轻松化解孕期糗事

慧琳

口水没完没了，频繁地跑洗手间，遇上熟人却死活叫不上名……怀孕期间，准妈妈难免会遭遇一些糗事。这些糗事虽然很尴尬，但也带来了不少甜蜜回忆。这里有一些实用的小妙招，帮你轻松化解。

口水没完没了

“孕吐不止也就算了，最让人受不了的是，口水就像泉水一样从两腮流出，睡觉了也不停歇。如果遇上开会发言，那简直就是世界末日。”

——雨霏 怀孕2个月

原来是这样

。这是因为怀孕后激素会影响唾液分泌，加上准妈妈身体的新陈代谢和血液循环加速，直接促使口中腺体分泌加快，口水自然多多。另外，准妈妈在怀孕初期经常会有呕吐的现象，呕吐也会刺激口腔内唾液的分泌。一般来说，口水多的现象会在怀孕3个月后消失。

试试这样做

准妈妈要保持轻松愉快的心情，注意休息，饮食宜清淡，多食用一些容易消化的食物，这些都有利于改善孕期口水多的烦恼。

准妈妈可多食用一些开胃小菜或食物，同时减少油烟等不良气味的刺激，在孕吐减少的同时，口水也就不再泛滥。

孕吐频发时，可将鲜姜片含在口中，或者含些薄荷糖，多饮水，这些都能预防孕吐、减少流口水。

准妈妈如果在孕期频繁流口水，并且口水有异常味道，一定要注意做好口腔护理工作，及时消除炎症。

洗手间的常客

“其实我孕期不怎么爱喝水，可还是避免不了每天频繁地跑卫生间，同事们都以为我在做运动呢，更别提晚上睡觉时尿多了，但最尴尬的经历莫过于，打个喷嚏或是咳嗽一下就会尿出来。”

——小溪 怀孕9个月

原来是这样

到了孕晚期，大约有80%的准妈妈会经历尿频。这是因为到了孕晚期，逐渐变大的胎儿压迫膀胱，使膀胱贮存小便的量较平时少。尤其是在妊娠末期接近临产的1～2周，因胎儿先露部下降进入骨盆腔，进一步压迫膀胱，使膀胱容积减少，致使小便频次的现象加重。尤其当准妈妈有大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的活动时压力性尿失禁更是会不可避免地会发生。

试试这样做

不要因为怕麻烦故意减少饮水，准妈妈喝水太少容易影响胎儿的健康。但是，晚餐要避免吃西瓜、冬瓜等利尿的食物，并尽量在临睡前1～2小时内少喝水。

出门前减少喝水，外出时可随身携带几片卫生护垫以备不时之需，并第一时间先留意厕所的位置，做到有备无患。

有规律地锻炼骨盆底肌肉可以有效预防孕期出现尿频、漏尿的情况，锻炼可随时进行：取站姿或坐姿，收紧骨盆底肌肉，数8～10秒，放松几秒，然后再收紧，重复多次。

千万不要憋尿，憋尿容易诱发泌尿系统感染。另外，如果准妈妈除了尿频之外，还有尿急、尿痛等症状，一定要及时就医。

牙龈又出血了

“怀孕后，我在早晨刷牙或吃东西时，牙龈总是会出血，可我的牙齿并没有什么问题啊。难道这又是激素在捣乱？”

——欣媛 怀孕3个月

原来是这样

牙龈出血的确与孕期准妈妈身体激素水平的变化分不开。怀孕后，准妈妈血液中的黄体酮含量增加，激素平衡失调，牙龈组织中的毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱，血流淤滞，容易造成口腔局部牙龈组织肿胀、脆软，医学上称之为“妊娠期牙龈炎”。这时候，即使准妈妈刷牙的动作很轻，也容易引起出血。此外，缺乏维生素C，或是牙齿有炎症等，会加剧这一现象。

试试这样做

孕吐会造成胃酸倒流，使口腔内的酸性值升高，从而腐蚀牙齿，因此准妈妈在孕吐之后要及时用清水漱口。

保持口腔卫生，吃完东西后及时漱口，坚持早晚刷牙。除用牙刷清洁之外，也可以使用牙线来清洁牙缝中不易清除的牙菌斑。

准妈妈应当尽量选择刷头小、刷毛柔软的牙刷，以避免牙龈出血。选择牙膏时，应根据自身情况，如果有龋齿应选择含氟牙膏，但并不建议准妈妈自行使用药物牙膏。

多摄入维生素C，维生素C多来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

准妈妈日常要多喝牛奶，补充钙质，坚固牙齿，避免吃过多甜食和很黏的食物。

总是丢三落四

“最近我一直在犯‘孕傻：为了找钥匙把家里翻了个底儿朝天，结果发现它就在自己手里；在路上遇到很面熟的人，却怎么也想不起他的姓名；一向注重外表的我居然好几次穿着拖鞋去上班……该如何挽救我糟糕的记忆力呢？”

