Q博士信箱

瘦瘦的Q博士：

您好！在读这封信前请您先想象一下我的形象——左手拿着一杯可乐，右手拿着鸡翅，扭着胖乎乎的屁股走在上学的路上。不瞒您说，身高1.58米的我体重已经达到68千克了。

我为什么会那么胖呢？因为升上初中以后我就变成了一个十足的“吃货”，除了一日三餐，我不停地吃小零食，即便这样我还经常会肚子饿。为了控制体重，我曾经尝试过喝柠檬水，可是越是喝柠檬水我越是饿得快，于是又陷入了不停地吃东西的恶性循环中……

同学们常常开玩笑说我要是再胖下去腰围就要超过身高了，我也觉得挺好笑的，可是笑过以后我就陷入了困扰，我到底应该怎样控制体重呢？Q博士请你帮帮我吧。

肿肿的小海

“吃货”小海：

你好！在读我的回信前请你先想象一下我的状态——靠在椅子上，左手端着牛奶，右手拿着你的信，面前的办公桌上放着一块香喷喷的蛋糕。不瞒你说，我也是一个十足的“吃货”！看到这里你是不是觉得找到队友了呢？

初中生出于青春发育期，吃得多、饿得快是正常的，但是根据描述，小海你的体重是有点超标了呢！想要把体重减下来可不能盲目节食，Q博士有妙招！

首先，加强锻炼。如果吃进肚子里的卡路里全都被消耗掉了，那这些卡路里就不会变成脂肪啦！小海可以在每天早上比平时早起半小时，进行跑步、快走等锻炼，减肥的同时还有助于长高呢！其次，减少垃圾食品的摄入，养成健康饮食的习惯。小海是不是特别喜欢吃香喷喷的油炸鸡腿、烤肉串，喝冰冰凉凉的可乐呢？这些食品虽然好吃，但是它们的热量都特别高，营养也不如牛奶、骨头汤、新鲜蔬菜，所以小海应该改变自己的饮食习惯，多吃健康的食品。再次，多吃坚果、蔬菜，不要节食。小海正处于长身体的阶段，不能为了减肥而盲目地节食，所以当小海“嘴巴寂寞”的时候可以吃些健康的小零食，如盐水煮花生、苹果、核桃等。这些小零食不仅不会长胖，还富含多种营养，能帮助你长身体呢！

Q博士相信，只要你做到了以上几点，不用刻意减肥，你也能拥有一个健康的好身体！

会养生的Q博士

你在学习、生活中有烦恼或困惑吗？别着急，赶快来信把你的困惑、烦恼统统“丢”给Q博士吧！

来信请寄：530023 广西南宁市建政路37号《创新作文》编辑部 Q博士（收）