浅析培养体育兴趣对增进学生心理健康的影响

李木林

(江西卫生职业学院,江西 南昌 330052)

浅析培养体育兴趣对增进学生心理健康的影响

李木林

(江西卫生职业学院,江西 南昌 330052)

正确认识健康的概念，利用体育教学与促进心理健康教育的相互关系，增强学生心理健康。而体育锻炼极是一项身体活动，又是心理活动和社会活动，不仅有利于身体健康，增强体质，对人的心理健康和社会适应能力也具有积极的促进作用。

体育运动；兴趣；心理健康

一、前言

我国大学生中的大多数都属心理健康者，但也有约占20%的大学生，存在不同程度的心理健康问题。据天津市的统计，在该市5万名大学生中，约有16%以上的学生分别患有恐怖症、焦虑症、疑病症、强迫症、抑郁症和情感危险。《人民日报》曾报道杭州市《大学生心理卫生问题和对策研究》的结果，2961名大学生中，16．79%的学生存在着严重的心理健康问题，而且随着年龄的增长，心理健康不良者有增多趋势。目前，心理健康不良已成为大学生辍学的主要原因。

二、体育运动促进心理健康

(一)改善情绪

健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度，有效地学习。经常参加体育活动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可使用受挫折后产生的冲动得到升华或转移，可心消除轻微情绪障碍，减缓和治疗某些心理疾病，如抑郁症等。

(二)培养意志

一个心理健康的人，应有明确的学习和生活目的，并有达到目的的坚定信念和自觉行为。其行为表现出果断、坚韧、自制的毅力。体育运动一般伴有艰苦、疲劳、激烈、对抗、竞争等特点。在参加运动时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显意志努力。因此，通过体育运动有助于培养人的勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、互相帮助、集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，使人保持积极身上的心理状态。

(三)自我认识正确

一个具有正确的自我观，就意味着他能客观地认识自己和对待自己。体育运动有助于认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己的能力的高低、修养的好坏、魅力的大小、都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识[1]。竞争的成功可以提高自信心和抱负水平，可以获得同伴和集体的承认，从而可以正确地认识自己的社会价值。体育还可以有助于自我教育。在体育运动中暴露自己的缺点发现自己的优点，不断修正自己的认识和行为，对自己的潜能和长处发扬光大，对自己的缺点和不足努力改正和克服，正确对待成功与失败。

(四)行为适度

心理健康的人行为协调，反应适度。行为协调是指人的行为是一贯的统一的，而不是反复无常的；也表现为在相同或类似情况下的行为的一致性。反应适度，指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对而言稳定的关系[2]。体育运动大多是在规则的规范要求下进行的活动，是在“公正、公开、公平”的宗旨下进行的活动，在体育运动中，每一位成员都会受到规则的约束，个人的行为要符合规则要求，因此，体育运动对培养一个人良好的行为规范有着重要和积极作用。

(五)培养合作与竞争意识

合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行的体能和心理等方面的较量。这种竞争就是追求卓越成绩的努力，证明自己或本队比对手更强，更出色。同时，体育运动又包括个人和集体项目，在一个集体中，每个成员为达到共同的目标而相互合作。因此，要求每位成员的一切行为都要有整体意识，要从全局出发，要抛弃个人的私心杂念，为加强和发挥整体力量而努力。

三、充分利用学校体育的手段来增进学生的心理健康

(一)适度的体育锻炼

人在受到某种挫折时，在大脑里形成一个强刺激，从而引起一个兴奋灶使人陷进痛苦和懊丧之中。如果这时去从事体育运动(最好是两个人以上的运动项目)，就可以转移大脑皮层中的兴奋中 心，运动中枢的兴奋就会抑制痛苦中枢的兴奋性，这时候往往只注意身体的运动，而把烦恼抛到脑后，起到转移注意力的作用，有益于大脑活动的调节。

(二)利用运动项目本身的特点，促进心理健康

经常进行篮、排、足球以及接力跑、拔河等集体项目的锻 炼，在对抗比赛的过程中会让人慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应与同伴的交往，团结互助。而参加游泳、溜冰、单双杠、跳马等项目的运动，则会使学生在运动中不断地克服害怕摔倒等胆怯心理，以勇敢无畏的精神去 战胜困难，越过障碍，克服和消除腼腆、胆怯和自卑的心理障碍[3]。

(三)充分利用体育课的主导作用，促进心理健康

有人作过调查，在体育教学中，师生、同学之间相互交 往的次数越多，就越容易相互了解，相互交往的时间越长、密度越大，越容易产生共同的体验和感受。体育课与其它学科相比，其实践性十分明显。由于体育运动以群体的形式进行身体练习，学生之间相互接触合作，有利于调整个体与个体、个体与群体之间的复杂关系，在群体教学和练习过程中，学生为了学习和掌握运动技术和技能，完成规定的身体练习， 不仅需要作体力上的努力，更需要教师和同学的友爱与关心、支持与协助、尊重和信赖、理解与团结。通过身心的不断努力，掌握了动作技术，克服了困难，磨炼了意志，锻炼了自己，也了解了他人，从而获得心理和身体上的双丰收。

四、积极参加各项体育竞赛活动，哪怕作为一名观众也好

总之：体育的兴趣、爱好和习惯，在体育活动实践中有其不同的意义，兴趣是一种心理倾向，爱好是一种行为的积极表现，而习惯则成为生活中的“自然”行为，在体育教学过程中，我们一般是在提高人们对体育活动意义认识的基础上促进他们对此发生兴趣、爱好，以致形成了经常从事体育锻炼的习惯，从而使学生身心健康发展。

[1]郭广炎. 体育运动与心理健康[M],2008.7

[2]林少娜. 论体育教学中情绪的调控[J]，1999

[3]李振亮. 论体育运动与心理健康的关系[J]，2004.8

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1671-864X(2015)05-0110-01