高职篮球运动教学中的基本功问题分析

曾伟志（深圳信息职业技术学院　广东深圳　518172）

高职篮球运动教学中的基本功问题分析

曾伟志
（深圳信息职业技术学院广东深圳518172）

摘 要：篮球运动以其无与伦比的魅力在中国发展的如火如荼。很多中国青少年在很小的时候就接触到了篮球，并被篮球运动的复杂性和激烈性牢牢吸引。但是，很多青少年在进行篮球运动的时候都是靠着自己的摸索进行训练和比赛，缺乏有正规的训练和培养。因此，很多学生在进入学校以后都需要进行专门的基本功训练。在此，笔者主要就高职篮球运动教学中的基本功问题谈进行阐述。

关键词：高职篮球教学基本功问题

个人篮球素质高低主要取决于五个要素，即：眼、手、脚、腰部、意识。篮球运动员基本功的训练对于其以后的发展和进步有着重要的意义。但是当前很多有志成为篮球运动员的青少年并没有得到科学的基本功训练，这对于青少年以后的篮球生涯的发展会产生消极的影响。

1　当前高职院校篮球运动基本功教学中存在的问题

要知道篮球的基本功是篮球运动的基础。无论是专业的篮球运动员还是业余玩家都应该有扎实的基本功，否则其不仅会在比赛中处于劣势地位，同时也会对自身的安全产生影响。

1.1基本功教学的缺失

我国的篮球基本功教学相当的落后。无论是专业球员还是业余玩家，都应该有比较扎实的基本功。但是有关调查数据显示我国有将近70%的篮球运动员在高中阶段没有接受过、甚至没有了解过专业的基本功训练内容。这完全可以证明在基本功教学上面我们国家处于一个特别落后的位置。让人欣慰的是国家和教育工作者已经对这一问题给予了重视。但是这并不能解决高职院校现有学生对于篮球基本功掌握的缺乏。高职院校大部分学生对于篮球基本功的掌握都非常有限，这给我们的教学工作提出了巨大的挑战。要想顺利的进行篮球教学，首先就必须要进行篮球基本功的教学。

1.2基本功训练不专业

虽然有一部分学生已经接受了一定程度的基本功的训练，但是他们的基本功训练并不是很专业。篮球运动不仅强调个人技术的优秀，同时也特别强调团队合作的力量。篮球基本功的训练主要包括对：眼、手、脚、腰部、意识的训练。比赛时候的身体对抗和抢球很大程度上要依靠手部力量来完成，因此基本功一定要重视对手部力量的训练。但是很多学生的手部力量训练并未到位，甚至在训练之前没有进行足够的热身训练，这就导致很多学生出现关节扭伤的情况。真正的基本功训练要求教师具备有一定的专业素养，对学生要循循善诱，根据学生的实际情况制定训练目标。简单粗暴的目标设置只会让学生的学习积极性受到打击。而这些正是当前篮球运动基本功教学之中存在的部分问题。

1.3对基本功训练持轻蔑态度

基本功训练对于学生以后篮球生涯的发展具有极其重要的意义，但是很多学生并没有认识到这一点。部分学生觉得基本功训练乏味无聊，远不如进行比赛大战一场来的酣畅淋漓，因此他们对基本功训练抱着敬而远之的态度，所以其训练质量自然也不可能很高。

2　对基本功训练要给予足够的重视

基本功训练对青少年以后的发展具有重要的影响，基本功训练到位与否甚至在一定程度上决定了篮球运动员以后能够发展的程度。相比较而言，篮球运动更加的激烈和快速，篮球运动员之间需要经常性的进行身体的对抗。在对抗中间，不仅运动员的基本功就会受到最严峻的考验，运动员的思维、技巧、素质、品德等也都会在对抗中间展现出来。虽然篮球技术有很多种，包括传球、截球、抢篮板等等，但是这些动作分解了之后都是最简单的基本动作。因此，为了取得更好的成绩，运动员就必须对基本功问题给予足够的重视。

