在高校中开展采茶健身操的可行性研究

邢峰（重庆三峡医药高等专科学校，重庆万州404120）



在高校中开展采茶健身操的可行性研究

邢峰
（重庆三峡医药高等专科学校，重庆万州404120）

摘要：随着近些年来我国素质教育改革的不断进行，以训练高校学生体能，提高高校学生身体素质的高校体育项目正在被各个高校所重视。近来在各大高校进行比较顺利的采茶健身操项目，取得了很大的成功，很多高校的学生从其中获得了很大的收益，这些高校学生的身体素质获得了明显的提高。本文结合目前高校开展采茶健身操的经验，根据其中的教学特点和教学规律对在高校开展采茶健身操的可行性进行深入的研究，以期为采茶健身操以后的发展提供借鉴。

关键词：采茶健身操；采茶戏；健身操；锻炼效果

高校的体育项目的选择对于高校学生以后的发展有着重要的意义。由于高校是整个学生生涯的最后阶段，因此许多高校的学习和生活方式会影响到高校学生以后的发展。高校体育项目的选择不仅是为了丰富高校的业余生活，更重要的是培养高校学生一种体育锻炼的方式、一种运动的习惯。高校的体育项目会影响到高校学生以后的发展。所有高校的体育项目在高校的重要性已经日益突显。采茶健身操源于赣南地区的地方戏，是由客家人在日常采茶的生产活动中根据一些形态和特征，并根据当地的文化形成的一种戏，已经列入了我国的非物质文化遗产名录。本文研究以采茶戏的动作为主要特点形成健身操在高校开展的可行性。

1 采茶健身操的发展历史

目前在高校推行初见成效的采茶健身操是吸收了采茶戏的大部分动作成果产生的。在赣南地区采茶戏作为当地的戏种十分出名，对于维护客家内部的团结，增强客家人的凝聚力有着十分重要的作用。研究采茶戏是我们了解客家的民俗风情、民俗文化和生活方式的重要依据。采茶戏很早就已经被列入了我国的非物质文化遗产名录。当地很多学者致力于采茶戏的研究，在很长时间内对于采茶戏开发与利用及未来的发展有了很深入的研究。由于原来的采茶戏本身在各个方面具有很大的局限性，不利于采茶戏的传承和发展。目前健身操作为重要的体育项目引入高校受到很多学生的欢迎，但是由于健身操的本身局限性也影响了健身操的进一步发展。为了使健身操进一步激发高校学生学习的兴趣，很多专业人士根据健身操和采茶戏的特点，结合了二者的优点，创造了具有采茶戏风格的特色的健身操，受到了很多高校学生的喜爱。

2 研究开展采茶操在高校可行性的意义

2.1 探究采茶健身操的健身价值

我国的采茶健身操是在现代科学健身观的基础上形成的，现代的健身观考虑了人类、自然与社会三方面的复杂因素，结合三者的特点形成系统的整体健身观，这种健身观不只是考虑单方面的因素，还注重人类、自然与社会三者的平衡。人类的身体素质与周边的环境是相互影响的，并且人类的身体素质与健康的心理和健康的生理是密不可分的，个体的健康离不开周边整体社会群体健康的影响。

2.2 丰富高校学生比较好的运动项目

采茶健身操是整个身体各个部位一同运动完成的运动，采茶健身操的锻炼可以形成与其他健身操不同的锻炼成效。采茶健身操是一种比较全面的健身方式，它可以使全身的大部分部位都得到运动，它既可以使大的功能区域得到锻炼，也能使小的功能部分得到锻炼。采茶健身操是一种中等强度的有氧锻炼。所以采茶健身操是健身操中比较全面的健身方式，它能使高校学生的身体各部分组织得到很好的锻炼，是一种比较适合的全面运动方式。

2.3 满足高校的文化表演和竞赛需求

高校业余文化生活十分丰富，既有激情四射的歌舞表演，也有充满智慧的演讲竞赛，还有锻炼心性的棋类比赛，这些业余文化生活极大程度的表现了高校学生热爱生活、积极向上的情感。采茶健身操作为一种新兴的健美操形式其十足的动感节奏可以很大程度上表现当代大学生的青春活力。因此采茶健身操已经成为一种业余活动方式补充和满足了高校学生的文化表演和竞赛需求。

2.4 传承和拓展民族文化的应用领域

赣南的采茶戏具有悠久的发展历史，具有浓厚的地域特色和民族气息，是客家人智慧的结晶，是客家先人在劳作中对于日常的生活动作和动物形态的模仿、提炼和加工。在采茶健身操的推广过程中可以使大学生间接地了解客家的风俗习惯和民俗文化，极好的实现对于民族文化的传授和拓展的目的。

3 在高校中开展采茶健身操的可行性研究

3.1 采茶健身操的创编

3.1.1 采茶健身操的定义

采茶健身操是以采茶戏中具有民族特色的音乐和其中的高桩步伐为基础，通过有氧运动的一些理论为指导进行的有氧运动。整个采茶操充分的体现了健美操中的健、美、力等几个方面。采茶健美操运用的主要工具是采茶戏种的扇子和袖笼结合采茶戏的各个经典动作，这些经典动作涉及到全身的各个关节的锻炼，将体育、音乐、舞蹈的优点结合在一起的一种综合性的全新的锻炼方式，是传统的与现代的有机结合，是一种十分全面的锻炼身体的方式。

