体育运动前适当饮茶的意义

梁青（东北大学，辽宁沈阳市110819）



体育运动前适当饮茶的意义

梁青
（东北大学，辽宁沈阳市110819）

摘要：对于体育运动员来说，运动产生的体能消耗非常巨大，不仅需要相应的运动结构调整，还要进行必要的饮品补充，进行基础性营养物质的填充。本文对茶饮品的实质性机能补充进行了简要的分析，也对茶饮品对于运动员的相应辅助效用进行了集中的阐释，旨在提升相应运动员进行优化的饮茶安排，更好地完成相应的体育运动项目。

关键词：体育运动；饮茶；意义

近几年来，随着我国经济的不断增长，人们的生活水平也逐步提升，对于生活中的食品消费也得到很大的提升。人们开始扩充相应的食品种类，对于基础饮品也强化了相应的关注度。作为特殊人群的体育运动者也开始运用相应的饮品进行基本体能和素质的强化，其中就包括基本的茶饮品，并且在运动前进行适量的饮用，保证相应体育运动的优化完成。

1 茶饮品的技能补充特质

当今人们对于饮品的关注度逐渐增加，不仅要求具有相应的品尝快感，也要求具有相应的机能补充效果。其中茶饮品是比较传统的机能饮品，茶饮品的制作基础是浸泡过茶叶的纯净水，再配以抽提、过滤和澄清等基础性操作，形成的具有一定纯度的茶汤，并且为了更加适合大众的口味，在茶汤中会适当添加相应的糖分、香精以及果汁和相应的添加剂，有的茶饮品中还会添加谷物中提取的相应提取液，再进行二次加工而形成的。由于茶饮品的基础组成，形成了具有特殊风格的饮品系列，并且其中富含充足的茶多酚，对运动员的体能保持有非常关键的作用。茶多酚是十分特殊化的物质，具有特殊的抗氧化能力以及抵御病毒的能力，在实际的饮用过程中，茶多酚能有效缓解运动员由于过度运动产生的身体疲乏和劳累，并对运动员的基础骨骼进行优化的保护，本质上提升运动员的基础素质。茶饮品在本质上保留了茶叶的多重功效，形成了既能优化保健又能提供营养物质的功能性饮品，越来越受到相应人群的青睐。茶饮品的产生就是为了满足茶叶爱好者的基本饮用需求，随时能便携式的进行携带。另外，对于运动者来说，茶叶的主要功效就在于维护基本的身体机能。据科学家研究发现，茶叶中富含的相应物质能有效提升人体新陈代谢的速度，在维护人的基本脏器功能上有显著功效。茶饮品富含丰富的维生素，对运动者可能在运动中产生的元素缺失会产生相应的补充作用，因此，体育运动者要在运动前进行相应茶饮品的饮用，从基本上保证相应体力的相应维持［1］。

在实际的运动监管过程中，相应的管理人员要强化对于相应问题的集中认知，优化对于茶饮品的饮用时机，优化茶饮品对于运动员的助推力量，更好地促进运动员通过饮用茶饮品强化基础体制。

2 运动前饮用茶饮品产生的影响分析

2.1 茶饮品对运动员的基础保健作用

运动员在整体的运动过程中不仅会消耗非常大的能量，也会产生精力的过度损耗，有许多运动员在运动生涯结束后会产生许多由于运动导致的伤病，而且这些伤病往往都是顽疾。主要原因不仅包括运动员在运动中的快速反应，更多的因素在于运动员在运动项目开始前进行的高强度训练，在训练中会产生大量的重复性运动操作，对身体产生强大地负荷，这在一定程度上加快了运动员身体能量的极限程度。对于体育运动员来说，相应体育活动会对整体的身体机能产生相应的影响，要在运动开始前进行基本的能量和体质的补充。在比赛前运动员要进行及时的饮用能量填充，强化身体对于能量消耗的承受力，并且助力相应新陈代谢的强化。在运动前，饮用相应的茶饮品就是为了维系身体基本的能量平衡，促进身体更好地接受相应的强度拉伸和过度运动。由于运动过程中会对身体内相应的技能酶产生很大影响，因此运动前进行茶饮品的饮用，保证对于身体内易消耗的酶物质进行保护［2］。

除此之外，茶叶内富含大量的茶多酚，对身体十分有益，能优化身体内细胞对于疲劳的应激反应，缓解运动产生的疲乏感。另外，在运动中会产生大量的水分流失，对人身体造成相应的损害。在运动前进行相应的茶饮品饮用就是为了有效规避水分减少给身体造成的伤害。茶多酚是经过国家认证对于身体疲劳能有效化解的物质，运动员在体育运动前进行相应茶饮品的饮用能有效的助推运动员以最为饱满的运动状态投入相应的体育项目。

2.2 茶饮品对运动员的基础补充作用

运动员在运动过程中会产生水分、糖分以及氧气的过度流失，比方说人在运动后会产生身体的酸痛感，就是由于身体内的糖进行无氧呼吸产生的物质导致的。因此，对于体育运动员来说，在运动前对于糖分的基本拦截和补充十分必要。运动员在运动前要对相应的基础糖分进行必要的摄取和补充，尽量减少体内相应糖原的分解，并且通过相应的措施保证对于运动中产生的疲劳进行缩减。在具体的运动中，会出现由于特殊情况，运动员产生了过度的体力消耗，造成身体内糖原的强化分解，针对这样的情况，运动员要做好相应情况的预估，在运动开始前对基础糖分进行及时的补充。但是由于运动员特殊的运动机制，不能进行大量的实体糖分摄入，茶饮品成为了非常好的选择。在运动开始前，体育运动员要进行优化的膳食搭配，在辅助进行相应茶饮品的饮用，保证基础缩合物质的吸收，最重要的就是基础糖胺聚糖以及脂多糖。运动员要想保持最佳的运动状态，就要在运动开始前进行相应物质和能量的添加，保证有基础资源可供运动消耗。因此，运动员要在运动前使用茶饮品对基础物质进行全面的补充［3］。

