出汗不迎风跑步莫凹胸

文/赵庆新



出汗不迎风跑步莫凹胸

文/赵庆新

老话说：“出汗不迎风。”就是说出汗之后，千万不要吹风。很多人在锻炼后，出了很多汗，为了图凉快，会站在风口处吹风或者直接吹风扇、空调。那样确实会让人很快落汗，并且变得凉快，但是接下来恐怕要面对感冒发烧的痛苦。

这是因为，人出汗之后，毛孔处于开放的状态，一旦马上吹凉风，就会受到风寒病菌的侵袭，从而引起感冒。时间长的话，还会引发关节炎等一些疾病。所以说，出汗之后，千万不要马上吹凉风，要先用毛巾把身上的汗液擦干，然后用温水冲洗一下，然后换上干燥的衣服，你会马上感觉到凉爽不少。

那为什么要说“跑步莫凹胸”呢？这是因为，经常凹胸的话，会容易患上颈椎病、驼背、脊柱弯曲等疾病，并且凹胸会让人看起来年纪很老。

跑步的时候，人体需要消耗很多的氧气，这就需要人体加大呼吸量。凹胸的话，会缩小胸腔，使得人体的肺活量下降，从而降低血液的循环速度，血液中的含氧量将会大大降低，以至于影响心脏的跳动速度，对人体造成伤害。

挺胸抬头，不仅有利于人的形体美，而且对于提高肺部功能、治疗各种肺部疾病都有很好的效果。特别是一些久坐办公室的工作人员和学生，经常挺胸，可以有效地预防颈椎的病变，同时让人觉得充满自信、朝气蓬勃。

那什么样的姿势才是正确的跑步姿势呢？首先头和肩膀要稳定，双肩和身体要微微夹紧，头要朝向前方，眼睛注视前方，尽量避免低头、凹胸。然后，手臂放松，摆动幅度不要太大，最好不要超过身体正中线。另外，步伐保持一致，不要太大。如果步伐太大的话，容易使脚跟着地，对骨头和关节造成损伤。脚着地的时候，膝关节要稍微弯曲，避免挺直。