从文艺生态中收获健康

赵达进

唱歌、跳舞、弹琴、吹箫，文艺生活让人充满乐趣，使人健康，这也是近年来受到越来越多人喜爱的艺术养生。现代人，由于工作压力大、缺乏体力活动等原因，处于亚健康状态的很多，如果有合适的条件，开展一些艺术养生，相信你的健康也会得到改善。

唱歌使她忘了病痛

“笑起来（呀么）跳起来，尽情地唱起来，我们的旗帜迎风摆，我们的歌声多嘹亮，啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦……”

这首老歌是上世纪50年代的校园歌曲，在某学术团体举办的迎春会上，表演者声情并茂，既唱又跳，赢得了台下观众的热烈欢呼和经久不息的掌声。是呀，有谁能想到，演唱者竟是一位年逾七旬，久病初愈的老教授呢！

老教授3年前丧偶，不久后得了抑郁症，期间用过不少药，但病情一直没有得到有效控制，在组织和同事们的关心下，到老年大学学习声乐（因为她有音乐和表演的天赋），主攻美声，从此一发不可收，这些年来，除了学习，她还忙着参加社会公益活动，到各地巡演，忙碌中竟把自己的疾病忘得一干二净。巧哩，缠绵3年的抑郁症从此消失得无影无踪。

音乐为什么能够治病？有一种理论认为，人体中的某些器官，如脑电波、胃肠蠕动、心脏搏动、自律神经活动等等都有一定的规律和节奏，当音乐的频率节奏与人体器官的振动节奏保持一致的时候，就会产生有益的共振，产生心理快感。如人体的正常心跳每分钟为70～90次左右，当人体患病时，体内节奏处于异常状态，此时若选择相应的乐谱音频，人体的各种振频活动就会协调起来，清脆悦耳的音乐使人体血脉通畅，血压降低，还可消除紧张、恐惧心理，昂扬奋进或激情澎湃的旋律，还能抚平内心的烦躁，使身心彻底放松。

唱歌不但能使人心情愉悦，还能增强人体免疫功能。美国加州大学做过一项研究，结果发现，参加公演后演员的IGA免疫球蛋白增加了240%。研究者说，“虽然唱歌不能抵御感冒病毒，但确能使免疫系统得到加强”；有人对20名中老年歌唱家和一组非歌咏爱好者进行比较，结果发现：歌唱家们的胸大肌结实，肺活量大；近年来，有人认为演员和歌唱家出现老年斑要比普通人晚10年，有专家分析，这可能与表演者头面血液循环加快有关。

唱歌的健康价值还有很多：比如唱歌时可利用腹式呼吸锻炼腹肌，刺激大肠蠕动，预防便秘；唱歌可以参与人体代谢，燃烧脂肪，还可减肥；唱歌可重开横膈膜进行循环“按摩”；唱歌又是训练神经的通路，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸系统也会得到有效改善。

音乐的催眠作用尽人皆知，宝宝们在悠扬的歌声中乖乖入睡；对年长的朋友来说，经常哼唱怀旧歌曲，让记忆重回过去，可使心态更年轻，身心更健康。心理健康是无法用药物获得的，开启健康的大门，还需要“好声音”来加以支撑。当然啰，许多五音不全的人，唱歌时常常走调，但是只要不在演出场合，不扰乱别人的听觉神经，从养生意义来说，并不影响效果。当你在日常生活中，遭遇压力时，轻轻地哼上几句，也许会让人精神振奋、心情愉悦而忘记烦恼。

幽默驱赶了他的坏脾气

一个人有了情绪，可能会发生“连锁反应”，比如肝火旺的人会暴跳如雷，发展更进一步，甚至也有对人拳脚相加的。不过，有的情绪反应可以在幽默中得到化解。

幽默不但是一门学识，更是与人处事打交道的行为方式，有一位文艺青年，人高马大的，长得也像郭冬临，是郭冬临的铁杆粉丝。这位青年平日里连个头痛脑热都没有，有一次单位体检，意外发现是乙肝病毒携带者，检验报告提示“小三阳”。体检以后，他的心情变得暴躁起来，常常为日常生活中的蝇头小事大动干戈，脾气可躁着呢！更没想到，年底公司裁员，他居然榜上有名，这真是人倒霉了，连喝口水都会塞牙。他想不通了，便怒气冲冲直撞办公室，要与经理评个理。经理心平气和接待了他，对他说：“我们这次裁员，不是因为你生病裁你，其实，病毒并不可怕，可怕的就是你的脾气，如果说病毒会复制，倒不如说你的坏脾气也会复制，也会传染周围的人。”

冷静下来以后，他无话可说。最后，经理告诉他，比起那些身患绝症的人，他本人也是一位幸运者，因为他得了乙肝，这使他彻底醒悟———戒酒，更加珍惜自己的身体和生命。经过抗乙肝病毒的系统治疗，经理的病已痊愈了，经理对这位青年强调：“你想康复，必须先在心理上‘转阴。”

告别经理后，他的心情突然变得轻松起来，是呀，还是经理说得对，坏心情就是最危险的病毒，我何必用这种心态来“虐待”自己？小伙子平时就喜欢看郭冬临的小品，他对他的演技赞赏有加，也常常把郭冬临式的幽默带到日常生活中来。打那以后，他处事更理性了，比如，他住在顶楼，行动不便，他总是这样说服自己和邻居：“住在顶楼好呀，上下楼还可锻炼身体。”邻居生了女孩，婆婆不高兴了，他又劝说别人：“养儿是名气，养女才是福气。”妻子说他不会赚钱，他也用幽默应对：“男人有钱会变坏。”

注重心理平衡，身心健康才有保证。这位年轻人原本也就是个“小三阳”，肝功能正常，只要注意饮食调养、劳逸结合、情绪稳定，病情可以得到有效控制，对健康影响并不大。只是他不注意心理调整，情绪不稳定才被炒了鱿鱼。当他找到问题原由，用些阿Q式的自嘲进行自我解脱，幽默充满生活，心身健康都得到改善，并很快又找到了合适的工作。