二十四式太极拳对大学生平衡功能的影响 ①

二十四式太极拳对大学生平衡功能的影响①

①基金项目:浙江省教育厅(自然科学)项目(Y201431367)。

吴剑1侯苹苹2

(1.浙江大学公共体育与艺术部 浙江杭州 310058;2.浙江大学教育学院体育系 浙江杭州 310028)

摘 要:该研究以太极拳对大学生平衡功能的影响为研究目的,结合文献资料法、实验法和数理统计法,选取80名浙江大学本科生为实验对象,进行半年的二十四式太极拳练习。在实验前后进行单脚闭眼站立的测试,以及采用Tetrax平衡功能仪进行平衡功能的测试,分析跌倒指数的变化。研究发现:经过半年的二十四式太极拳练习,大学生的闭眼单脚站立时间有明显提高,且具有极显著性差异;跌倒指数降低,且具有显著差异;太极拳对大学生平衡功能的提高无性别差异。

关键词:二十四式 太极拳 大学生 平衡功能

作者简介:吴剑(1975—),女,浙江宁海人,硕士,副教授,研究方向:武术理论与实践。

中图分类号:G852.11

文献标识码:A

文章编号:2095-2813(2015)08(c)-0178-02

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.24.178

平衡是指人体在静止或受到外力作用时能自动的调整并维持姿势的能力,平衡与人体的运动能力密切相关,平衡包括静力性平衡和动力性平衡,这两者对于人体均至关重要[1]。太极拳可以有效控制身体活动,提高呼吸控制,手眼配合,身体与意识的相互配合,能促进平衡能力的提高[2]。太极拳对人体平衡能力的影响是当前运动医学研究的一个热点,主要集中在对中老年人或有部分运动障碍的人群进行实验研究,以及探讨影响中老年平衡能力的机制研究,但并没有专门针对大学生群体平衡能力及影响机制的研究。目前有关大学生的研究更多的是体质健康的内容,缺乏平衡能力的研究,为了填补这一研究领域的不足,该研究将通过实验干预观察太极拳对大学生平衡功能的影响以及男女之间差异性影响,并探讨其影响的可能性机制,使大学生提高对于平衡能力的重视,为大学生选择改善平衡能力的运动项目提供科学的指导和理论依据。

1　研究对象

选取浙江大学本科生80名,年龄在18～20岁,男女各40人,随机分为两组,实验组与对照组各40人,其中男生20人,女生20人。实验对象在实验前均无练习过太极拳,且无心血管疾病,能够进行二十四式太极拳的学习。

2　研究方法

2.1文献资料法

利用浙江大学图书馆的资源,查阅有关太极拳、实验干预以及平衡能力的资料,为后期的运动干预、数据采集和分析提供基础的研究资料。

2.2实验法

2.2.1实验方案

实验组进行为期半年的二十四式太极拳练习,干预时间为每周三次,每次60 min,同时保证实验组认真练习,不进行其他平衡训练比如瑜伽以及在专门的平衡训练仪器上进行练习。对照组只进行日常的体力活动,且保持正常的生活规律。

2.2.2测量指标

能够反映平衡功能的指标有很多,主要是静力性平衡的指标。该研究中采用的指标是单脚闭眼站立时间和跌倒指数。跌倒指数是由专利的运算法则根据测试结果计算出来的,各种参与计算的参数在计算跌倒指数的运算法则中所占的比重不同。其有三类,低跌倒风险,在绿色区域,中度跌倒风险,在黄色区域,高跌倒风险,在粉红色区域。其他在Tetrax平衡功能仪中测试的指标如总体稳定性、傅立叶转换及傅立叶系数(FHI)、同步性,由于其值主要是与数据库进行比对,观察与平均值相差的标准差的多少,从而判断平

衡能力的强弱,分析造成平衡能力强弱的机制,主要用来分析单个人的平衡机制和生理状态,并不能对群体的数据进行统计学分析,所以该研究只采用了跌倒指数这一指标。

表1　实验组与对照组闭眼单脚站立时间实验前后结果比较

表2　实验组与对照组跌倒指数变化实验前后比较

表3　实验前后闭眼单脚站立时间差值的性别差异比较

表4　实验前后跌倒指数差值的性别差异比较

2.2.3测量方法

单脚闭眼站立时间的采集是人工采集,受试者自然站立,测试人员喊“开始”并计时,同时受试者闭上双眼,抬起非优势脚,由优势脚支撑身体,且非优势脚不能靠在优势腿上,两臂自然垂于身体两侧,手臂不能张开。当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时,测试员停表,计时。跌倒指数用Tetrax平衡功能仪进行测试,测试时人体站立在测试台上,双脚站在一个能够传到压力的范围内,进行8个人体基本动作,包括睁眼,一般姿势、闭眼,一般姿势、睁眼,站立在脚垫上、闭眼,站立在脚垫上、闭眼,头转向左侧、闭眼,头转向右侧、闭眼,头向后仰30度、闭眼,低头前倾约30度这8个动作,每个动作保持32 s,测试者根据测试员的口令调整动作,测试进行两次,取其中较好的一次记录。跌倒指数越高,跌倒风险越大,平衡能力越差。

2.3数理统计法

采用SPSS17.0对实验数据进行统计分析,组间差异采用单因素方差分析,组内差异采用配对T检验,观察太极拳练习前后闭眼站立时间以及跌倒指数的变化,有无统计学意义,P<0.05为显著性差异,P<0.01为极显著性差异。

