食疗加按摩 助你防“疰夏”

汤婕

被“疰夏”缠身会怎样

中医研究发现，有两种体质的人比较容易患疰夏，而且根据体质不同，疰夏的症状表现也不同。一类人是气阴两亏，素来体虚，如果患上疰夏，会感觉疲倦乏力、多汗心烦、经常口渴。这样的人脉象细弱，还容易持续低热，失眠多梦，迅速消瘦。另一类人是暑湿困脾，容易被夏季的湿气影响，造成水湿困疲。如果患上疰夏，会表现为手脚困重、头晕恶心，甚至上腹部胀闷，还很嗜睡。

疰夏一般自立夏发生，到了立秋，随着气候变化自行消失。但也别小看了疰夏之症，部分病人逢暑必发，严重的话还会中暑。如果你也属于这两类体质，那么从立夏以后，就可以通过按摩和草药来预防疰夏了。如果发现自己有疰夏的症状，只要不严重，也可以通过食疗，加上简单的穴位按摩来改善。

食疗防“疰夏”

想要预防疰夏，饮食要以健脾利湿为原则，适合吃的食物有米仁、绿豆、冬瓜、西红柿、黄瓜、莲藕。荤菜则要以清淡为宜，想吃肉，就选鸭子。鱼类里推荐鲫鱼，有利湿功效。这里，特意给大家推荐几道食疗药膳。

【预防疰夏汤】

材料：党参15克、五味子5克、麦冬15克、当归10克、陈皮6克、青皮6克、甘草5克、神曲15克。

做法：用冷水浸泡，先大火煮沸，再改为小火煎煮20-30分钟，然后饮用。一天两次，连续一个星期，可有效预防疰夏。

【党参茯苓白术鲫鱼汤】

材料：党参、茯苓、白术各10克，甘草3克，鲫鱼一条。

做法：甘草加水煮沸，放着备用。取鲫鱼去内脏，用油煎煮，加入料酒、葱、姜，然后倒入甘草水和备好的中药继续炖煮，煲成一锅党参茯苓白术鲫鱼汤。

要提醒的是，富含蛋白质的食物光喝汤不吃肉，其实是不补的。因为蛋白质到一定温度后凝固了，很难融入水中，水中最多只有50%，不吃肉营养很浪费，因此食用此汤时应连鱼肉一起吃。

【芦根绿豆粥】

材料：新鲜芦根100克，绿豆50克，粳米100克。

做法：芦根切短，加水煎煮半小时后取出渣，再加入绿豆、粳米同煮，直至绿豆煮烂为止。因为天热容易出汗，汗里带出了大量体内的氯化钠，因此吃略咸一点也可以，可在粥中加适量盐，喜欢吃甜的加点糖也可以。此粥的功用在于清热养胃、消暑解渴。

按摩解“疰夏”

简单的穴位按摩就可以解除“疰夏”症状，具体穴位有足三里、三阴交。

足三里——这是胃经上的穴位。俗话说，“常按足三里，赛食老母鸡”。它有健脾、温胃、温阳、利尿、止泻之功效，是保健的关键穴位。

取穴：位置在小腿前外侧，在外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。

手法：用大拇指或中指在足三里穴做按压动作，每次5～10分钟，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热感。

三阴交——这个穴位是健脾的关键穴位，有助于增强体质，体虚的女性要特别留意。

取穴：该穴位位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。

手法：有空常按摩，每次5分钟。用力按，有酸痛感。

此外，在平日的生活里，也有很多值得注意的地方。日常作息方面，每天中午时分最好能午睡，补充睡眠，这样下午就能精力充沛。睡觉时不要对着电扇或是空调的风口。平日可以适当运动，出点汗，有利于加速代谢，增强体质。另外，房间要注意通风，经常开空调的房间，更要注意定时开窗通风。

特别提醒：如果出现疰夏症状，不是特别严重的话可以通过食疗和按摩来治愈。但如果你经常发烧、快速消瘦、食欲极差，就要去医院就诊了。