手掌心向下，下按至臀部后侧。双手旋转的同时，上身随之右转，眼睛看向右侧。然后双手回到胸前成抱拳状，进行另一方向的旋转，眼睛看向左侧。

这个运动锻炼了百脉之王——中脉，锻炼脾胃和肝胆，还能有效防治癌细胞。

【固肾功】

身体前屈后伸可以刺激人体的脊柱、腰椎、督脉以及命门、肾俞等穴位。

首先，静止站着，双脚合拢，两膝挺直，双手搭在腰后。待身体静止后，上身向前俯。双手从后腰开始沿双腿后侧下行至能够握住两个脚跟。双手绕过脚一周后，双手心对着双脚内踝。此时上身慢慢上升，直立，双手沿腿内侧上行至肚脐下三寸丹田处，身体恢复直立。双手向两侧分开，环绕腰一周后重新搭在腰后。循环往复。

过程一定要非常慢，双腿一定要直。双手摸不到脚跟的话，摸到小腿也可以。

【旋转带脉】

带脉是人体唯一一条横向行走的经脉，和腰带一样围绕腰部一圈。

左手掌心置于腹部肚脐处，右手掌心置于后背命门穴处。然后左手向后，右手向前，围绕腰部进行和缓按摩，一直到腰部发热。

带脉总束全身脉络，按摩它可滋润内脏，强肾养肝，对于女性宫寒、男性尿频等常见问题有很好的预防效果。

【敲振九穴】

收功：通过依次敲打全身的九个重要穴位：膻中（双乳连线中点）、内关、外关（位于前臂背侧，与内关相对）、环跳、足三里、三阴交、血海、神阙（脐中央）、命门（腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中），疏通经络，让气血流通。五个动作练习完毕之后，可原地踏步三分钟。

摘编自《彭鑫谈内壮健康法》