3　结果与分析

3. 1二十四式太极拳对大学生闭眼站立时间的影响分析

闭眼单脚站立时间的长短是反映人体平衡能力的重要指标。实验结果显示,经过半年的太极拳练习,大学生闭眼单脚站立时间明显提高,具体变化见表1。

从表1我们可以看出,实验前对照组与实验组的单脚闭眼站立时间非常接近,无统计学差异。经过半年的太极拳练习后,实验组有明显提高,经过单因素方差分析,发现P=0.004<0.01,具有极显著性差异。组内差异采用配对T检验,结果表明,对照组在实验前后闭眼单脚站立时间无明显变化,实验组的单脚闭眼站立时间提高了34.3 s,增长了37.38%,且P=0.000<0.01,说明太极拳练习能够显著提高大学生闭眼单脚站立的时间。

太极拳的动作缓慢,并且强调以腰为轴,注重身体重心的转移,是一种动静结合的姿势控制练习。张孝荣和马艳云的研究结果表明,太极拳能够明显提高老年人睁眼和闭眼单脚站立时间,提高老年人的平衡能力,这是由太极拳的动作特点造成的[3-4]。太极拳注重呼吸和步法,基本步法中一般是要求足跟先着地然后过度到足尖,同时支撑腿屈膝,重心落到支撑腿上,这对于腿部力量的锻炼作用非常大。另外,太极拳的步法还能够加深大学生对于小腿和足部的用力感觉,提高本体感觉,从而保持人体平衡。闭眼单足站立姿势主要依靠本体感觉和腿部力量,所以太极拳练习能够明显提高大学生闭眼单脚站立时间,提高大学生的平衡能力。

3. 2二十四式太极拳对大学生跌倒指数变化的影响分析

跌倒指数是采用Tetrax平衡功能诊断与训练系统测试时,综合人体基本的8个姿势,从而得出的跌倒风险的评估,其值越高,说明平衡能力越差。通过半年的太极拳练习,大学生跌倒指数的变化见表2。

表2显示,实验组和对照组的跌倒指数在实验前并无统计学差异(P=0.805>0.05)。经过半年的太极拳练习,实验组的跌倒指数降低,通过单因素方差分析,发现太极拳练习能够提高大学生的平衡能力,使跌倒指数降低,变化具有统计学意义(P=0.035<0.05)。配对T检验结果显示,实验前后对照组的跌倒指数无明显变化,实验组的跌倒指数有明显降低,减少了3.15,降低幅度为11.23%,且P <0.01,具有极显著差异,说明太极拳练习能够明显提高大学生的平衡能力,降低跌倒风险。

一般来说,人体保持平衡需要两方面的功能:一是依靠感觉,主要包括外感受器,本体感受器和特殊感觉器官,如眼和前庭器官;二是依靠运动系统和固有姿势的整合;正常的肌张力、完整的神经系统结构和生理功能是维持人体平衡的基础,Winter等发现人站立时姿势的稳定性受到多种因素的影响,其中主要是受下肢肌肉力量的影响[5]。Lord等的研究结果表明,下肢肌力下降是老年人站立时姿势摆动幅度加大的主要因素,随着年龄的增长,本体感觉器官与前庭器官的功能下降也可能对姿势稳定性产生一定的影响[6]。王红雨指出,太极拳练习能够明显的提高老年人的下肢肌力,加强大脑对躯体和四肢的协调能力[7]。太极拳练习动静结合,缓慢柔和,支撑性动作较多,同时也注意手脚的配合,能够明显的刺激大脑神经系统,提高大脑的兴奋性,使信息传入,大脑整合的时间缩短,提高人体维持平衡的能力,从而降低跌倒风险。

3. 3二十四式太极拳对大学生影响的性别差异

男女生之间由于本身的生理状态的不同,太极拳对大学生平衡功能的提高可能会存在一定的不同。该研究采用单因素方差分析,比较男女生的这两个指标在实验前后差值的变化,研究结果见表3和表4。

从表3和表4我们可以看出,不管是闭眼单脚站立时间,还是跌倒指数,在实验前后,男女之间的差值非常接近,经过单因素方差分析,其差值无统计学意义,这说明太极拳练习对于大学生的训练效果男女生之间无差异,非常适合大学生进行练习,从而提高平衡能力,为其他运动能力的提高打下坚实的基础。

4　结语

(1)二十四式太极拳能够明显提高大学生的闭眼单脚站立时间,降低跌倒指数,提高大学生的平衡功能。

(2)太极拳提高大学生平衡功能的机制可能是下肢力量和本体感觉提高,以及大脑神经系统整合作用的提高。

(3)二十四式太极拳对于大学生平衡功能的提高无明显的性别差异,是一个非常适合大学生锻炼、提高平衡功能的项目。

参考文献

[1]邹克扬.体育康复[M].北京:北京师范大学出版社,2011.

[2]韩有泽.太极拳练习对老年人心肺功能及平衡能力阶段平衡的研究[D].长春:东北师范大学,2010.

[3]张孝荣.练习太极拳对中老年单足站立平衡能力的影响[J].吉林体育学院学报,2009(2):82-83.

[4]马艳云.太极拳锻炼对中老年单足站立平衡能力的影响[J].搏击(武术科学),2011(2):45-46.

[5]Winter DA, Patla AL Prince 1',et al.Stiffness control of balance in quietstanding[J].Journal of neurophysiology,1998, 80(3):1211-1221.

[6]Lord SR, Slark RD,Wehster 1W.Postural stability and associated physio-logical factors in a population of aged persons[J].J Gerontol,1991,46(3):69-76.

[7]王红雨,张林.24式简化太极拳对老年人平衡功能的影响[J].中国老年学杂志,2013(13):3011-3013.