秋季养生在于“收”

王长松

秋季是阳气收而敛降的季节。如秋“收”不足，人体阳气亏虚，在冬季一遇饥饱劳倦、寒冷侵袭，就容易得病。留心一下就会发现，许多动物都会在秋季收藏一些食物，以备过冬；冬眠的动物则在秋天吃得多一些，贴上肥膘，实际上就是把营养贮存在体内，已备冬季消耗使用。人类也应如此，所以秋季的养生秘诀，就在一个“收”字。

那么，秋季该怎样养“收”呢？

首先，应注意补充水分，养足津液。中医认为，津能载气，充足的阴津有助于阳气的潜降。因此可以多吃一些新鲜的、时令的、津液充足的蔬菜水果，比如梨、苹果、葡萄、桃子、桔子、百合等；平时注意多饮水，体质不佳者可以熬汤、粥进补，比如百合炖秋梨、冬瓜海带汤、银耳莲藕汤、萝卜花生汤、皮蛋粥、桑葚粥等。

其次，注意及时驱寒。遭遇凉风、秋雨侵袭后，若感到寒冷，就要及时喝一些姜糖水，以驱除寒气，防止感冒。老年人则要注意关注天气预报，及时增添衣服，避免受风淋雨。

第三，可以适当“受冻”，锻炼耐寒能力。如果穿得过多，一活动就容易出汗，导致毛孔张开，阳气外散，不利于阳气的敛降。

第四，在精神调养方面，也应当与“秋收”相应，收敛神气，做到神志安定，不妄作妄为，不过多操劳，不过分熬夜。这样，才能使“正气存内”，养足精力，抵御未来冬季的寒气。