如何提高初中生的身体素质

李延琼

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 体育锻炼是提高学生身体素质的有效手段，通过日常训练可以很好地改善初中学生的“心”与“肺”的活动能力，实现强健四肢运动的目的。初中学生正处于青春期的“花季”，通过有理有节的科学锻炼，可以有效地发展初中生的身体锻炼活动，通过运动排除体内废物增进健康、增强体质。同时，通过适度的体育锻炼，还可以有效地调节学生的精神状态，为学生学习科学文化知识提供必备的体能储备。本文通过深入剖析初中学生的日常学习和锻炼的状态，探讨出提高初中生的身体素质有效方案。

关键词 初中生 体育兴趣 身体素质

一、我国初中学生的体能现状

好的体质可以保证学生处于健康的学习和生活状态，满足学生日常行为活动中的体能需要。通过有规律的体育锻炼，可以在最大程度上发掘初中学生的运动潜力和行为规律，通过充足的体育锻炼活动，保证学生处于愉悦活泼的学习状态，促进学生体能内“多巴胺”的分泌。由于我们国家的学生体质水平整体处于比较低的水平，相对比发达国家学生的“身高”、“耐力”和“速度”指标来说，还很不足。大量的研究表明，时间充足的体育锻炼，可以有效提高学生体能指标水平，对于扫除学生成长过程中的心理抑郁、处事自我等毛病，有较强的促进作用。因此，针对我们国家提出的“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的锻炼计划，校方领导和班级教师应该严格执行和遵守《初中生体育锻炼活动细则规范》中的各项基本要求，为学生提供充足的运动时间，集中采买体育运动器材，提高学生日常锻炼的技术水平。

二、提高初中生体能素质的有效方法

（一）通过阶梯课程教学实现学生体能稳定突破

教师在针对初中学生开展日常的教学活动之前，一定要让学生进行充分的热身，可以通过“肩部运动”、“胯部运动”和“髋部运动”来给学生的手、脚和腰充足的预热时间。这样不仅可以给整堂体育课的教学过程提供充足的准备时间，还能够迅速聚集学生体育锻炼的注意力和激情。为了更加有效地提高初中生的身体素质，必须要形成阶梯型课程教学的方式，设计初中体育教学中的训练难度阶梯。把握田赛和径赛中“跑”和“跳”锻炼项目中每一种中所包含的每一个知识点的难度，适时地对学生已有的阶梯课程进行教学结构调整和完善，让阶梯课程在足球教学中充满生命力。可以先安排学生进行“50米短跑”项目的训练，在爆发力锻炼的初期，通过秒表计时的方法，清楚掌握学生的运动能力。在学生适应了运动强度的时候，可以组织学生进行“400米长跑”项目的训练，切实提高学生的耐力水平，实现初中生身体素质的稳定性突破。

（二）采用新颖的教学方式，提高单位时间教学效果

为了革除以往初中体育教学活动中的弊病，必须要针对学生在初中教学阶段的重要内容，加强体育教学设计工作。全面贯彻和落实党和国家领导人对于初中学生体育锻炼活动的指导意见，校方领导要认真汲取教育部《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》，切实安排好体育锻炼活动的业余时间和标准课时中的体育必修课的时间，杜绝其他学科利用文化考试的目的私自占用体育项目的锻炼时间等一系列体育教育缩水的问题。

体育课教师决定在课堂上讲什么，必须要首先考察学生愿意听什么、喜欢练什么等一系列实际的问题。通过新颖的教学方式，转变学生对于体育课教学活动中室外运动的抵触的现象。

（三）通过组建“校队”组织，提高学生在校期间锻炼效果

对于初中体育教学的未来和发展来说，为了更加有效地提高初中生的身体素质，必须要在操场活动中展开丰富多样的体育课程教学活动，全方位提高学生的学习能力和学习水平，挖掘学生的体能潜力，大力培养学生的自主学习和锻炼的能力。

初中体育课程教师必须要严格按照教育部和我们国家体育总局的具体要求，根据最新印发的《学生体质健康标准》实现新时期的义务教育中体育教学活动计划的圆满实施。初中阶段的体育课程教师在日常的教学活动中，必须要结合义务教育（必修体育课）教学的实际情况，以锻炼身体、提高反应能力、培养协调性为主要手段，通过增强学生运动功能和耐力水平的方式，提升整个初中年级的学生体能素质和体育训练水平。

三、结束语

为了提高初中阶段学生的整体身体素质，必须要利用有效的体育课课堂教学时间，实现积极性的体育运动指导。初中教师可以针对年级学生的体能实况，进行优秀学生、优质体育项目的重点培养。在体育测试等级备考的教学活动中，制定明确的教学目标，建立“校队”、“院队”等组织，通过强化训练挑选出具有较强运动能力的学生，在必须赶帮超的热烈体育锻炼氛围中，提升学生群体参与体育活动的主动意识，最终使得学生的身体素质得到显著提高，在根本上提高我们整个中华民族的身体素质水平。

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