跟武媚娘学养生

杨璞

先天继承良好基因后天练就出众素质

据史料记载，武则天的母亲杨氏出身关陇名门、军事贵族之家，高寿92岁，这种先天的遗传因子对武氏的长寿也是有一定影响的。我国学者对1000余名90岁以上老人进行分析，发现长寿遗传具有多代连续长寿、女性长寿、长寿者后代子孙中的第1、2胎长寿等3个特点。科学家还发现，长寿家族中疾病基因携带率低，而抗癌基因携带率较高。染色体是基因的载体，长寿老人的染色体畸变率较一般人低。武则天之父是军人出身，通晓文墨，所以她自幼就有一个习文练武的良好环境，骑射、歌舞、音律、诗书，无一不学。后武氏入宫封为才人，掌管后宫的歌舞宴会，陪同皇后车驾外出，她的这些才能又得到全面训练。

武则天14岁入宫，立为才人，赐号“武媚”。据记载，她擅长驯马，有一次太宗得一骏马，性情暴烈，难以驯服，为此叹息不止。当时，武则天伺候在侧，她对太宗说：“妾能驭之。”她敏捷地跃上马背，任凭那马怎样嘶鸣跳跃，她紧握缰绳，镇定自若，终于将马驯服。由此可见，武则天的体质和心理素质的确不凡。适度的体育锻炼可以通过改善机体的免疫功能而延缓衰老，保持机体的健康水平。“生命在于运动”的名言更是在她身上得到良好的印证。

入寺三年修习佛家气功结跏趺坐参悟养生之道

武则天曾经在感业寺做了3年尼姑。在这3年里，她整日参禅打坐，修身养性，学到了佛家气功“结跏趺坐”的功法，这也成了她长寿的重要原因之一。中医养生学认为“静则深藏，躁则消亡”。“禅修”养生的过程其实就是一种宁神静志的自然疗法。该法在医疗实践中主要起两种作用：一是强壮正气，防病保健；二是增强抗病能力，祛病除疾。

自然医学的养生理论非常重视人体的统一性、完整性及其与自然的相互关系。认为人体的各个部分是有机地联系在一起的，在功能上是相互协调、相互为用的，在生理上也是相互影响的。

禅定修习使她的养生智慧得到开发，使其重视人体的统一性、完整性及其与自然的相互关系。在她执政期间，一样重视修身之道，日理万机之暇，经常坐禅修道、调养身心，消除疲劳，清神明智，也是她长寿的原因之一。宁神静志疗法就是通过静坐、静卧或静立以及自我控制调解等方法，达到精神内守，静志安神的功效，以助于养生延年、防治疾病。

恩威并施的君主情致养生的高手

武则天开阔的胸怀表现在对于自己曾经的敌人或爱才善用而不究，如曾挥笔疾书《讨武曌檄》的唐朝才子骆宾王；或用心招抚，如年少时曾因参与谋反险被处死，而日后成为武则天得力助手的上官婉儿。她这种开阔的胸怀不仅是一种谋略，也是修身养性的一种境界！

此外，武则天兴趣广泛，能歌善舞，长于音律，还写得一手好字。由她手写的《升仙太子碑》是我国最早的巾帼书碑，该碑至今仍存放在河南省博物馆内。书法养生似导引，书法体现了形神共养的统一性，古今书法家大多长寿。练习书法时， 需要指实、掌虚、腕平。书写中上指关节随着笔画顺序富有节律地运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓运动，很好地体现了“摇筋骨、动肢节”的导引养生术之内涵。

中医养生学认为七情是人体致病的原因之一，武则天则深谙情致养生之道。所谓神形共养，即不仅注意形体的保养，还要注意精神（即神）的调摄，使其形体健壮，精神旺盛，身体与精神都得到均衡的发展。当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢，这样不仅食欲好，睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。

爱做“面膜”的“铁娘子”注重保养的女强人

随着生物-心理-社会医学模式的转变，自然医学在重视自然理化因子对身体生理作用和治疗作用的同时，也重视人、自然环境、社会环境之间的有机联系和相互作用，强调心理活动和生理活动是共存于一个统一体的两种既对立又统一的物质活动。良好的心理状态可以增加机体的免疫能力从而有利于身体的健康和疾病的康复。

武则天很注重通过保养容貌来维持良好的心理状态。她有两个很有名的美容秘方：一个是“益母草泽面方”，这个方子收录在后世的医书中并改名为“神仙玉女粉”，到明代李时珍《本草纲目》中又恢复原名收录。益母草是妇科的良药，既可内服，也可外用。外用敷面，有治疗肤色黑、祛除面部斑点和皱纹等功效；经常使用能使皮肤滋润有光泽。具体做法：每年五月五日采集根苗俱全的益母草，晒干，粉碎后过细罗，加入适量的面粉和水，调和成鸡蛋大小的团药，置瓦上焙干后凉透，研粉，过细罗，粉越细越好，将玉粉或鹿角粉掺入药内，放入瓷瓶密闭，用的时候再拿出来。刚开始用这个药洗面，会觉得手开始变得润滑，脸上也有了光泽，以后逐渐会面生血色，颜色红润，如果常年使用，四五十岁的夫人，看上去也会像十五六岁的女子一样年轻。武则天80岁的时候还能保持秀美的容貌，跟她经常使用这个秘方不无关系。

另一个美容方，是常敷面脂，类似于现在的面膜。这个方子收录在王焘的《外台秘要》中。主要是用细辛、葳蕤、黄芪、白附子、山药、辛夷、川穹、白芷、瓜蒌、木蓝皮，加猪油炼成的。制作方法也很复杂，药要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成为面脂。葳蕤、瓜蒌、猪油有滋阴润肤的功效，细辛、白附子、辛夷可以祛风通窍，黄芪可益气补肾，川芎、木蓝皮能活血保湿。所以这个面膜用后有助光洁皮肤、祛皱保湿，有美容效果。