2.1重视手部作用

手部力量主要体现在控球上面。手对球的掌握主要通过手指和手腕来实现。手部力量的强弱甚至直接决定了篮球技术的高低。在各种篮球运动的技巧之中，对于球的掌控权的争夺大部分都集中在手上。手臂、手腕甚至还有手指的弯曲伸展等都最终决定了球的归属。只有拥有强健的手部力量和持之以恒的训练才能够让手部控球技术达到炉火纯青的地步。

2.2重视脚部作用

脚部力量是运动员实现运动技巧的基础所在。篮球运动之中所有的运动都必须要脚来支撑。脚部的跳、跑、走等对于身体位置还有方向的控制直接决定了手部力量的使用效果。运动员也必须借助脚部力量来摆脱对手的纠缠。

2.3重视腰部作用

腰部力量的意义在于帮助篮球技术动作的完成。虽然腰部的动作并不显眼但是其对于技术动作最终的完成效果却起到了至关重要的作用。腰部的弯曲、转侧、侧身等都对运动技巧的实现具有积极的促进作用。此外，腰部直接带动上下身的运动，对人的身体重心的调整起到了决定性作用。人的身体协调也需要腰部来实现，甚至腰部对球的防护也有十分重要的意义。

2.4重视眼的作用

眼睛是球员进行观察和判断的基础。在激烈的比赛之中有时候战机稍纵即逝，因此运动员必须要有一双敏锐的眼睛以完成战机的观察和判断。运动员的运动必须与比赛的进行向适应，作为一项团队运动，运动员必须纵观全场，每时每刻都要将自己和团队联系起来。眼睛的作用就是提供运动员进行判断的依据，帮助运动员实现对空间与时间的掌握。

2.5重视意识的作用

技术、战术、比赛经验的提升，才能上升为篮球意识，运动员具备较好篮球意识，才能更好地主导比赛。

2.6五要素之间的联系和作用

篮球运动之魅力归根结底就是五要素之间相互作用的结果。五个要素相互联系、相互促进共同实现了身体对于球以及球场的掌握。手部力量是运动员控球的关键所在，而脚部力量是运动员移动与对敌的核心所在，腰部起到了枢纽作用，眼睛是接收信息的核心所在，意识是预判之所在。因此，基本功的训练要注重五个要素的全面发展，不能出现偏颇使得运动员最终存在致命的短板。

3　关于基本功训练的建议

3.1手部的训练

对于双手的训练主要体现在手部力量和灵活性上面。学生可以进行单手控球、近距离拍球、近距离接传、急停挑射等项目的训练。需要注意的是在进行手部训练的时候同时也要注重对于手腕力量的训练，增强手部力量的爆发力和持久力。

3.2脚部的训练

对于双脚的训练主要体现在进攻和防守方面。爆发力也是双脚训练的重要项目之一。同时还需要对双脚进行灵活性的训练。可以进行原地跳射、急停跳射、长跑、短跑、急转跑、往返跑、蛙跳、负重深蹲、负重轻跳等运动以训练脚部的力量和灵活性。

3.3腰部的训练

腰部训练最主要的就是要训练学生的平衡性。腰部是连接上半身和下半身的核心所在，只有具备稳定的腰部运动员才能够在赛场上完美的展现自身的技术。腰部的稳定性可以通过蹲马步、仰卧起坐等方式进行训练。

3.4眼的训练

对运动员视野的训练不仅仅是单纯的视力的提升，更重要的是帮助学生学会更好的运用视角和余光，用最小的精力观察更广阔的空间。这需要运动员进行长期的训练和总结反思，在不断的实践积累之中实现自身技能的强化。

对于身体各个方面的训练目的最后是将这些因素整合起来实现学生运动技能的突破。学生的手、脚、腰、眼、意识的高度合一可以使得学生的篮球技能更加的扎实和稳定，让学生在比赛中进行对抗的时候占据有优势。

4　结语

总而言之，高职院校的篮球教学活动之中虽然存在有基本功不扎实等问题，但是却也都是可以采取补救措施的。但是需要注意的是学生和教师一定要对基本功给予足够的重视。青少年正处于生长发育的关键阶段，而篮球运动又是一项对抗十分激烈的运动，为了让学生在篮球的道路上走的更远更好，高职篮球运动教学必须重视基本功的教学和训练。

参考文献

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中图分类号：G841

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）02（b）-0131-02