又练“腾越”后感悟

万鹤飞

[摘要]

纵箱分腿腾越不容易学好并且有一定“风险”，重拾“跳箱”练习，在五个方面有新的体会和收获。

[关键词]高中男生纵箱分腿腾越五方面

[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058（2016）180072

中学教材尤其是过去的教材里，高中男生的支撑跳跃有“山羊”和“纵箱”。纵箱分腿腾越是支撑跳跃典型的动作，它的技术要求较高，难度较大，除学生不容易学好外，还存在着一定的课堂风险，许多教师为了避开这个“吃力不讨好”的技术教学，力求保险，这类教材在课堂上的出现已属凤毛麟角，难得一见，实属可惜。本人在几十年的教学中，经过跟学生的交流和摸索，认为造成这一被动局面的原因至少有四个方面。

一、心理素质

心理学和教育学提出：成才的一个重要影响因素是良好的性格素质，即意志力，它在某种程度上决定一个人学业和事业的成败。自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男，只有在困难中熔练，才能使学生独立、果断、坚持、自制。纵箱分腿腾越对学生的心理状态有较高的要求，有较好的心理素质是过箱的前提条件。练习分腿腾越时必须让学生消除紧张的畏惧心理，给学生良好的心理暗示。教师对学生的技术要求不能“专业化”，可以将自己看到的或者当初“不成功”的经历告诉学生，“低调”自己，从而让学生得到借鉴，树立学生信心，为成功教学建立良好的开端。

二、身体素质

身体素质的好坏对学习纵箱分腿腾越有一定的影响，同时通过这一项目的完成情况能反过来检查自身的身体素质。让学生知道体重的增加或过于肥胖、体能的下降、臂力和腰背力的不足不利过箱动作的完成，要让学生懂得同步或事先练习身体素质的重要性，打下“过箱”的素质基础。

三、场地器材

场地器材是学生操练的场所，数量和质量的多少好坏直接影响到掌握技术动作的快慢进程，可是上这样的体育课，场地器材的准备不如跑步跳跃球类等运动项目，准备和搬运起来确实费时费力，也是部分学生乃至教师不太情愿做的。我们可以事先备好学生骨干或者学生轮值搬运器材，并在课堂前后进行督促与提醒，甚至在学生的出勤表现分值栏里用加分的形式进行激励，这样效果较好。

四、技术动作

1.体前站人，上步踏跳。体前站人分两步走：一是在练习者体前100cm左右站一人，目的是让练习者控制上一步时动作自然，落地前的重心低而稳，踏跳有力，重心不能前冲，并要求做出含胸、伸臂、紧腰的徒手动作。这一练习可在准备部分中重复进行，做到掌握为止。二是在练习者体前100cm左右处站一个体前屈的类似“山羊”的人，让学生逐渐适应前有“箱体”的心理过程。

2.突出重点，强调难点。这个练习完全可以缩短距离，用速度适中或匀加速4-6cm左右的助跑距离进行反复的踏跳练习。此时的踏跳板和纵箱间隔在50-100cm较为适宜，太长会使学生产生练习的恐惧感并有可能破坏练习一的动作。这一练习的重难点是要求学生双脚快速并且低而准上板，踏跳有力，含胸直臂，用力撑箱，手撑近端，紧腰收腹，起跳后做出双腿在空中先并后分再并腿落地动作。练习者体会5-8次。

3.保护帮助，顶推举落。让练习者俯撑在箱面上，双手扶于箱的前端，手臂伸直或稍屈手臂，双脚的脚尖踮撑在箱面的后端。学生练习的前几次进行保护帮助，保护帮助的方法是：一手抓住练习者的前臂，待其发力推箱的瞬间帮助练习者推举手臂，抬起上体。此过程必须反复强化顶肩、推手、抬体、并腿落地动作。一般每人练习4-6次即可。

4.醒目标记，撑越到位。在箱体上贴颜色醒目的胶带，让练习者起跳腾越后，结合前面的辅助教法所练习的动作要求，撑越醒目标记，同时保护帮助要跟上。建议练习的最初几次里最好有教师或练习者的信任并确有保护帮助能力的人进行保护帮助，以消除部分练习者的胆怯心理，从而达到提高练习的效率和成功率。

支撑跳跃“纵箱分腿腾越”其实只要设计好、组织好、思想动员好和相应身体素质铺垫好，并没有我们想象的那么难学难教，也没有所思的那么危险。相反通过支撑跳跃的分腿腾越练习，它有着其他运动项目少有的价值：如学生的互帮互学、团结互助、相互鼓励是其他课有过之而无不及的；学生之间的感情、师生之间的相互信任明显得到加强，甚至出现有的课次下来学生会主动和教师交流、拥抱；培养学生正确的时空感知、定向能力、安全意识和责任意识；发展学生的腿臂力量，培养果断坚决的品质，掌握超越障碍的能力和社会适应能力。

五、正确处理偶发事件，提高应变能力

一朝被蛇咬，十年怕井绳。纵箱分腿腾越活动变化无常，随时都有可能发生意想不到的事故，因此应加强基本知识技能的灵活运用。一方面教给学生乐观豁达的态度和基本的技术，使其随时可以从心理上面对、克服挫折，另一方面教给学生必要的防止伤害事故的方法，使学生预防好练习时可能出现的伤害。

所以当本人在教学中再一次带领学生又练支撑跳跃——纵箱分腿腾越时，对“弃之可惜，拾之有味”八个字就有感而发。

（责任编辑斯陌）