跳绳运动在中学体育教学中的应用价值及应用策略

张崇敏

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 本文研究的是跳绳运动在中学体育教学中的应用价值和应用策略。文章首先从跳绳运动有助于增加学生的肌肉力量，促进青少年骨骼的生长发育；有助于提升学生的神经系统功能，促进学生机体的协调性的锻炼与发展；有助于增强学生心血管功能、呼吸系统功能的功能；有助于学生身体素质的全面发展和综合提升等几个方面分析了跳绳运动在中学体育教学中的应用价值，然后又在此基础之上，结合跳绳运动的特点和笔者的教学经验，提出了跳绳运动在中学体育教学中的几点应用策略，希望能够借此为跳绳运动在中学体育教学中的科学合理应用提供一定的参考与借鉴。

关键词 体育教学 中学体育 跳绳运动 应用价值 应用策略

跳绳运动的运动形式活泼、灵活，实施操作简便易行，其所具备的健身性和健身机制已经得到国内外学者的公认，甚至被很多学者和医学专家称之为最完美的健康运动。出于上述考虑，目前很多中小学也已经将跳绳作为一种辅助练习的方式引入了学校体育教学之中，希望能够与此来丰富学校体育教学的内容，提高学校体育教学的成效。鉴于此，本文就从应用价值和应用策略两个方面入手，针对跳绳运动在中学体育教学中的应用问题进行了分析，希望能够借此为跳绳运动在中学体育教学中的科学合理应用提供一定的参考与借鉴。

一、跳绳运动在中学体育教学中的应用价值

首先，跳绳运动有助于增加学生的肌肉力量，促进青少年骨骼的生长发育。中学生正处于生长发育的快速阶段，学生在参与跳绳运动的过程中，由于必须要两手不断的摇绳，而且还需要在用力跳起的过程中，下肢配合进行有节奏的屈伸，因此，如果将跳绳运动纳入中学体育教学的教学体系之中，学生就能够长期的参与到跳绳运动之中，四肢的肌肉就会因此而变得更加的结实、更富有弹性，肌肉力量也会因此得到明显的发展与提升。除此之外，在跳绳落地时，由于身体的重量会对下肢的骨骼产生适度的压力，这对于正处于身体快速发育阶段的中学生来说，能够有效的促进骨骼的生长。所以，经常参加跳绳运动，还能够对青少年骨骼的生长发育产生明显的促进效果，是非常适合青少年学生参与的一项体育运动。

其次，跳绳运动有助于提升学生的神经系统功能，促进学生机体的协调性的锻炼与发展。学生在参与跳绳运动时，其不但需要将摇绳和跳绳两种动作紧密、顺畅的结合起来，而且还需要在大脑的指挥下来实现上肢和下肢的协调运动。因此，将跳绳运动纳入中学体育教学，让学生经常参与到跳绳运动中，就能够使学生的神经系统得到良好的锻炼，对于学生神经系统功能的提高产生积极的促进意义。另外，在完成二摇跳或是三摇跳等高难度的跳绳动作时，学生需要在双脚跳起的一瞬间，让绳子从脚下迅速的通过两次、三次甚至是更多次，在这个过程中，如果学生身体的各个部位没有高度的协调性是很难顺利完成的。学生只有在掌握了恰当的起跳高度的基础上，确保摇绳的时间、速度以及身体的弯度和腹部的收缩等多个方面的高度协调，才能够顺利完成整个动作。由此可见，跳绳运动实际上也是对学生身体协调性的一个极大的锻炼，经常参与跳绳运动能够显著的促进学生自身协调性的提高。

三是，跳绳运动有助于增强学生心血管功能、呼吸系统功能的功能。在参与跳绳运动的过程中，学生机体所有与呼吸相关的肌肉都需要参与运动，尤其是胸背部的肌肉，而与呼吸系统相关的肌肉在运动中的参与，能够促进呼吸系统肌肉力量的增强，并由此进一步促进呼吸系统功能的提升。呼吸系统功能的提升使得在运动的过程中，人体的供氧能力也相应的明显提升，从而使得心脏和血管的供血量明显增加，并最终达到促进学生心血管功能增加的作用。

四是，跳绳运动有助于学生身体素质的全面发展和综合提升。跳绳运动虽然看起来非常简单，但实际上却是一项全身性的运动，其不但能够提高学生机体的有氧代谢能力，而且还有助于学生力量素质、速度素质、耐力素质以及柔韧素质和灵敏素质等综合素质的提高。因此，经常参加跳绳运动，能够对青少年学生的身体素质的全面、综合发展产生积极的促进作用。

综上所述，跳绳运动在中学体育教学中的应用价值是显而易见的，也正是为此，目前很多中小学已经将跳绳作为一种辅助练习的方式引入了学校体育教学之中。

二、跳绳运动在中学体育教学中的应用策略

首先，应注意跳绳运动与中学体育教学的合理融合。也就是说，要注意根据所开展的教学活动的实际情况，将跳绳运动合理的融入中学体育教学的各个环节之中。例如：可以结合体育课堂教学的内容，将跳绳运动在体育课堂教学的准备活动部分进行应用。比如说，本次课的内容是中长跑教学，此时，就可以在准备活动部分组织开展匀速持久跳绳或者是计时跳绳等练习方式，以此来让学生的身体机能逐步进入工作状态。除此之外，可以结合体育课堂教学的内容，在授课环节或者是结束部分进行合理的应用。

其次，要注意根据学生的实际情况来选择合理的负荷和难度。跳绳运动花样繁多、可简可繁、可易可难，在中学体育教学中进行应用时，任课教师一定要注意根据学生的年龄阶段和身心特点来合理的运动方式、运动负荷和运动难度，同时要注意根据学生的运动情况，及时的对学生的跳绳速度、跳绳次数以及难度等进行调整。

最后，应注意遵循循序渐进的基本原则。简单来说，就是在中学体育教学中应用跳绳运动时，一定要注意由易到难、由慢到快、由简到繁，逐步的提高跳绳的难度，增加跳绳的花样，只有这样才能够确保跳绳运动在中学体育教学中的应用成效。

参考文献：

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