3.1.2 采茶健身操的创编原则

赣南采茶戏中三绝是采茶健美操创造的主要依据，是采茶健美操的灵魂。所以以矮子步、单袖筒、扇子花为主的动作是练习采茶健美操的核心。学好这三绝对于整个采茶健美操的领悟具有十分重要的作用，抓住这个重要的关键可以使身体得到很好的锻炼效果。为了更好的学习采茶健美操还需要清楚的了解采茶健美操的创编原则，分别是系统全面原则、健康科学原则、娱乐艺术原则和创新原则，这些原则是按照有氧运动的原理依据练习者的生理和心理特点编写的，这样的编排可以体现采茶健美操的科学性，效果很明显，具有很强的感染力和生命力，所以采茶健美操具有极大的潜力和发展空间，我们必须注意采茶健美操的传播和推广。

3.1.3 采茶健身操的创编过程

3.1.3.1 总体设计

在对采茶健美操进行创作之前要确定设计的方面，做到有目的的设计。对采茶健美操的总体设计要求设计者充分了解健美操的特点和采茶戏的整体知识，只有对于二者有着充分的认识才能更好的将二者的精髓结合在一起，形成一个比较科学的健美操锻炼体系，整个设计需要有效的体现健美操现代富有节奏感的动作，又要有传统的采茶戏的经典的动作，形成一种既具有现代气息又有传统采茶戏影子的采茶健美操。

3.1.3.2 音乐制作

音乐是调动人的自觉动作和行为的最好的方式，是一个健美操中重要的组成部分，是健美操的核心。目前的采茶健美操很好的结合了赣南采茶戏中的一些曲目改变的《十送红军》，这是将流传多年的《送郎调》的经典剧目依据健美操音乐的特点改变的很有传统剧目特色又有现代健美操音乐特点的，比较有时代气息的音乐，这样能够得到大部分学生的青睐，很好的激发学生的学习兴趣。

3.1.3.3 动作创编

整个采茶健美操的动作整体上分为三个部分，每个部分动作的选定都要考虑到整个动作的协调性和完整性，需将高冲击力的动作放在不同的部分，这个动作的设计以赣南采茶戏男班高桩步伐为主，并且有效的分布在各个部分。

3.1.3.4 修饰加工

在完成采茶健美操的设计后，整个设计并不是十分的完美，只是一个健美操的基本雏形。需要不断的对于设计的动作进行反复的演示，并且找出与整体不协调的动作，需要考虑到各个方面进行有效的修饰和改编。

3.2 采茶健身操的实践与锻炼效果研究

3.2.1 采茶健身操对大学生身体形态指标的影响

人的身体形态是人的身体素质重要的组成部分，而人的身体形态的好坏除一定的先天因素外，其中后天的锻炼占有很大的一部分。身高和体重是影响人体形态很重要的因素。对长期通过采茶健美操锻炼的高校学生来看，采茶健美对学生的体态有一定的帮助，但不是影响体态的主要方面。

3.2.2 采茶健身操对于大学生身体机能指标的影响

身体机能是指组成人体的各个系统。整个机能的好坏，与组成人体各部分的协调性有很大的关系。一个人的身体是否健康与身体机能有着直接的关系。本文将通过坚持采茶健美操锻炼的学生在安静时的心率和肺活量作为检测的重要指标。通过长期对这些锻炼的学生的锻炼来看。通过长期的锻炼可以使学生的心率有小幅度的下降但影响不是十分的明显。而对于肺活量有着明显的影响，可以很明显的看出坚持锻炼的学生的肺活量高于一般的平均水平。

3.2.3 采茶健身操对大学生力量素质指标的影响

人体的力量素质指的是人们在进行运动时肌肉的紧张程度和恢复的能力。人体的运动与抵抗阻力的关系有很大关系，肌肉力量的大小说明人的健康程度，说明一个人体质的好坏。通过长期的研究可以看出，采茶健身操对大学生的力量的影响十分明显，很大程度上增加锻炼者的肌肉力量，增强锻炼者的体质。

3.3 学生对采茶健身操兴趣动机的调查分析

3.3.1 学生对采茶健身操兴趣的调查分析

通过对四川大学全体学生的调查可以看出，该大学有85.4%的学生喜欢学习采茶健美操。从这个调查可以看出当代大学生对采茶健美操有着十分浓厚的兴趣。他们的这些学习兴趣是受到传统文化魅力的影响，对采茶健美操有着很大的接受能力和鉴赏能力。采茶健美操的创立极大程度上迎合了当代大学生的这个心态。采茶健美操无论在节奏上、动作上、音乐编排上既具有现代气息也具有传统的影子。锻炼效果能满足学生的需求，所以采茶健美操具有很强的生命力和竞争力。

3.3.2 学生对于采茶健身操的动机调查分析

从调查中可以看出大学生学习采茶健美操主要出于以下几个方面的因素：健康的身体、良好的心态、促进人际交往、提高自身气质等。

4 总结

通过以上几个方面的分析可以看出，采茶健美操因为自身所具有的一些优点，具有十分顽强的生命力和发展的潜力，在推广过程中必然会受到很多高校学生的喜爱，所以大力的推广和发展采茶健美操十分必要，不仅能极大程度上增强了高校学生的体质，还使其了解了客家的文化。为了更好的实现全体高校学生的身体素质的提高需要在加大力度推广的同时，还要根据教学的需求对于采茶健美操进行创新和改编，以促进高校学生身体素质的提高。

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作者简介：邢峰（1976-），男，江西彭泽人，硕士，讲师，研究方向：体育教育训练学。