六月：防暑防蚊健康备战高考

6月份我省进入初夏，气温升高，又正值梅雨季节，天气闷热潮湿，是蚊虫孳生的活跃季节，大家要注意防暑灭蚊。此外，6月份将迎来一年一度的中高考，考生要注意营养，保证充足睡眠。

健康提醒之一：气温升高，注意防暑灭蚊

6月份进入初夏，白天气温较高，广大读者应注意防暑降温，遇到高温天气，白天外出时请戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，保证充足睡眠，多吃水果和蔬菜。

梅雨季节天气闷热，蚊虫容易孳生，登革热、流行性乙型脑炎等传染病可以通过蚊媒传播。登革热临床表现为高热、头痛、肌肉、骨关节剧烈酸痛、皮疹、出血倾向、淋巴结肿大、白细胞计数减少、血小板减少等。乙型脑炎临床表现为持续性高热，伴有头痛、呕吐、意识障碍、抽筋、颈项强直等症状。做好防蚊、灭蚊工作，家庭可以安装纱门、纱窗及使用蚊帐防蚊；室内可使用蚊香、气雾剂等家庭用卫生杀虫剂驱蚊、灭蚊；社区、家庭应清扫卫生死角、倾倒门前屋后瓶瓶罐罐积水以消除蚊虫孳生地；在野外和户外活动时可在暴露部位涂抹驱蚊剂，防止蚊虫叮咬染病。如出现登革热、乙脑等疑似症状时，应及早去就医，以免贻误病情。同时，提醒前往东南亚、南美等地旅行的市民注意，回来后一旦出现以上不适，应及时就医，并告知旅行经过。

健康提醒之二：中高考倒计时，注意营养，充足睡眠

6月上旬迎来了一年一度的中高考，考生往往会紧张、焦虑，家长也会跟着着急，心态不能平和，再加上考试前后一般以高温天气为主，考生的身体健康也受到考验。在此建议广大考生合理安排学习、休息、运动和睡眠，确保有健康的身体和良好的心态。1.建议考生合理调整作息，保证充足睡眠，每天至少有8个小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜。2.饮食合理，营养均衡。注意保证一日三餐，尤其是早餐不能不吃，饮食要荤素搭配，切忌暴饮暴食，还要注意不要与平时饮食结构改变太大，以免考生不适应。3.合理安排学习，适当锻炼身体。考前要适当放松，巩固熟悉和薄弱部分，不必再攻难题大题，尽量心情平静地学习。适当做些运动，当然强度不要过大，避免疲劳。4.保持心态平和，避免紧张焦虑。孩子要摆正心态，以平常心对待高考。家长也要给孩子营造一个良好的家庭氛围，要特别提醒家长，尽量不给孩子施加压力，比如过分关心、千叮咛万嘱咐等；多给孩子鼓励和疏导；考前提醒检查考试用品并保证孩子安全准时到达考场，考试过后不问上一场的考试情况，不谈论报志愿问题，以免孩子分心。