——安琪儿 怀孕7个月

原来是这样！

怀孕后，准妈妈整天为胎儿健康以及分娩而担心，同时体内激素的变化，让她们感到恶心、精疲力竭，再加上睡眠质量不好，所以常常会精神不集中，表现为记忆力下降。但是别担心，有科学研究表明，怀孕并不会影响准妈妈的记忆力，只是这段时间以上种种原因分散了你的注意力而已，这一切都是暂时的。

如果可以，尽量做一些小睡。睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找东西就容易得多，而且精力更饱满。

当务之急，准妈妈要保持好心情，放慢生活的节奏，减少工作压力，平时可听一听轻缓、柔和的音乐。

每天制作任务清单，随时提醒自己；把钥匙、钱包等随身物件每天都放在同一个地方；随身带着一本小笔记本，随时记下需要提醒自己注意的事情。

多喝水，让血液更多地流向大脑；多吃富含铁的食物，这样能让血液携带更多的氧气到达大脑。

定期、适度的运动可以帮助血液流动，帮你找回身体和精神的能量，但孕期运动也不能过于剧烈。

老是排气

“我怀孕10周左右，最近发现自己老是放屁，隔十几分钟一个吧，而且气味很难闻，这让我非常不好意思。这到底是怎么回事啊？ ”

——潘悦 怀孕3个月

原来是这样

怀孕之后，随着准妈妈身体内孕激素分泌的增加，会使肠蠕动减慢，消化功能减弱，加上早孕的反应和进食的不规律，临床上常可出现腹胀、排气等胃肠功能紊乱的现象。尤其是再摄入大量容易产气的食物，如豆类、奶类、薯类等，就会导致排气增加。此外，如果准妈妈本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、肠胃炎、胃酸过高，甚至是胃溃疡等，排气多的现象会更严重，持续时间也会更长。到了怀孕中晚期，随着子宫扩大，压迫到肠子，使得肠道蠕动变缓，也会再次发生这类现象。

试试这样做

在孕早期，准妈妈尽量减少摄入容易产气的食物，饮食以清淡、易消化为主，少量多餐，规律进食，以减少排气的现象。

准妈妈平时要积极预防便秘，每日多吃新鲜果蔬，多喝温水，但一定要远离碳酸饮料、咖啡、茶等。

当肠蠕动不佳时，准妈妈可在饭后1小时按摩腹部帮助肠蠕动，可从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。

散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体许可的准妈妈，都可以在饭后30分钟至1个小时，到户外散步20?30分钟，散步速度要尽量慢。

缠人的水肿

“水肿这个捣蛋鬼特别爱找孕晚期的准妈妈，这不，一到下午，我的腿就会胖上一圈，连鞋子也穿不上了，真心烦恼。”

——于嘉嘉 怀孕6个月

原来是这样

怀孕后，准妈妈的内分泌发生变化，使肾小管对钠、水的吸收增加，同时雌激素分泌增多，可引起水肿；尤其是到了怀孕中、后期，随着子宫的变大，对下腔静脉造成压迫，使下肢血液循环变差，就容易导致下肢水肿。此外，营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠期高血压等疾病也是导致准妈妈水肿的常见原因。

试试这样做

尽量控制盐分的摄取。有些食物含盐量很高，如火腿、咸鸭蛋、咸菜、酱豆腐、腌鱼等，这些食物准妈妈少吃为妙。

水肿与营养不良有关系，在孕期要注重优质蛋白质的摄入，每天保证有肉、蛋、奶、豆制品等。

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，可减缓水肿现象。

穿舒适宽松的鞋子，多散步，经常按摩腿部，按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。

准妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9?10小时，中午最好能休息1?2小时。平卧或休息时可抬高双腿，能使腿部积存的静脉血更好地回到心脏。

左侧卧位利于水肿消退。可以多尝试左侧卧位，但也不必勉强，要以保证睡眠为前提。

皮肤瘙痒难耐

“不知道什么原因，从怀孕4个月开始，身上就开始痒痒了，主要是胳膊和腹部，现在被挠得伤痕累累，验了总胆汁酸，可是一切都正常啊。”

——柳洁 怀孕7个月

原来是这样！

孕期瘙痒主要是皮肤干燥、长妊娠纹、出现妊娠痒疹引起的，这与激素、生理变化以及过敏等原因有关，一般对胎儿没什么危害。少数准妈妈的皮肤瘙痒是由妊娠期肝内胆汁淤积症引起的，对胎儿的危害比较大，需要谨慎处理。

精神紧张、情绪激动，会加重皮肤瘙痒，所以准妈妈首先要减轻精神负担，避免烦躁和焦虑不安。

准妈妈多保持皮肤湿润，必要时可以涂抹一些油，抹一点无害的润肤乳霜，最好穿纯棉衣物，减少静电反应。

准妈妈要少吃辛辣刺激食物，如辣椒、姜、蒜等，若对鱼虾类过敏，也要避免食用。

如果出现异常严重的皮肤瘙痒症状应及时就医，医生通过询问病史、查体及化验检查明确诊断，对症处理。