汗多汗少养生方法不一样

汤婕

夏天一到，因为出汗问题要到医院进行治疗的人可真不少，有的是因为汗太多，有的则是因为出不了汗，还有的是因为出不了汗而患了感冒前来就诊的。

不出汗是病得治

27岁的李小姐在杭州一家公司上班，一天的生活都离不开空调：早上开有空调的车上班，下车就进了有空调的办公室；中午吃饭根本不用出大楼；下班再开车回家，到了家马上打开空调，就不再出门。这样一来，汗是没有了，但身体却出了问题。最近李小姐总感觉浑身不舒服，而且气温一超过30℃，她的脸就会很红很烫，即便在室内也一样。有时，她还感觉身上也有些烫，但汗一点也出不来，人没有力气，胃口也不好，晚上总睡不着觉。

接诊李小姐的是浙江省中山医院中医内科的徐宇杰副主任医师，这种病徐医师已经遇到过很多例了，是因为热气长期聚集在体内，汗无法排出导致的。徐医师说，来看门诊的，每天至少有十四五人是因为出不了汗导致感冒等不适。除了李小姐这种不离空调型的，还有一些人是大汗淋漓时突然走进空调房，本来敞开的毛孔突遇寒凉就关闭了，寒邪侵犯人体，从而引发感冒、嗓子疼、腹痛、腹泻等一系列病症，严重的甚至会得“捂汗症”。

针对李小姐的体质，徐医师建议她少吃辛辣上火之品，多吃梨、葡萄、鸭肉、百合等清热润燥食物；平时注意休息，调节好生物钟；还要加强锻炼，最好晚上饭后散步。徐医师还建议她多喝花茶，首选是苦瓜茶、菊花茶，因为它们有排毒去火、清热解毒、通气解压等功效。

出汗多也是病还得治

李小姐为出不了汗发愁，做销售的陈先生则在为汗太多发愁。40多岁的他，因为工作的性质，每天要去拜访客户。一到夏天，他的汗就特别多，做点事、稍微活动一下就大汗淋漓，只要一关空调就全身湿透。有时这汗还多得莫名其妙，稍一紧张也是满头大汗。

因为这个原因，陈先生怕给客户留下不好的印象，基本上每天换两套衣服。即使这样，他还是时不时会担心自己身上是不是会有汗味，会不会让人家讨厌自己。多汗这个问题让陈先生都有些自卑了。另外，汗出得太多，还让陈先生浑身困倦没有力气。晚上睡觉时，他的头部、胸部也会出很多汗，脚却冰凉。

徐医师认为，陈先生这么容易出汗，是气虚阴虚所致，这样的患者经常会出现口渴多饮、恶心纳呆、腹痛泻泄、困倦乏力、精神不振等症状，这些临床表现往往与夏天出汗过多有一定关系。另外，像陈先生这样汗多，同时又大量饮水，或吃冷饮、瓜果等生冷之物，会使寒湿停留在胃，导致脾胃寒虚，清阳不升，出现食欲不振、腹痛泻泄、四肢困倦等症状。

中医认为，汗为心血，血汗同源。汗出得太多会耗损人体正气，致使阴液亏虚，进而导致气血不足。出汗过多需要补气健脾、益阴养血，但只用补益药又会导致水湿停留，所以治疗时要补益兼顾化湿。

多汗和少汗人群的不同养生建议

专家说，多汗症的发病率为1%，但过多吹空调引发的出不了汗进而出现感冒症状的人，那就多了。另外，还有不少人处于中间地带，有的人能出汗但很少，有的人汗也挺多，不过还没严重到影响生活的程度。针对不同状态的人，专家给了不同的养生建议。如果你夏日很少出汗：

建议平时多吃生姜，可以喝姜水、嚼生姜片；穿着宽松的浅色棉质衣服。如果已经感觉到身体不舒服、症状比较严重时，可以吃些藿香正气丸做好防暑措施。饮食疗法（适于盛夏炎热之时）：

绿豆60g，白米80g，白糖20g，熬粥；

西瓜皮（留翠衣及瓜瓤）60g，切片煮水，代茶饮；

绿茶10g，绿豆衣15g，沏茶。

如果你出汗较多：

俗话说“早喝盐汤，胜似参汤”。夏天炎热，出汗较多，体内盐分损失较多，如得不到及时补充，就可能出现头晕、恶心、乏力等症状。夏季时喝点淡盐水，特别是在暑热天气饮水中适量加点盐，对人体是大有裨益的。加盐量不宜太多，一般在0.2%～0.5%左右为宜。

如果你夏天出汗特别多：

建议多食一些补气的食物，平时可以用黄芪、麦冬泡水喝，或喝些生脉饮消除或改善气虚证。在饮食方面，夏天多汗的人应吃得清淡些，多吃煮熟、易消化的食物，忌生冷油腻的食品。可适量吃些扁豆汤、绿豆汤、赤豆汤、红枣和薏苡仁汤等，有健脾益气、利湿解暑的功效。