夜跑时间莫太晚

北京师范大学体育运动学院赵纪生教授说，现在普遍认为，下午锻炼比早晨练好。因为早晨的空气不好，而且运动累了也会影响当天的工作效率。因此，最佳锻炼时间为下午4点到6点。但现实生活中，此时很多人还在上班，运动难以实现。那么夜跑就不失为一种很好的锻炼方法，尤其对年轻的上班族而言。

赵纪生教授提倡饭前跑，如果饭后想运动的话，最好休息半个小时，变跑步为大步走。因为，饭后人体的血液主要供应给消化系统，四肢血液流量会偏少。

夜跑的时间不要太晚，否则运动引起中枢神经兴奋，夜里就难以入睡，以致影响第二天的工作。

很多人的感觉是上了一天班，走都懒得走，哪还有劲儿锻炼。其实运动反而能缓解这种疲劳。