欢歌笑语能养肺

张昕

常笑能宣肺

俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”其实，笑使人健康长寿的益处是从健肺开始的。辽宁省名中医张艳告诉大家，养肺的方法有很多，笑是最便宜且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。笑能让人心平气和，保持心火不旺。因为心属火，肺属金，火克金，所以火旺对肺脏不利，心脏不好自然会影响到肺的功能。笑则气缓，紧张的气氛消失了，悲哀的情绪自然也被抑制住了。另外，金克木，肺气的下布还可使肝气平和，从而稳定情志。

发自肺腑的微笑，可以使肺气散布全身，使面部、胸部得到充分放松。特别是清晨锻炼时，如果能开怀大笑，可使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加快血液循环，从而达到调和心肺气血、稳定情绪的作用。

经常唱歌能增强肺气

除了开怀大笑，唱歌对肺也是非常有益的。张艳讲解说，这是因为唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，能够促进肺内气体的交换，从而消除疲劳、解除抑郁。从中医的角度来讲，中医认为“肺朝百脉”，就是说经脉的运行，最终都要到肺里来，这就是为什么中医诊脉，会诊在手腕部的肺经的位置，因为在这里可以了解全身气血的情况。《内经》说：“人一呼，脉行三寸，一吸，脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。”我们的老祖宗早就用肺的呼吸来判定经络之气的运行，而不是用心跳。经络就是组织液流动的一种通道，肺的呼吸，是推动组织液流动的动力，也就是说，如果想要加速经络之气的运行，需要多增强肺的呼吸。通过肺的呼吸加速，增加气血运行，多多吸入清阳之气，增加正气恢复的机会，这就是唱歌可以益肺强身的道理。

【专家提示】

三种坏情绪最伤肺

情绪与人的健康关系密切。平和的心态能让人气血通畅，百病皆消，而坏情绪则会引发各种疾病。那么，对肺有损害的坏情绪有哪些呢？张艳指出，一是忧愁。忧愁能导致肺气闭塞，出现胸隔满闷、长吁短叹、精神不振，乃至咳咯脓血、音低气微等症。二是悲伤。《素问·阴阳应象大论》里说：“悲伤肺。”悲伤哀痛往往通过暗耗肺气而涉及到心、肝以及心包络等多个脏器的病变。三是生气。有研究显示，随着人年龄增长，肺功能会出现正常衰退现象，但生气和敌对情绪会加速肺功能衰退。此外，生气、敌对情绪和压抑还会引起心脏病、哮喘等疾病。所以，经常保持平和的心态，心胸宽阔，豁达大度，对肺的健康意义很大。