2.3 茶饮品对运动员的基础强化作用

在体育运动中，基础的竞技体育是对体能和素质要求最高的，同时也需要运动员保证身体处于最佳的运动状态，因此需要运动员保持基本良好的身体状态和精神状态。而对于运动员来说，高强度的运动和训练本身就非常消耗精力，这就需要进行相应的饮品进行基础能量和基质的填充。在这其中，茶饮品富含充分的咖啡碱，虽然具有提升整体神经的作用，却不像咖啡那么浓郁。适量的咖啡碱能有效地激发运动员神经的敏感度，强化整体生理刺激强度。在具体的茶叶中，会产生3%-5%的咖啡碱，而在茶饮品的制作过程中，会对相应的物质进行基础性的保留，能引起运动员神经的基础性兴奋，并且对于人体肌肉收缩也有一定的功效，这在一定程度上促进了运动员运动状态的生成。体育运动员在运动开始前进行茶叶饮品的饮用，就是为了能有效对机体内部的中枢神经进行必要的刺激，从而产生强化思维运转的行为模式，并能助力运动员在接下来的运动中进行快速的体能恢复。在运动开始前，进行相应茶饮品的饮用，能促进运动员进行优化水质的吸收，强化身体对于疲劳的承受程度。

另外，在运动前进行茶叶饮品的饮用能一定程度上延长运动员对于运动的接受程度，优化产生的基础效果。身体机能的提升才能保证基础体育行为的有效推进，茶叶饮品能帮助运动员进行良好体能的建立。并且，运动员进行强度化训练过程中，精神压力也很大，运动前进行适量的茶饮品饮用能一定程度上对于运动员紧绷的神经进行适当的缓解［4］。

2.4 茶饮品对运动员的基础调节作用

在中国，茶文化具有悠久的历史，不仅具有时代传承意义，对于日常的饮品选择来说也是比较常态化的饮品，人们在生活中会选择相应的茶饮品进行调剂。在运动员的日常训练中运行茶叶饮品的饮用，既是充盈体育运动人员枯燥的日常生活，也是为了更好地对运动员的基本身体素质进行调节。在运动过程中，运动员要有充沛的运动体力，在使用运动技巧的同时进行相应运动的完成。运动员还要有充足的精神力量，以适应激烈的运动竞技环境，要树立坚定的运动信念和优良的运动精神。而茶饮品中富含的微量元素以及茶氨酸会产生神奇的抗氧化作用，一定程度上能为运动员带来精神上的满足感，在强化新陈代谢的同时，提升体育运动员整体的精神风貌。并且对于免疫力也有相应的提升，促进体育运动员体内产生必要的生长激素，对运动员的基础生理情况进行优化的整合。在运动员运动开始前进行相应茶饮品的饮用，就是为了从整体上对运动员的身体状况以及精神状况进行集中优化［5］。茶饮品还能强化运动员体内的基本运氧系统，保证氧气的及时制造和运送，提供机体需要的供氧量，充分保证了血红蛋白的有效生成，减缓由于过度氧化对身体造成的伤害。

除此之外，茶饮品中富含的茶多酚是最重要的调节物质，不仅能提升对于运动员心脏的整体保护，还能有效提升集体骨骼的强韧程度，提升运动员体内的抗氧化力，避免体内钙离子的过度损耗。在运动前进行相应茶饮品的饮用，就是为了防患于未然，促进身体形成自然的保护屏障，从根本上提升运动员的整体运动能力［6］。

3 结语

总而言之，技术和时代的进步，也在一定程度上助推了相应基础项目的优化转型。新时代的体育竞技要求对于运动员的体能给予必要的关注，这就需要管理人员在基础物质上提出要求，更好地辅助运动员通过强化机能顺利完成相应的运动项目。管理人员要对茶叶中有助于运动员提升身体素质的物质进行优化数据的整理和汇总，进行集中的物质研发，通过运动前运动员的茶饮品饮用，从而形成良性的食疗过程，从身体本质上提高运动员的基础水平。

参考文献

［1］文安，王启荣，方子龙等.糖-蛋白质饮品对男力量运动员一次抗阻运动后部分血清指标的影响［J］.西安工业大学学报，2014，34（11）：870-877.

［2］胡国鹏，王人卫.槲皮素干预对自行车运动员运动能力与抗氧化能力影响及其关系研究［J］.西安体育学院学报，2013，30（02）：204-210.

［3］崔书强，刘勇，赵凡等.饮用低温饮品对高温环境下递增负荷力竭性运动能力及体温调节的影响［J］.宁夏体育学院学报，2014，22（08）：148-150.

［4］候临平，王晶晶.苹果茶复合饮品的研究［J］.农产品加工（学刊），2013，29（02）：51-55.

［5］王铭铭，罗杨，瞿淑萍等.安溪铁观音人文状况调查报告［J］.文化学刊，2014，36（02）：47-49.

［6］贺莹，冯彩萍，焦红英.绿茶中茶多酚的提取及其对运动能力的基础性影响［J］.体育科研，2015，39（19）：151-152，156.

作者简介：梁青（1965-），女，辽宁开原人，本科，副教授，研究方向，学校体育、运动训练学。