过完年，先照顾好身体里的“小伙伴”

封飞絮

走亲戚、访老友、会同学……这个春节假期，你一定跟我们一样，免不了吃吃喝喝、打牌嗨歌。假期的相聚放松，本是再正常不过的事，不过，这样的生活方式似乎让身体感觉吃不消。这不，春节长假刚过，身体内的“小伙伴”们就纷纷“造反”，迫不及待地想告诉你，它们也有“新年愿望”。

牙齿的新年愿望：请给我一个干净的空间

逢年过节，最被羡慕的就是我，多少美食大餐，都是我第一个品尝，但这里面的辛酸又有谁知道。放假后，主人作息变得不规律，很多次半夜喝到烂醉，回家倒头就睡，忘了给我洗澡——

牙菌斑滋生，诱发了我的炎症，造成牙龈肿胀、出血；糖果等甜食粘在我身上，慢慢产生酸性物质，牙齿泡在里面，开始软化；大鱼大肉，常弄得我满身异味；主人跟别人聊天，把脏兮兮的我都暴露出来，怪不好意思……此外，主人过节忙，免疫力下降，再加上每天烟酒，溃疡也就来了。

我希望主人尽量少吃点零食和夜宵，保持良好的口腔卫生习惯，坚持早晚各刷一次牙，饭后漱口，并用牙线为我剔出食物残留。

专家帮忙 想偷懒，用食物也可以护牙

专家：陈贺（湖南省口腔医院牙科副主任医师）

在国家口腔科专家的调查中显示，春节后牙病症状主要表现为牙疼和牙齿发黄发黑。而较为剧烈的牙疼在年后集中发作，往往属于节后综合征的表现之一，一般有两类原因：牙周问题和牙隐裂。

要避免牙齿出问题，首先要学会勤清理，让口腔更干净。尤其在节假后，吃过大餐后，我们需要清洁口腔。但往往我们会因偷懒忽视这些重要环节，而这时就需要在饮食中下点功夫：吃完大鱼大肉，我们可以吃点芹菜，它是天然牙刷，因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成。而洋葱、芥末都能抑菌杀菌，香菇则能消灭牙菌斑。另外，饭后一杯绿茶，还可以去除口臭。

咽喉的新年愿望：多用温水滋润我

过年了，我的负担只增不减。聚会席间，油腻食物搞得我开始发炎。主人常说“无酒不成席”，可他推杯换盏喝得爽快，我却被酒精伤得厉害。亲朋好友一见面，在嘈杂甚至烟雾缭绕的环境下他聊得火热，我则冒烟了，然后再去KTV高歌整夜，唱到喉咙沙哑，要是再来一杯冷饮，甚至可能让我直接哑掉。

我希望主人记得欢聚有度，手边随时放个杯子，稍有空闲便喝上两口水。高歌到兴起的时候，记得喝温水，别用冰水灌我。宴席上喝酒、饮食都要限制，既尽兴又别忘保护我。

专家帮忙 呼吸新鲜空气，注意饮食有度

专家：肖旭平（湖南省人民医院耳鼻喉科主任医师）

每年春节假后，都是咽炎高发期。放假期间熬夜唱歌、抽烟喝酒都对嗓子有很大的破坏力，而假后返程，很多人都会在途中自备泡面、饼干等干粮，对咽喉也不利。呼吸混浊的空气也是诱发咽炎的一大原因，加之缺少喝水，咽喉炎、扁桃体炎等疾病发作的可能性加大。

春节后保护咽喉，规律生活很重要。以咽炎患者为例，建议保养时以疏风清热、润喉利咽、滋养肺胃、清燥化痰等方法为主，节后调整作息情况，少熬夜，尽量少吃或不吃刺激性食物，多喝温开水，少烟少酒，放松心情，规律生活，保持良好卫生习惯。

肝脏的新年愿望：让我少跟酒接触

酒是我的克星，醉一次伤一次，而且醉酒的伤害一点也不亚于得肝炎。过节时油腻食物吃多了，还会造成脂肪肝。好多人都知道抽烟伤肺，却不知，作为邻居，我也跟着倒霉。每逢过节，本就患有慢性病的主人，一忙起来就忘了吃药，这也让我很受伤。

我希望主人生活起居能规律一点。如果要喝酒，最好选低度的，最多喝2两，中度酒最多1两，烈性酒不能超过25毫升，啤酒一天只喝1瓶。喝酒前，还应先吃点主食。

专家帮忙 酒后一周，多喝枸杞水

专家：明英姿（中南大学湘雅三医院肝脏移植中心主任医师）

饮酒对肝脏的伤害众所周知。既然免不了喝酒，那就得在酒后对肝脏进行“急救”。通常而言，要降低酒对肝脏的伤害，就得掺和一些其他“水分”，以降低酒精浓度。这时，我们可以试试枸杞泡水。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，不过重在坚持。另外，奶制品也对饮酒人群有着重要作用，它主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因为酸奶能调整肠道菌群促进毒素排出，也可促进干扰素生成，提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

心脏的新年愿望：我不想每天都感到紧张

主人过节吃好喝好，我却无辜受到波及。暴饮暴食增加了血液黏稠度，酒精则会使血管痉挛，引起血压升高，让我很不舒服。因为和亲友团聚，主人总是很兴奋，偶尔熬夜打牌，不管输赢又会变得很激动，令心跳加快。一旦忘记按时服药，我就更危险了。我希望主人假期娱乐能够适可而止，注意休息，保证睡眠，别忘服药。

专家帮忙 工作之余，多做深呼吸

专家：邓平（长沙市中心医院心血管内科副主任医师）

对于心脏不好的人而言，经常熬夜是危险的。春节期间，医院常有心脏病患者入院，多数为情绪过度兴奋而导致的突发心脏病。长假过后，心脏感觉莫名紧张的人群应该多做深呼吸，保持心态平静。

其次，我们要注意劳逸结合。尤其是上班族，不要过度劳累，如果在上班期间有心跳加速、紧张感等，应放下工作，多做深呼吸，同时避免饮酒和抽烟。另外，有心脏病史的人，节后一定要记得复诊，做好预防保健工作。

肺部的新年愿望：带我走，离开烟雾缭绕的地方

在所有器官中，我的自保能力最差，可以说是备受委屈。春节全国欢庆，少不了燃放烟花爆竹，导致PM2.5“爆表”。漂浮的颗粒、有害气体进入我的体内，真让我受不了。吸烟对我来说，是最大的敌人。可亲戚朋友一聚在一起，就爱互相敬个烟，特别是打麻将、唱卡拉OK的房间里，更是烟雾弥漫……此外，油烟也是我的大敌，春节免不了下厨做饭，还特别喜欢准备一些油炸食品，如果通风不好，受苦的还是我。我希望主人能带我离开有烟雾的地方，给我一个空气新鲜的环境。

专家帮忙 烟雾大，请屏住呼吸

专家：谭圣娥（湖南省中医药大学第一附属医院呼吸内科主任医师）

烟雾缭绕，是春节期间让肺部受伤的最大原因。所以，我们通常会建议大家平日多增强肺部锻炼。从中医角度说，扩胸运动和憋气运动都对肺部锻炼很有利，能有效提高呼吸道、气管、支气管、肺泡及肺部的血管系统等功能，让我们即便处于烟雾环境下，也能“憋着”走开。

另外，春节后，建议大家多吃银耳、百合、莲子、梨、藕等润肺食物；下厨做饭，尽量少煎炸，需要煎炸时，一定做好通风工作，让抽油烟机开足马力；而阴霾天气最好少出门，外出戴好口罩；尽量不吸烟，也要避开二手烟。