周氏经络操（二）

周德

五.鼻炎操

按揉迎香，

顶鼻翼， 掐鼻通。

【功法】【1】按揉迎香：两手食指指腹按揉迎香穴。做四八拍。【2】顶鼻翼：两手食指弯曲，用第二骨节点揉两侧鼻翼。做四八拍。【3】掐鼻通：拇指指甲掐在鼻梁骨缝隙中的鼻通穴，先向下，再朝上，频率略快，动作均匀。做四八拍。

【功用】防治感冒鼻塞、鼻炎、香臭不分。

六.健胃操

敲胃经，敲脾经，摩中脘，摩神阙，掐按内关。

【功法】口令为“锵锵—锵锵—期”，五字三拍，三拍为一节，共做八节。【1】敲胃经：敲足三里、上巨虚、下巨虚、丰隆穴。足三里：外膝眼下三寸（四横指），胫骨前脊外一横指。上巨虚：足三里上三寸。下巨虚：足三里下三寸。丰隆：上巨虚下两寸条口穴，条口朝外一寸。足三里属于胃经，是强壮穴，补中益气，是治疗胃病的主穴。【2】摩中脘：脐上四寸。两手重叠在中脘穴作顺时针环形按摩。【3】摩神阙（脐中）：两手重叠在神阙穴作顺时针环形按摩。【4】掐按内关：腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。掐按之，可以治疗胃痛、呕吐、心悸、胸闷、呃逆等。

【功用】健脾和中，促进消化，理气止痛，防治胃病。

七.护肝操

掐太冲，摩章门，摩期门，摩肝区，捶右背。

【功法】口令为“锵锵—锵锵—期”，五字三拍，三拍为一节，共做八节。【1】掐太冲：太冲穴在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷中。坐在凳（椅）子上，右脚搁在左腿上，左手掐右太冲，做八节。左脚搁在右腿上，右手掐左太冲，做八节。【2】摩章门：章门穴在腋中线直下，第十一肋端。双手伸直，掌心置于章门穴，右后向前作环形按摩。【3】摩期门：期门穴在乳头直下，第六肋间隙。两手平放于胸前，从外到里划圈，作环形按摩。【4】摩肝区：两手掌重叠置于肝区，作顺时针环形旋转。【5】捶右背：左手空拳捶右侧背部，自上而下，自下而上，反复做八个来回。

【功用】疏肝理气，防治肝胆疾病。

八.护眼操

点按睛明，点按承泣，刮眉棱骨，掐四白，

揉太阳，按风池，推手眼，拉耳垂。

【功法】口令为“一二三四”，四八拍为一节。【1】点按睛明：睛明穴在目内眦旁约0.1寸。用食指指腹轻轻地点按睛明穴。【2】点按承泣：目正视，瞳孔直下当眶下缘与眼球之间，为承泣穴。【3】刮眉棱骨：两手食指弯曲从睛明穴到目外眦，先朝上，再往下。【4】掐四白：目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷中。用食指指尖掐四白穴。【5】揉太阳：两手拇指指腹由后而前地按揉太阳穴。太阳穴在眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中。【6】按风池：两手拇指由后而前地按揉风池。【7】推手眼：拇指指关节尺侧赤白肉际，为眼点。左手拇指推右眼点，右手拇指推左眼点。【8】拉耳垂：妇女戴耳环的部位，是耳穴的眼穴，喊一下，拉一下。

【功用】通经活络，活血化瘀，清肝明目，增强视力。

九.颜面操

上推印堂，分推印堂，揉太阳，

擦脑门，洗脸，按揉风池。

【功法】口令喊“一二三四”。做四八拍。【1】上推印堂：两手拇指指腹置于印堂穴，先用右手拇指指腹往脑门上推至发际;再用右手拇指指腹往脑门上推至发际。如此轮流八次。【2】分推印堂：两手食、中指指腹置于印堂穴，两手同时由印堂穴沿眉棱骨推至太阳穴。如此八次。【3】揉太阳：两手拇指指腹由后而前地按揉太阳穴。【4】擦脑门：右手五指并拢，掌心快速来回擦脑门。四八拍。【5】洗脸：两手掌根置于印堂穴，先用两手掌根，沿着眉棱骨推至太阳穴，再继续向下推至下颌。如此反复八次。【6】按揉风池：两手指腹按揉风池穴八次。

【功用】健脑美容，安神明目，防治头痛眩晕，减少皱纹和老年斑。

十.梳头操

摩百会，摩头维，擦神庭，擦府哑，

穿百阳，十龙戏珠，揉太阳，揉风池。

【功法】每节做四八拍。【1】摩百会：百会穴在前后正中线和两耳尖连线的交点。用掌心顺时针环形摩百会。【2】摩头维：头维在额角发际直上0.5寸。两手掌心置于头维处，由后而前做环形旋转。【3】擦神庭：督脉上，印堂穴直上，入发际0.5寸为神庭，再往上0.5寸为上星。用右手指和掌心往前往后反复摩擦。【4】擦府哑（风府、哑门穴）：督脉上，后入发际0.5寸为哑门，再上去0.5寸为风府穴。横擦风府、哑门穴。【5】穿百阳（百会、太阳穴）：十指并拢伸直，同时从百会擦到太阳穴，再从太阳穴擦到百会穴，反复八次。【6】十龙戏珠：两手十指弯曲并分开，如木梳一样，从前梳到后。共做16次。【7】揉太阳：两手拇指指腹由后而前地按揉太阳穴。【8】揉风池：两手指腹按揉风池穴16次。

【功用】调整阴阳，健脑开窍，防治头痛眩晕、脑梗、脑萎缩，防治脑卒中后遗症。

十一.护膝操

擦鹤顶，弹拨委中，捏膝眼，挑膝眼，搓膝眼。

【功法】口令为“一二三四”，做四八拍。【1】擦鹤顶：鹤顶在髌骨上缘正中。以鹤顶为中心，上下擦之，速度略快。【2】弹拨委中：两腿分开，向前弯腰，俯瞰大地，两手拇指扶着膝外侧，食指、中指弹拨委中穴，做四八拍。【3】捏膝眼：拇指和食指捏内外膝眼，做四八拍。【4】挑膝眼：以膝眼为中心，以拇指或食指往四面八方挑之。【5】搓膝眼：先用右手和左手搓左脚的内外膝眼;再用右手和左手搓右脚的内外膝眼。速度较快，擦得膝眼发热。