调节鼻内 『小气候』

◎ 李屹之

调节鼻内 『小气候』

◎ 李屹之

1.注意调节鼻内的“小气候”。鼻腔内应保持温暖湿润，湿度不应低于60%。冷天气外出时戴上口罩，不仅有利于过滤90%以上的细菌，防止呼吸道感染，还可减轻冷空气对鼻粘膜的直接刺激。在寒潮、冷锋过境的天气里，一定要保证鼻部温度不过多的下降。同时，可适时进行局部加温。感冒初期，可用41度左右的热水冲洗鼻腔。每次3～5分钟。一旦鼻部温度升高，病毒就很难生存下去，感冒不药而愈。

2.坚持鼻部按摩，以促进血液循环。双手微握拳，用拇指在鼻梁两侧上、下摩擦24次。手法由轻到重，但不要损伤皮肤。在早晨起身前，晚间睡觉前各按摩一次，其他空闲时间也可进行。这样可大大增强抗病和耐寒能力，也可治疗热伤风、鼻塞不通。

3.坚持每天清早或傍晚用冷水浴鼻。简便可行的方法是用冷水洗脸、洗鼻。鼻孔内存在许多病毒和细菌，冷水洗鼻时，不仅可以清除藏匿的污垢和病菌，同时鼻孔内经常接受冷水刺激，也能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性，当外界空气骤然变冷时，就有一道可抵御严寒的屏障。洗鼻时鼻腔内的黏膜和肌肉都经历了收缩——扩张——再收缩的过程，而鼻子又通七窍，因此，冷水洗鼻又有明目、聪耳、醒脑、增强肌体免疫力的功效。

4.保持平稳的情绪。经过仪器测定，在同样外界条件下，精神紧张的人鼻腔血管收缩，血流减少，温度明显降低。因此，应避免情绪过度紧张，以防对鼻子造成伤害。

在一项调查中，调查人员发现，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统感染疾病中，80%是由于鼻腔缺乏应有的保健引起的，因此，干燥季节应防止病菌从鼻子里进入。干燥气候时，脏和干是鼻腔最常见的症状，因此应当使鼻子保持湿润和清洁。平常要注意让室内温度、湿度尽量处在合适的状态。不要用手抠鼻子，不要揪鼻毛。起床后用洗脸的温热毛巾轻捂口鼻呼吸数分钟，还可以用冷水直接清洗鼻子，以保持鼻腔湿润。

（摘自《人体使用手册全集》新世界出版社 图/亓寂）